참외 효능 참외 칼로리 참외 다이어트 알아볼까요?

[이도준]

[ 내가 좋아하는 참외 ]

개인적으로 참외 좋아합니다.

냉장고있던 것 깍아 먹으면 시원한 맛~~ 아주 좋습니다.

특히 여름에 시원하게 먹으면 그만입니다.

[ 참외 ]

참외의 원산지는 아프리카, 인도, 중국이라네요.

대표적인 여름과일이라지만 요즘이야 대부분의 과일에 제철이 있던가요?

마트에가면 사시사철 사먹을 수 있으니 말입니다.

그래도 여름에 밭에서 나는 참외가 제일 아니겠어요.

그럼 오늘은 참외 효능  참외 칼로리 및 참외 다이어트 관련 정보 찾아서 정리해 보겠습니다.

 

[ 참외 영양성분 ]

참외에는 수분이 90%나 되고

비타민C의 함량이 높답니다.

또한 칼륨의 함량도 높답니다.

 

[ 참외 효능 ]

참외 효능 -1

(갈증해소)

참외에는 수분이 90%나 함유되어 있어 특히 여름철 갈증해소에 좋답니다.

참외 효능 -2

(피로회복)

참외에는 비타민C가 풍부해 피로회복에 좋은 과일이랍니다.

참외 효능 -3
(이뇨작용, 노폐물 배설)

또한 참외에는 칼륨의 함량이 많아 이뇨작용을 도와

몸 안의 노폐물 배설이 잘 되도록 도와 준답니다.

참외 효능 -4

(인산부에 도움)

과일 중에서는 엽산이 가장 많이 들어 있답니다.

그래서 임신여성에게 좋다네요.

엽산은 태아의 신경계손상을 예방하고

인산부의 조혈작용을 도와 태아의 성장을 도와 주는 영양소로서

임신 기간에 적절한 엽산 섭취는 태아의 성장에 매우 중요하다네요.

참외를 하루 1개만 먹어도 권장 섭취량을 충족한다니~~~

 

[ 참외 섭취 주의 사항 ]

주의 사항 -1

참외는 찬 성질을 가지고 있어 배탈이 나기 쉬우므로

한 번에 많이 먹지 않는 게 좋다네요.

주의 사항 -2

칼륨 섭취를 줄여야하는 신장 질환이 있는 사람에게는

섭취 시 특별히 유의해야 한답니다.

 

[ 참외 칼로리 ]

31kcal / 100g

 

[ 참외 다이어트 ]

다른 과일에 비해 영양성분이 적지만

칼륨과 비타민C 함량이 높아 도움이 된답니다.