닭가슴살 복용시간과 운동량,섭취량..알려주세요

[김창우하하]

 음 3,4개월해서 체중은8kg 체지방은 줄고 근육이 좀보일정도로 뺸상태구요,

똥배가 조금남았습니다. 체지방더줄이고, 근육량 늘리는게 제 목표인데요,

운동을 게을리한것도 있지만 최근 근육이1kg빠졌어요... 한건 일주일에 2번정도 웨이트만30~35분 하고있구요,

근육도빠지고 늘리고 싶어서 닭가슴살이나 보충제를 먹어보려하는데요, 

닭가슴살과 보충제중 어느것이더 제목표에 효과가 있을까요?

보충제섭취는 글이 많은것 같은데 닭가슴살은 별로 없는듯해요, 닭가슴살은 제운동량에 맞춰서

제가 하루에2끼먹거든요.. 닭가슴살은 끼니마다 반찬으로 같이 먹으면되는건가요? 

복근보일 정도로 체지방빼고 싶은데 조언 부탁드립니다...

[모근이]

아나볼릭 스테로이드,운동, 영양에 대한 모든 것. 궁금하신 점 질문하시면 모든 답해드립니다!

http://cafe.daum.net/anabolics