99까지 사는훈련법

[구룡]

 

 유태우 박사 특강=99세까지 88하게 사는 내몸 훈련법|

//

유태우 박사 특강 '99세까지 88하게 사는 내몸훈련' CD

대용량 첨부파일1개(58.81MB) 유태우 박사의 99세까지 사는 내몸훈련.wma <=여기를 누루면 다운 할 수 있읍니다.

.

유태우 박사의 책 '질병완치'를 소개하는 글

평생 건강한 삶, 지금 우리의 선택에 달려 있다!

흔히 대부분의 질병은 완치할 수 없고 평생 약을 복용하거나 치료를 받아야 한다고 알고 있다. 그러나 질병을 완치할 수 없는 진짜 이유는 원인을 치료하지 않고 결과만 치료하기 때문이다. 이 책은 이점을 중심으로 생활 식습관, 비만, 스트레스, 금연 등 우리 일상생활에서 평소 잘못알고 있던 점과 개선사항을 제시하고 있다. 저자는 이 책을 통해 질병의 결과는 약물과 시술 등으로 치료하지만, 그 원인인 생활습관, 삶의 관계 등은 내 몸 훈련으로 완치할 수 있다고 말하고 있다.

“평생 약을 먹겠습니까? 내몸을 바꿔 질병을 완치하겠습니까?”

전작 [누구나 10kg 뺄수있다]를 통해 이미 90만 독자의 비만을 치료한 유태우 박사가 이번에는 전 국민의 질병 완치 선언을 하고 나섰다. 유태우 박사는 서양인의 데이터를 중심으로 처방해 온 기존의 의료계가 질병을 완치할 수 없었던 진짜 이유는 원인을 치료하지 않고 결과만을 치료하기 때문이라고 말한다. 그리고 질병의 결과는 약과 시술로 고치지만 그 원인인 생활습관, 삶의 관계로부터 비롯되는 문제는 내몸훈련으로 고칠 수 있다고 제안한다. 한국인의 질병은 한국인에게 맞는 방법으로 치료해야 한다고 말하는 그는 한국인만의 신체적, 정신적 질병에 대한 명쾌한 처방을 내린다.

- 고혈압, 당뇨 등 평생 약 먹어야 한다고 믿었던 만성질환
- 건강불안, 불면 등 민감하고 급한 한국인의 기질에서 비롯된 정신적·신체적 질환
- 한국 사회의 특수성, 만성적인 과로와 스트레스로 인한 질환

등에 대한 처방으로 제안하는 ‘내몸훈련’ 프로그램은 체력 회복과 휴식훈련·숙면훈련·몸둔감훈련·저항력 증강훈련·금연·절주훈련·반식과 적정영양훈련·몸쓰기훈련·체형훈련·관계재정립훈련·삶의 환경 선택훈련·일과 삶의 균형훈련·자신알기훈련 등으로 구성되어 있다. 유태우 박사는 내몸훈련을 통해 약에 의존하지 않고 평생 건강하게 사는 삶을 선택하라고 조언한다.

지금까지 이런 의사는 없었다! 대한민국에 불어 닥친 新 건강혁명
한국인의 질병은 한국인에 맞는 방법으로 고쳐야 한다.

현대인이 앓고 있는 모든 질병이 완치되지 않는 이유를 무엇일까요?

고혈압, 당뇨, 불면증 등 현대인이 앓고 있는 질병이 낫지 않는 이유는 질병의 원인인 삶의 태도와 습관을 바꾸지 않고, 질병의 결과만을 약이나 시술로 치료하기 때문입니다. 시들고 병든 한 개의 잎을 살린다고 해도, 그 나무의 줄기와 뿌리가 건강하지 않으면 또 다른 잎이 시들게 마련이듯 나뭇잎뿐 아니라 줄기와 뿌리까지 치료해야만 질병과 고통을 완치하고 재발하지 않게 되는 것입니다.
서양의학을 바탕으로 한 대부분의 한국 병원에서는 약물과 수술을 기본으로 질병을 치료합니다. 그리고 평생 진료 서비스를 지향합니다. 19년 간 대학병원에서 진료를 해온 저자는 이러한 진료 서비스에 대해 ‘환자를 정말 평생 병원에 오게 하는 것이 맞는 것인가? 아니면질병을 완치하여 오지 않게 할 것인가?’라는 의문을 품었고 그 결과 시작된 것이 바로 ‘내몸훈련’을 통한 질병완치입니다.

