<blockquote data-ke-style="style1"><span style="font-family: 'Noto Serif KR';">저녁 식사, 운동 전후 언제가 좋을까요?!</span></blockquote><p style="text-align: center;">족구인분들 대부분 평일에 일을 마치고 족구를 하러 가시는데요</p><p style="text-align: center;">일을 마치고 운동 전에 저녁식사가 애매한 경우가 꽤나 많습니다!<br>그래서 운동 전후 식사를 어떻게 하는게 좋은지 알아보겠습니다</p><p style="text-align: center;">일단 운동 전에 식사를 하시게 되면 인슐린 분비가 증가하면서, 글루카곤, 코르티솔, 카테콜아민 등과 같은</p><p style="text-align: center;">호르몬들이 지방을 잘 태울 수 없게 만드는데요!</p><p style="text-align: center;">따라서 식사 후 바로 운동을 하는 것은 좋지 않을 수 있습니다!</p><p style="text-align: center;">그래서 점심시간과 운동 전 바나나, 삶은 계란 등 간단한 간식 거리를 먹는  것이 이상적입니다!<br>또한 운동 후 식사도 회복과 관련하여 중요한데요!</p><p style="text-align: center;">취침 전 2~3시간 전에 식사를 하는게 가장 좋지만, 현실적으로 어렵다면 소화가 잘되는 </p><p style="text-align: center;">오트밀 죽, 계란 흰자, 흰 살 생선 등 가벼운 것들이 좋고, 감자나 고구마, 샐러드 같은 것들은 소화가 어려울 수 있으니</p><p style="text-align: center;">가급적 삼가하시는게 좋습니다!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><a href="https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=sports_7330&logNo=223179049961&categoryNo=72&parentCategoryNo=&from=thumbnailList" target="_blank" class="ke-link">https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=sports_7330&logNo=223179049961&categoryNo=72&parentCategoryNo=&from=thumbnailList</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="[Sports for all] 저녁 식사, 운동 전·후 언제가 가장 좋을까요?" data-og-description="많은 분들이 하루를 마치고 저녁 시간을 이용해 운동을 하실 텐데요. 운동 전에 식사를 하면 더부룩하고, ..." data-og-host="blog.naver.com" data-og-source-url="https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=sports_7330&logNo=223179049961&categoryNo=72&parentCategoryNo=&from=thumbnailList" data-og-url="https://blog.naver.com/sports_7330/223179049961" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/FMVVK/hyTCFHZCGe/HM1DNABqemyKKfAcYHq3m0/img.png?width=743&height=743&face=0_0_743_743"><a href="https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=sports_7330&logNo=223179049961&categoryNo=72&parentCategoryNo=&from=thumbnailList" target="_blank" data-source-url="https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=sports_7330&logNo=223179049961&categoryNo=72&parentCategoryNo=&from=thumbnailList"><div class="og-image"><img src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/FMVVK/hyTCFHZCGe/HM1DNABqemyKKfAcYHq3m0/img.png?width=743&height=743&face=0_0_743_743" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">[Sports for all] 저녁 식사, 운동 전·후 언제가 가장 좋을까요?</p><p class="og-desc">많은 분들이 하루를 마치고 저녁 시간을 이용해 운동을 하실 텐데요. 운동 전에 식사를 하면 더부룩하고, ...</p><p class="og-host">blog.naver.com</p></div></a></div><p> </p>
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