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<P>28세 남자입니다.</P>
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<P>운동경력은 한 4년전에 헬스장 6개월 다닌거 빼곤 없고요. 그냥 구기종목운동 평소에 좋아하고 그럽니다.ㅋㅋ</P>
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<P>삼실 직원이다보내 몸이 처지는거 같아서.</P>
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<P>올해 1월달부터 운동을 시작 했는데요. 운동 시작할때 174/67 이엿습니다. 그냥 정상~~ㅋㅋ</P>
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<P>살을 조금씩 찌우면서 운동을 하자는 생각으로 시작해서 목표몸무게 75를 목표로 운동햇는데요</P>
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<P>게이너(체중증가제) 4.5키로짜리 두포대 반먹엇고(지금도 먹는중 반포대남음) 첨엔 하루 세잔 먹엇는데 한달전부턴 하루 두잔으로 바꾸어서 먹고잇습니다.</P>
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<P>그래서 지금 73 k~74 와따가따 하는데요.. 흐흐 슬슬 감량을 해볼까하구요. 사실 이대로 1년간 운동을 꾸준히 해보고싶지만</P>
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<P>아 여름의 유혹을 어쩔수가 없네요.ㅠㅠ 볼살이 터질라해서 턱선 다사라짐.ㅠ</P>
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<P>그래서 체지방 제거를 위해 목표 몸무게 65k 목표로 음식조절도 같이 해보려고합니다.</P>
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<P>닭가슴살을 하루에 아침점심저녁 3회 먹을 생각인데. 옵티멈웨이(단백질보충제) 를 섞어서 섭취해도 괜찬을까요?</P>
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<P>음 고수님들 의견좀 듣고 싶습니다. 닥가슴살만 먹어라던지 옵티멈만 먹어라던지 혹은 석어먹어도 괜찮터라던지~~</P>
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<P>어떻게 섭취햇을때 가장 이상적일까요? </P>
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<P> 제 기본생각은 닥가슴살 매식사끼 3회 먹고 옵티멈 웨이 하루에 두잔 먹을까 생각중인데 (아침점심사이 1회 , 운동끝나고1회) </P>
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<P>이렇게 드시는분 계시나요~~~?? </P>
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첫댓글 잘 알고 계시네요 ㅋ 그렇게 드세요
답변 감사 드립니다~ㅎ