하나의 질병 치료를 위해 내몸훈련을 시작한 사람들, 삶 전체가 바뀌는 경험을 합니다.

-사례 소개 1
오랜 당뇨로 인한 합병증으로 신부전까지 앓고 있던 저는 기존의 병원에서 질병의 상태 때문에 하루에만 25알의 약을 먹어야한다는 처방을 받아왔습니다. 하지만 하루 25알의 약을 8번에 나눠먹느라 아무것도 할 수 없는 생활을 견딜 수 없어서 유태우 박사님을 찾았습니다. 처음에 내몸훈련을 통해 약을 끊을 수 있다는 말이 저에겐 불가능한 말처럼 들렸습니다. 하지만 내몸훈련에 대한 믿음을 가지고 처방에 따라 금연·절주훈련을 했고, 반식과 적정영양훈련을 통해 7개월 만에 키 161cm에 78kg이었던 체중을 68kg로 감량하였습니다. 그리고 식사량이 정상을 찾은 뒤부터 서서히 운동량을 늘려가면서 몸쓰기훈련을 한 결과 콜레스테롤, 혈압, 당뇨 등 대부분의 약이 끊을 수 있었고, 현재는 7알의 약만을 복용합니다. 약은 줄었지만 각종 검사 수치는 점점 좋아지고 있지요. ‘평생 약만 먹다가 죽겠구나’라고 생각했던 저의 인생이 이렇게 달라진 것이 놀랍기만 합니다. -76세 남성

-사례 소개 2
비만뿐만 아니라 고지혈증, 지방간, 두통 등 질병이 너무 많아 ‘종합병원’이라는 소리를 들었던 저는 [라디오 닥터스]를 듣다가 유태우 박사님이면 나의 문제를 치료할 수 있지 않을까 하는 생각으로 병원을 찾았습니다. 처음에는 약도 처방하지 않고 문제도 스스로 해결한다는 진료철학이 이상하여 주변 사람들도 모두 만류했었지요. 하지만 마지막이라 믿으며 훈련을 시작했습니다. 비만치료를 위한 반식훈련은 물론 생활습관과 대인관계를 치료하는 관계재정립훈련, 가족과의 관계를 다시 만들어준 삶의 균형훈련, 그리고 잃었던 자신감을 되찾는 자신알기훈련 등 내 잘못이라고 여기며 마음의 문제라고 생각했던 부분까지 모두 질병으로 보고, 치료할 수 있다는 사실이 놀라웠습니다.
내몸훈련 이후 가장 크게 변한 점은 제 자신을 소중하게 여길 수 있게 되었다는 겁니다. 내몸훈련을 통해 내가 건강하고 행복해야 가족에게도 더 잘할 수 있다는 것을 깨달았지요. 그러고 나니 가족들이 나를 대하는 태도도 완전히 달라졌습니다. -45세 여성

내몸훈련은 모두 지금 당장 실천할 수 있는 것부터 시작합니다.

많은 사람들의 건강한 몸을 만들겠다는 다짐이 작심삼일이 되는 이유는 지금 당장 할 수 없는 것을 결심하기 때문입니다.
체력 회복과 휴식훈련·숙면훈련·몸둔감훈련·저항력 증강훈련·금연·절주훈련·반식과 적정영양훈련·몸쓰기훈련·체형훈련·관계재정립훈련·삶의 환경 선택훈련·일과 삶의 균형훈련·자신알기훈련으로 이루어진 내몸훈련은 무리한 운동이나 식이요법 등 한국인의 기질상 지루해지고 실패하기 쉬운 사항을 강요하지 않습니다. 대신 오늘 당장 내가 시작할 수 있는 것에서 시작하는 한국인의 생활에 맞춰진 프로그램입니다. 질병의 증상만을 치료하는 일시적인 처방이 아닌 내몸과 마음을 근본적으로 바로잡아 질병에 대한 저항력과 면역력을 기르는 것이 내몸훈련의 주목적입니다.

내몸훈련은 저자인 유태우 박사가 실제로 실천하고 있는 삶의 방식입니다.

