홈트레이닝 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.

[[초보] 강한녀석]

안녕하세요.

평소에 운동과는 담을 쌓고 지내왔지만 이제부터 건강한 몸을 갖기 위해서

홈트레이닝으로 남들처럼 건강한 몸짱이 되고 싶어서 이렇게 질문을 드립니다.

저는 172cm 68kg 남성입니다.

겉으로 보기에는 살이 없어 보이지만 사실 뱃살이 정말 많이아서 옆에서 보면 D라인 형의 몸매를 가지고 있는

마른비만입니다. 사실 배불뚝이 같아 보이는 배 때문에 항상 신경 쓰입니다.

양 팔과 하체 모든 근육에는 근력이라고는 하나도 없어서 무거운 물건을 잘 들지도 못하고

운동신경이 둔해서 100m 달리기도 20~21초 , 오래달리기도 항상 맨 골찌만 하였습니다.

하지만 이제는 이런 나약한 체력이 싫어서 운동을 통해서 건강한 신체를 가지고 싶습니다.

그래서 운동카페에 가입도 하고 여러 정보를 읽어 보았지만 운동에 대해서는 아무것도 모르는 저에게는 

홈트레이닝으로 집에서 운동을 할려고 하는데 너무나도 많은 신체부위별 운동방법으로 인해서 읽어도 지금 저에게

어떤 운동을 어떻게 시작해야 할지 막막하기만 합니다.

" 저 운동방법을 전부 다 해야 하는건가? "

" 한가지 운동을 도대체 몇회 몇세트 몇시간을 해야 하고 휴식시간을 어느정도 가져야 좋을까...? "

" 헬...스보충제? 저건 꼭 먹어야 하는건가...먹는게 도움이 된다면 나는 언제 먹는게 좋을까...? "

" 홈트레이닝을 할려고 하는데 저 운동은 헬스장에서 있는 운동기구 인데...나는 어떻게 해야할까...? "

기타등등 꼬리에 꼬리를 무는 질문들이 머리속을 뱅글뱅글 돌면서 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.

태어나서 운동에 관해서 이렇게 생각을 해보기는 처음이라서 속 시원히 가르쳐 줄 책을 찾아 보았지만

책도 제가 원하는 질문을 가르쳐줄 책을 도통 구하지 못했습니다.

집에있는 운동기구는 3kg 아령 2개, 40kg짜리 바벨, 윗몸일으키기 기구 이렇게 3개가 전부이지만

현재 아르바이트도 하고 있고 운동을 해가면서 운동하는데 꼭 필요한 운동기구을 조금씩 사서

운동하는데 투자할 계획입니다.

혹 저같은 운동백지도 집에서 홈트레이닝으로 열심히 운동을 해서 남들과 같이 근력도 쌔지고 아름답고 건강한 육체를

가질 수 있는 방법을 조언해 주실 분이 있으시면 정말 감사하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. (__

[어두워~_차차]

추천서적.남자들의 몸만들기.

[[초보] 강한녀석]

감사햅나다~! ^ ^

[술빨은아가]

172에 68 kg 은 키와 알맞은 몸무게 입니다 한 1~2 킬로정도만 빼시면될거같은데 배가 나와보인다는것은 . 복근살이 처져 있다는겁니다 .. 복근운동을 주로 하시구요 니업이라던지 크런치 이 두가지 병행하시면 좋습니다
이불까시고 하시고여 근력향상은 아령 한 5킬로 짜리 두개만 사셔서 덤벨컬 만 하셔도 좋을것 같습니다(40kg바벨은 무리일듯..) 담을 짓고 지내셧다니 ..ㅎㅎ 저는 170에 72 인데 배가 나와있지 않구여 보통인같습니다 원래는 106킬로였지만 운동 병행하면서 뺏네요 .. 내가 몸짱되려는이유에 올렸습니다만 살을빼시려면.. 달리기 ..하세요ㅎㅎ 하지만 안빼시는게 좋을거같아요 ..ㅎ

[[초보] 강한녀석]

감사합니다 !! ^ ^