억지로 웃는 것도 90%의 효과가 있다는 사실!
티비에서 웃음강의를 보고 다시한번 중요성을 느껴요^^
실제로 통증이 심한 환자들에게 1시간에 2번 거울을 보고 웃게 하였는데,
억지로 가식으로 웃는 환자들까지도 치료효과를 크게 보았다고 하네요.
그리고 혼자 웃기보다는 여럿이 웃으면 x 33배(!!!)
오늘은 20개가 넘는 웃음의 종류에 대해 알려드릴게요~
한번 따라해보시는건 어떠실지?? ^.~
1.박장대소- 10초 동안 손뼉을 치며 크게 웃는다.
2.책상대소- 책상을 두 손으로 크게 치면서 웃는다.
3.뱃살대소- 뱃살을 빼기 위해 두 손바닥으로 때리면서 웃는다.
4.포복절도- 바닥에 눕거나 구부려 앉아 크게 웃는다.
5.요절복통- 허리가 끊어지고 배가 아플 정도로 20초 이상 웃는다.
6.파안대소- 소리로 ‘파’하면서 크게 웃는다.
7.폭소- 5초 동안 폭탄이 터지듯 짧게 크게 웃는다.
8.홍소- 얼굴이 붉어질 때까지 웃는다.
9.기차 웃음- 사회자의 손 사인에 따라 웃는다. 337박수 응원처럼 박자에 맞춰 기차의 칙칙폭폭 등 다양하게 웃는다.
10.비행기 웃음- 비행기가 이륙할 때 착륙할 때처럼 리더의 손에 따라 크게 작게 웃는다.
11.배 웃음- 뿌우웅~ 뱃고동처럼 느긋하게 길게 간격을 두고 웃는다.
12.오토바이 웃음- 부릉부릉 오토바이 속도와 같이 웃는다.
13.아에이오우 웃음- 아하하하 에하하하 이하하하 오하하하 우하하
14.섹시박수- 아~에~이~오~우~ 얼굴표정과 온몸을 섹시하게 흔들며 웃는다.
15.아기박수- 천진난만하게 아기처럼 맑게 깜찍하게 웃는다.
16.손뼉웃음- 노래하면서 손뼉을 치는데 리더의 구령에 따라 하나 하면 오른쪽 사람의 손에 손뼉 한번치고, 둘하면 두 번 치고, 셋 하면 세 번 치고, 넷 하면 Z 박수로 상하좌우로 손뼉을 크게 치고 다섯 하면 어깨동무하고 여섯 하면 춤을 추고 일곱 하면 옆 사람 옆구리를 간지럼 태운다.
17.백설공주 웃음- 자기 오른손 바닥을 얼굴 앞에 들고 리더의 ‘거울아 거울아 이 세상에서 누가 가장 예쁘니? 그건나야~ 나’라는 멘트와 함께 크게 웃는다.
18.나이뻐 웃음- 서로 얼굴을 마주보고 얼굴이 안보이도록 양손을 마주대고 있다가 리더의 지시에 따라 ‘보여줘!’하면 천천히 양손을 벌리며 앙증맞게 ‘나 이뻐’ 하면서 웃는다.
19.가위바위보칭찬 웃음- 서로 가위 바위 보를 하여 진 사람이 칭찬, 이긴 사람은 ‘당연하지’하면서 크게 웃는다. 5명 이상 찾아가서 한다.
20.배꼽잡기 웃음- 서로 배꼽을 잡거나 검지를 배꼽에 끼우고 웃는다.
21.천생연분 웃음- 서로 얼굴을 마주보고 얼굴이 안보이도록 양손을 마주대고 있다가 리더의 ‘짠’이라는 지시에 재빨리 좌우 방향중 한쪽으로 얼굴을 돌려 서로 맞으면 ‘천생연분’, ‘결혼 합시다.’ ‘첫사랑’ 하면서 크게 웃고, 맞지 않으면 맞지 않은 사람끼리 만나 계속한다.
22.느기 웃음- 서로 손 잡고 5초간 보고, 천천히 내려가 5초간 코, 5초간 입을 보면서 ‘느껴봐!’,‘느껴줘!’하며 웃는다.
23.하하호호반대 웃음- 리더가 양팔과 손을 벌리며 동시에 웃음소리로 ‘하하’하면 ‘호호’하고 ‘호하호하’하면 ‘하호하호’하는데 이때 참가자들은 반대로 행동과 웃음소리를 내야 한다.
1. 스트레스는 만병의 근원이면서 NK세포를 죽이는 적 이예요!
웃음의 적 스트레스는 모든 병의 근원이면서 동시에 면역세포의 적인데요
스트레스의 유무에 따라 NK세포 활성도가 약 50% 차이가 있는 조사결과가 있었다고 합니다.
2. 웃음은 스트레스 호르몬은 줄여 주는 고마운 약이랍니다.
