하루 5분~ 도리도리 운동의 대박효과!

[김재경]

현대의학은 "도리도리"운동을 적극 권장하고 있습니다.
그 이유는 "순환장애"로 인한
뇌 출혈, 뇌경색, 치매, 풍,등의 예방에 탁월하기 때문입니다.  

이 운동은 과다한 사고에 길든 머리를 휴식시켜주는 데 착안한 것입니다. 
'머리를 흔들면 생각이 끊긴다. 생각하기가 어렵게 된다. 의식적인 생각이 끊기면 우리의 무의식 세계가 활성화된다.' 
인간의 본능과 감정, 자율신경을 총괄하는 대뇌변연계가 활성화됨으로써 부정적 생각이나 선입견에 찌든 두뇌를 해방시키고 
휴식을 주어 조화를 이루게 한다는 것이 ‘도리도리’ 운동을 권장하는 이들의 주장입니다.


하루에 200회 3~4일 정도만 매일 하여도
모든 두통이 사라집니다.
신경과 전문의들에 따르면 도리도리운동을 통해 목 근육이 자극되면서 긴장이 완화되고 뇌로 가는 경동맥의 탄력성이 높아집니다. 
이에 따라 혈액 순환이 활발해지면서 뇌혈류가 개선돼 "순환장애로" 인한 뇌 출혈, 뇌경색, 치매, 풍 등의 뇌질환을 예방할 수 있습니다.
정형외과적으로는 경추 근육 이완, 목풀기 턱관절 장애, 나아가 허리디스크 등에도 좋다고 합니다.

또한, 우울증을 비롯 불안, 초조, 공황장애 등 각종 신경증에도 탁월한 효과를 보여주고. 잇몸질환으로 인한 통증도 사라집니다.
"잇몸질환을" 방치하면 뇌출혈 풍 치매가
발생할 수 있다고, 경고하고 있습니다.
도리도리를 통해 혈액순환이 잘되어서
분명 기억력이 좋아지고 기억력의 깜박 거림도,
현저히 줄어듭니다. 꼭 실행 하시길 바랍니다.  


○ 목 운동의 방법 
첫째 : 도리도리,
둘째 : 좌 우로 회전,
셋째 : 앞 뒤로 끄덕임,
넷째 : 좌 우 옆 으로  

첫째 방법은 앉거나 서서 하는 것입니다. 
앉아서 하시는 분들은 편안히 앉아서
두 손은 허벅지에 올려 놓습니다.
그 다음 천천히 목을 좌우로 왔다 갔다 하면서
흔들어 주는 것입니다.
어지러울 수 있기 때문에 처음에는
천천히 해 주시는 것이 좋습니다.
 
두 번째 방법은 누워서 하는 것입니다.
베개는 베지 마시고 누운 채로 하시면 됩니다.
누워서 머리를 좌우로 가볍게 흔드세요.
처음에는 목에서 서걱서걱하는 소리가 나면서
어지럽다고 하시는 분들도 있는데
처음에는 무리하게 하지 말아야 합니다.
시간이 가면서 어느 정도 익숙해지게 되는데,
괜찮다고 생각되시면 그때 쯤에는
점점 더 횟수와 속도를 늘려 나가시면 되겠습니다.
 
꾸준히 도리도리 운동을 하시면
목 근육이 유연해 지고 머리로 올라가는 혈관도
튼튼해지고 혈류의 흐름도 좋아 질 것입니다.
 
목 주변에는 중요한 혈 자리도 많은데
이런 곳에도 좋은 자극이 될 것입니다.
사실 목을 좌우로 움직일 때
얼굴서 부터 어깨까지 움직이는 것을
볼 수 있는데 경추가 바로 서면서
자연 치유력이 강화 됩니다.
 
횟수는 능력에 따라 많이 하셔도 됩니다.
한 종류를 200번 가량 합니다.
 
매일 10~20분 정도 함으로써
훨씬 심신이 좋아짐을 느낄 수 있고,
뒷 골이 땡긴다는 증상이 현저히
줄어 듬을 느끼게 됩니다.
 
"해보세요" 분명히 느낄 것입니다.
 
오늘도 당신의 건강을 기원합니다