싣업보드로 하복부운동방법,덤벨 푸쉬업바로가슴운동알려주세요~(답변좀해주세요~)

[몸짱-김동현]

안녕하세요~저는 167에 몸무게 60이구요.

저희집에 싣업보드하고 덤벨 10k로짜리두개가 있습니다~ 아 푸쉬업바도있어요~

싣업보드가 복부운동이잖아요. 윗몸일으키기로해서 상복부는어느정도되는데요~

하복부운동이요 싣업보드로 효과적인운동이 없을까요?

그리고 덤벨이요. 덤벨로 어깨운동 팔운동할수있다고알수있는데요.

가슴운동도 할수있나요? 할수있다면 방법도알려주세요~

그리고 마지막으로 푸쉬업바로 가슴운동이요~

푸쉬업바로 가슴운동할때 3가지로 나눠서하는데요.

처음에 넓게 두번째 보통 세번째 좁게 이렇게하는데요.

이렇게만해도 어느정도가슴근육이생기나요?

아 그리고 삼두쪽이 많이나오더라고요..

어떻게해야되나요?

질문이너무많네요... 답변부탁드릴게요~

[BravoYourLife!]

푸쉬업바로 하다가 가방에 덤벨 넣고 푸쉬업 하시면 좀더 도움 되실거에요..글구 덤벨로 할 수 있는 부위별 운동법이 스크롤 조금 내려 보시면 자세히 나와 있고요 왼쪽 메뉴에 트레이너-아놀드홍/헬스 동영상/동영상강좌에서 부위별로 검색하시면 잘 나와있으니까 공부 하시면서 하세요~

[더파이터]

가방에 원판넣고 하세요 푸시업바를 사용하면 가슴이 수축될때 팔각도가 더좁게되서 효과도 그만큼 좋습니다 삼두근에 자극이 많이가는건 두팔넓이가 가까워서 그럴겁니다 넓게하시고 팔꿈치를 벌려보세요 가슴이 더땡길겁니다