저자인 유태우 박사는 이 책에서 말하는 프로그램을 실제 생활에서 실천하고 있습니다.
‘술 먹지 마라’‘운동을 하라’고 처방하면서 자신은 지키지 않는 다른 의사들과는 달리, 자신이 먼저 직접 비만을 치료하여 환자들에게 기준이 되었고, 지금은 내몸훈련에서 제안하는 생활방식을 모두 실천하고 있습니다. 한국인의 기질과 건강을 연구한 결과로 탄생한 내몸훈련으로 스스로 건강한 삶을 살고 있는 유태우 박사의 생활이 곧 ‘내몸훈련’의 표본입니다. 그리고 그를 보는 많은 이들이 내몸훈련을 다시 실천하고 있습니다.

[추천의 글]

항상 긴장하며, 시간과 업무에 쫓기던 저에게 유태우 박사의 내몸훈련은 근본적인 삶의 변화를 가져다주었습니다. 약에 의존하지 마라, 비만은 질병이다, 휴식도 연습하라, 생각중지훈련을 하라는 등 그의 조언들이 처음에는 생소했지만 결국에는 한국인의 질병을 뿌리부터 해결하는 처방이었습니다. 지금 바로 유태우 박사와 함께 내몸훈련을 시작하십시오. 평생 약 없이도 건강하게 살게 됩니다.
-풀무원 대표이사 남승우

"깨끗한 위생 상태, 넘쳐나는 항생제와 권장 예방주사…"
우리는 과연 더 건강해졌을까?
오히려 가끔씩 질병을 앓고 나면 더 건강해지는 이유는 무엇일까?
건강을 지켜주는 고마운 질병 이야기 [질병예찬]

건강 불안을 강요하는 우리 사회

지난 세월 동안 건강 관련 산업은 꾸준히 발전했으며 그 규모 또한 커졌다. 그러나 지나치게 건강을 염려하고, 질병을 두려워하고, 아프지 않도록 예방하는 노력은 오히려 우리 건강에 해가 될 수 있다.
대부분의 건강 관련 산업은 '질병에 걸릴 위험'을 미리 예방해야 한다고 외치고 있다. 건강에 대한 사람들의 불안감을 판매 전략으로 삼아 끊임없이 예방주사와 사전검사를 강요하고 있다. 우리는 사소한 증상 하나도 그냥 용납하지 않고, 병원에 가고, 약을 먹고, 미리 검사를 해서 모두 예방해야 하는 시대에 살고 있다. 그렇다면 이런 불안감은 과연 적절한 것일까? 우리는 계속 불안에 떨며, 질병을 예방하고, 건강하게 살기 위해 전전긍긍하며 살아야 하는 것일까?

지난 수십 년 동안 우리 사회는 의학에 병적으로 집착하는 사회로 전락했다. 그러나 때때로 아픈 사람은 장기적으로 볼 때 그렇지 않은 사람보다 오히려 더 건강하다. 영양 잡힌 식사, 적절한 운동, 행복한 웃음과 사랑이 건강한 삶의 기본요소라고 한다면, 병으로 잠시 휴식을 취하는 것도 이에 해당한다고 할 수 있다. 즉 질병은 근본적으로 인간의 본질에 속하는 것으로, 자연스러운 한 부분이다. 질병이란 생물학적인 패배가 아니라 우리 몸이 다시 평형을 이루려는 육체적인 시도라고 할 수 있다. 그러므로 "때때로 질병에 걸려도 좋다!"라는 생각의 변화야말로 [질병예찬]을 통해 저자가 전하고 싶은 궁극적인 메시지라고 할 수 있다.

우리가 몰랐던 질병의 진짜 모습

1. 불안한 예방주사, 정말 안전할까?
아이가 태어나면 수많은 권장 예방주사를 맞아야 한다. 만약 이를 거절하는 부모가 있다면 비난을 피하기 어려울 것이다. 예방주사는 효과는 기본적으로 '기억 효과'에 근거를 둔다. 그러나 실제 감염은 사실 예방주사보다 훨씬 효과적이다. 완벽한 '면역 경험'은 오로지 질병을 통해서만 전달되기 때문이다. 면역체계는 바이러스와 접촉할 때마다 강해져서 평생 수호천사가 되어 우리 몸을 지켜줄 것이기 때문이다.
그러나 사람들은 이런 사실을 잘 알지 못한다. 그저 예방주사는 꼭 맞아야 하며, 무조건 안전하다는 주장에 현혹되기 쉽다. 하지만 결과적으로 면역력이 약한 어린이가 예방주사를 맞으면 알레르기를 일으킬 수도 있고, 예방주사의 실제 효과도 과장된 면이 크다. 또한 의학전문가들과 예방주사 생산업체와의 친밀한 관계도 문제가 될 수 있다. 따라서 [질병예찬]에서는 예방주사를 보는 객관적이고 정확한 연구와 시각이 필요함을 지적하고 있다.

