<P>얼마전에 한약먹고 한 3달전에 89.5에서, 83kg 까지 빼고.. </P>
<P>그 이후로 정체기가 왔습니다.. 그땐 약만먹고 운동을 거의 안했거든요.. </P>
<P>약도 제대로 못챙겨먹고 .. (개인사정상... ) </P>
<P>그리고 나서 계속 그 몸무게 유지하다가. 다시 죽기 아니면 살기라는 각오로 시작하게 되었는데요. </P>
<P>아직 inbody 한 결과는 없구요 그전에 한의원에서 받은걸 토대로 참고하려고 합니다. </P>
<P>지금 다시 시작하고 몸무게가 80kg~81kg 왔다갔다 하네요.. </P>
<P>이번달 에 한 10kg 빼고 싶은데.. 3개월 안에 쇼부를 보고싶어서요... </P>
<P>다른 분들도 독하게 빼시면 그렇게 빼시던데.. </P>
<P> </P>
<P>이번 여름에 비키니 입는게 소원입니다. </P>
<P> </P>
<P>일단 inbody 결과는 3개월 전껄 참고로 </P>
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<P>체중 89.5kg </P>
<P>키 160cm </P>
<P> </P>
<P>체수분 : 35.8L</P>
<P>근육량 45.3kg</P>
<P>체지방량 48.7kg</P>
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<P>골근격량 26.8kg </P>
<P>체지방량 39.9kg </P>
<P>제지방량 48.7kg </P>
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<P>적정 체중 : 63.2lg </P>
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<P>신체균형에 심한 하체 불균형이라고 되어있네요 </P>
<P>오른다리 7.37kg </P>
<P>왼다리 7.55kg </P>
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<P>옛날에 제가 다리를 한번 크게 다쳐서요.. 그래서 그런거 같긴한데.. 그래서 뛰거나 너무 오래 걸으면 왼쪽 다리가 막 붓거든요.. </P>
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<P>지금 15일치 남은 한약 + 한의원에서 준 웨이트트레이닝 아침 저녁으로 1set 하는데 보통 20~30분 걸리네요.. </P>
<P>이렇게 지금 하고 있는데 제가 10kg 정도 감량 하려면 어떤 운동을 해야 될까요? </P>
<P>지금 생각하는건 웨이트트레이닝 별도로 복싱다이어트를 고려 중입니다. </P>
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<P>도움 좀 부탁드려요.. </P>
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첫댓글 전 체지방은 안빠지고 몸무게만 빠졌어요 ㅠㅠ어떠케할까여
아.. 전 한약먹고 체지방만 5kg 빠졌었어요..그리고 나서 다시 찌진 않고 아무것도 안하고 3개월간 요요는 안오더라구요... 근데 이기세로 얼른 빼야될 거 같은데.. 어떤 운동을 더 해야되는지.. 어떤 식으로 다이어트를 더 해야되는지 감이 안잡혀서요...