인체가 스트레스를 받았을 때 분비되는 대표적인 호르몬이 코티졸과 도팍인데요
웃음을 짓게 되면 이 코티졸과 도팍이 현저하고 감소하고 NK세포 등 면역세포는 많이 활성화 된다고 합니다.
3. 웃는 것도 운동이 된다고 합니다.
우리가 크게 웃으면 몸 속에 있는 600 여 개의 근육 중 250개 정도가 영향을 받는다고 하는데요
웃음으로 이들 근육은 수축이 되고 그로 인해서 우리 몸의 신진대사가 활발하게 이루어 진다고 합니다.
웃을 때의 에너지 소모량인 5Kcal는 시속6Km의 속도로 9분 동안 빨리 걷는 정도의 운동효과와 같은 것으로 나타났답니다.
4. 억지로 웃어도 웃음의 효과가 있다고 해요!
웃음은 암을 비롯한 여러 가지 질병을 극복하고 건강을 유지하는데 도움이 된다고 말하지만..
정작 웃을 일이 없는 환경이 많은 현실인데요~
웃을 일이 없다고 실망하지 말고 외적환경이나 기분과 상관없이 무조건 억지로라도 웃는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다.
5. 웃음은 뇌를 식혀 주고 뇌를 자극해 주어요!
차가운 머리를 강조하는 것은 어디서나 강조하는 건강수칙 중 하나인데요
크게 웃으면 벌어진 입을 통해 외부의 찬 공기가 대량 유입되기 때문에 머리의 온도가 낮아진다는 과학적 근거가 있구요
얼굴을 움직이는 근육의 신경은 뇌와 연결되어 있어 웃으면 얼굴 근육의 신경이 뇌를 자극하게 한다고 합니다.
웃을 일이 없어도 억지로 라도 웃게 되면 숨을 더 많이 쉬게 되고 심장 박동수가 늘어나며
즐거운 일이 있는 듯한 착각을 하는 뇌가 엔돌핀과 같은 면역력을 높이는 신경전달 물질이 많이 분비된다고 하니..
오늘부터 웃는 연습을 많이 해야겠습니다.
웃음의 종류 및 웃음소리의 종류 - 약이 되는 건강한 웃음의 효과예요!
1. 가가대소 : 큰소리로 껄껄 웃는 웃음
2. 교소 : 귀엽고 요염하게 웃는 웃음
3. 담소 : 이야기 하면서 웃는 웃음
4. 대소 : 소리내어 크게 웃는 웃음
5. 목소 : 눈으로 웃는 웃음
6. 무음소 : 소리없이 빙그레 웃는 웃음
7. 미소 : 방긋이 웃는 웃음
8. 박장대소 : 박수를 치며 크게 웃는 웃음
9. 방소 : 소리를 내어 웃는 웃음
10. 신소 : 소리없이 빙그레 웃는 웃음
11. 실소 : 피식 웃는 웃음
12. 앙천대소 : 하늘을 우러러 크게 웃는 웃음
13. 언소 : 웃으며 이야기 함
14. 절제소 : 웃다가 멈추고 다시 반복하여 웃는 웃음
15. 치소(恥笑) : 부끄러워 웃는 웃음
16. 치소(痴笑) : 바보처럼 어리석게 웃는 웃음
17. 파안대소 : 얼굴이 활짝 펴지면서 웃는 웃음
18. 폭소 : 별안간 마구 터져 나오는 웃음
19. 홍소 : 떠들 썩 하면서 웃는 웃음
20. 홍연대소 : 큰 웃음을 터트려 웃는 웃음
21. 희소 : 매우 기쁜 표정을 짓고 웃는 웃음
웃음의 종류 및 웃음소리의 종류 - 독이 되는 안 좋은 웃음의 효과랍니다.
1. 가소(可笑) : 대수롭지 않게 웃는 웃음
2. 가소(假笑) : 거짓으로 웃는 웃음
3. 간소 : 간교하게 웃는 웃음
4. 검소 : 칼 같이 날카롭게 웃는 웃음
5. 경소 : 가볍고 대수롭지 않게 웃는 웃음
6. 고소 : 쓴 웃음
7. 기소 : 남을 속이고 웃는 웃음
8. 냉소 : 쌀쌀한 태도로 비웃는 웃음
9. 독소 : 독기를 품으며 웃는 웃음
10. 비소(誹笑) : 비웃는 웃음
11. 비소 : 얕보고 비웃는 웃음
12. 비소(鼻笑) : 코웃음
13. 암소 : 속으로 비웃음
14. 일소 : 업신여기며 웃는 웃음
15. 조소 : 비웃는 태도로 웃는 웃음
16. 치소 : 빈정거리며 웃는 웃음
이상..
만병통치약인 웃음의 종류와 웃음소리의 종류 및 웃음의 효과에 대해 알아보았답니다.
오늘 하루도 건강하고 행복한 미소가 가득한 시간 되시기 바랍니다.
이런 모습은 싫어요!!!
활짝 웃는 즐거운 시간 보내세요^^