2. 항생제, 정말 마법의 약일까?
병든 몸속으로 들어가 박테리아를 파괴하지만, 몸 조직에는 독이 되지 않는 그런 마법 같은 약, 즉 항생제가 처음 개발되었을 때 사람들은 흥분했다. 박테리아는 항생제와 접촉하면 금세 죽거나, 그 성장이 둔화한다. 하지만 시간이 지나면 점차 박테리아는 항생제에 대한 내성이 생기고, 그 효과는 영원하지 않다. 호주의 의학자 크리스 델 마르는 "우리는 항생제를 석유와 유사한 자원으로 생각해야 합니다. 오늘날 우리가 사용하는 항생제는 미래에는 턱없이 부족할 겁니다."라고 경고한다. 항생제의 부작용 또한 치명적이다. 이미 질식 발작하는 어린이 대다수는 항생제가 그 원인이며, 가장 대표적인 항생제의 부작용은 천식이라고 알려져 있다. 또한 노인들은 항생제 탓에 질병에 걸리면 합병증을 유발할 수 있다. 그러나 항생제에 대한 이러한 경고와 걱정에도 불구하고 항생제는 여전히 세계적으로 많이 처방되고 있다. 우리는 항생제를 통해 면역체계의 활동에 인위적으로 개입하지 않고, 면역체계가 다시 회복할 수 있도록 인내심을 갖고 기다릴 줄 알아야만 한다. 항생제는 '마법의 약'이 아니다. 우리가 질병에 대해 더 많이 걱정을 하면 할수록, 우리는 더 많은 양의 항생제를 복용하게 될 것이다.

3. 지저분한 것이 더 건강하다?
1980년대 동독과 서독의 어린이를 대상으로 알레르기를 비교, 연구했다. 연구자들은 당시 대기오염이 훨씬 심각하고 위생 상태가 나쁜 동독에서 알레르기 발생률이 훨씬 높을 것이라 예상했다. 그러나 조사 결과 서독 어린이의 알레르기 발생률이 훨씬 높았다. 깨끗한 환경, 높은 위생 관념에도 불구하고 서독에서 알레르기가 더 많은 까닭은 무엇일까?
런던의 암 연구가 멜빈 그레이브스는 백혈병에 걸린 어린이와 건강한 어린이를 비교하는 연구를 실시했다. 멜빈의 연구에 따르면 생후 1년 동안 다른 어린이와 규칙적으로 접촉하고, 더불어 병균과도 자주 접촉한 아이들은 다른 아이들과 접촉이 없었던 아이들에 비해 상대적으로 백혈병에 덜 걸렸다. 다시 말해서 보호받으면서 혼자 자란 아이들이 백혈병에 걸릴 확률이 두 배나 높은 셈이었다.
면역체계는 성숙하는 과정에서 병을 유발하는 병균에 감염될 때뿐만 아니라, 지저분한 것에서 세균과 접촉할 때에도 강화된다. 이것은 이물질에 대한 면역체계가 단련되기 때문이다. 무균 상태만이 깨끗하고 건강에 좋다고 믿고 있는 현대 의학 상식이 사실은 크게 잘못임을 보여준다.

