벤치를 접한지 얼마되지는 않은 초보자입니다 현재 빈봉정도로 10세트씩연습중인데요 벤치프레스가 가슴운동이긴하나...
일단 힘을 주는곳은 팔쪽이니... 가슴으로 들어올려라의 의미가 무슨뜻인지 모르겠네요
가슴으로 들어올리듯이 가슴을 내민다는것인지(등을 약간 아치형태로)
첫댓글 가슴운동인데 가슴에 자극을 주기가 힘들기 때문에 다들하는 말입니다. 초보자분들은 일단 삼두로 들어올리시는데요 무게를 가볍게 하셔서 가슴에 힘을 주면서 들어올리는 연습을 하셔야 됩니다. 근데 이게 쉽지가 않아서 1년을 해도 가슴으로 못하시는 분들도 많죠.
팔과 어깨의 힘을 최대한 줄이고... 가슴으로 올리고 내린다는 느낌으로 가슴 자극을 최대한 주고 하라는 말... 대부분 삼두의 영향이 큽니다. 삼두에 힘이 많이 들어갈 수록 가슴에 자극이 줄이들죠... 중량 보다는 가슴의 자극을 최대한으로... 이정도의 의미가 아닐까 하네여...
하루아침에 되는건 아닙니다. 운동시작한지 얼마안돼서 금새 그런것을 터득할 수 있다면 굉장한 운동센스를 가지고 있는거겠죠! '가슴으로 밀어올리고, 가슴으로 버티면 내려온다'라고 집중하시면서 꾸준히 운동하시다보면 느낌이 올때가 있을꺼에요^^열운입니닷!
첫댓글 가슴운동인데 가슴에 자극을 주기가 힘들기 때문에 다들하는 말입니다. 초보자분들은 일단 삼두로 들어올리시는데요 무게를 가볍게 하셔서 가슴에 힘을 주면서 들어올리는 연습을 하셔야 됩니다. 근데 이게 쉽지가 않아서 1년을 해도 가슴으로 못하시는 분들도 많죠.
팔과 어깨의 힘을 최대한 줄이고... 가슴으로 올리고 내린다는 느낌으로 가슴 자극을 최대한 주고 하라는 말... 대부분 삼두의 영향이 큽니다. 삼두에 힘이 많이 들어갈 수록 가슴에 자극이 줄이들죠... 중량 보다는 가슴의 자극을 최대한으로... 이정도의 의미가 아닐까 하네여...
하루아침에 되는건 아닙니다. 운동시작한지 얼마안돼서 금새 그런것을 터득할 수 있다면 굉장한 운동센스를 가지고 있는거겠죠! '가슴으로 밀어올리고, 가슴으로 버티면 내려온다'라고 집중하시면서 꾸준히 운동하시다보면 느낌이 올때가 있을꺼에요^^열운입니닷!