때때로 질병에 걸려도 좋다

4. 정말 치료보다 예방이 좋을까?
지난 세월 동안 의학 분야에서 예방은 중요하게 다루어지고 있다. 그러나 일어나지 않은 질병들은 치료하지 말아야 한다. 오늘날 의학은 위험요소를 정기적으로 체크하며 피 한 방울로 미래를 예언한다. 그러나 우리가 이렇게 집요하게 문제점을 찾지 않는다면, 이렇게 조기에 발견된 종양들은 상당수가 살아생전에는 절박하게 전이되지 않는데도 불구하고 말이다.
비뇨기과에서 실시하는 PSA(전립선특이항원) 테스트를 예로 살펴보자. 이 테스트는 혈중의 특정 단백질 수치를 알아보는 것으로 일반적으로 전립선암에 걸릴 때는 그 수치가 더 높아진다. 물론 이 테스트는 부정확해서 염증이나 전립선비대증, 또는 특별한 이유 없이 수치가 높아질 수도 있다. 이 테스트는 예방을 통해 오히려 질병에 대한 위험을 부추기는 좋은 예가 된다. 즉 악성종양을 눈치채지 못하고 치료받지 않은 채로 무덤까지 갈 수 있는 건강하고 통증 없는 남성들이 어느 날 갑자기 치료후유증 때문에 암 환자로 전락해 삶의 질이 완전히 망가질 수 있다. 또한 조기 발견을 통해서 암 종양이 발견된 환자의 경우를 보자. 그러나 사실 암 종양은 아무 이유 없이 없어지거나 커지더라도 아주 서서히 커질 수 있다. 암 덩어리는 환자가 거의 115살이나 돼야 문제가 될 수 있다. 즉 불필요한 조기발견을 통해 오히려 건강에 더 해가 되는 경우가 생길 수 있는 것이다.

5. 우리 몸의 놀라운 자가 면역력
너무나 대수롭지 않게 가벼운 전염병을 치료받고, 예방주사로 소아질병을 예방하고, 염증을 약품으로 제압하는 동안, 의사들은 오랫동안 조작된 우리 면역체계가 무너지고 자제력을 읽을 것이라는 경고를 하지 않았다. 우리 몸의 면역체계에 대한 간섭이 커질수록 약품들은 비싸지고, 부작용은 커지고 말 것이다. 이러한 악순환의 바탕에는 질병에 대한 그릇된 인식이 깔려 있다.
우리가 지나치게 질병을 두려워하고, 아프지 않도록 예방한다면, 이는 오히려 우리의 건강에 해가 된다. 질병의 의미를 부정하고, 지속적으로 예방할수록, 우리 몸의 면역체계는 낙후되고 마는 것이다. 지난 몇 년간 거의 모든 건강관련 분야에서는 위험예방을 판매 전략으로 삼아 불안감을 적극적이고 끈질기게 조성하고 있다. 병원에서는 병균이라면 일반적으로 의심부터 하고 감염은 나쁜 것이며 사멸된 질병은 좋은 질병이라는 고정관념에 따라, 지금 우리는 치료할 수 없는 만성적인 질병이 난무하는 곳에서 살고 있다. 그 원인은 당연히 약한 면역체계에 있을 것이다.
사실 대부분 감염 질병은 큰 무리 없이 지나간다. 우리 몸의 자가 치료력이 질병을 이기고, 병균과의 싸움은 면역체계의 내부 기억 속에 저장되어 점차 강화한다. 이런 면역력은 평생 우리 건강을 지켜주는 삶의 동반자이다. 이런 기억력은 우리가 살아있는 한 끊임없이 살아서 활동한다. 우리는 이러한 과정을 중요함을 깨달아야 한다. 우리의 소중한 면역체계를 지키고 강화하기 위해서는, '질병'을 바르게 보는 인식에서부터 새롭게 출발해야 한다.

제1부 질병을 완치하라

질병은 완치할 수 있다

평생 치료할 것인가, 완치할 것인가
아파 죽겠는데 안 죽는 병과 안 아픈데 죽는 병
한국인의 병은 서양인과 다르다
질병 완치의 기준과 완치하는 질병들
내몸훈련이 질병을 완치하는 이유
긍정으로 질병을 완치하라
질병 대응력을 키워 질병을 완치하라
검사가 질병을 고쳐 주지는 않는다

안 아픈데 죽는 병, 만성질환을 완치하라

민감성 고혈압을 완치하라
본태성 고혈압을 완치하라
당뇨를 완치하라
혈압은 120/80, 혈당은 이하로 만들어라
높은 콜레스테롤을 완치하라 통풍을 완치하라
한국인의 심장병은 협심증이 없다
증상이 없는 뇌졸중을 경계하라
퇴행성 관절염을 완치하라
허리디스크, 수술 없이 고쳐라 골다공증을 완치하라

만병의 시작, 비만을 완치하라

정상체중은 남녀노소가 없다
하체비만과 몸체비만
왜 체중을 빼야 하나
다이어트는 평생 하는 것이 아니라 끝내는 것이다
3개월에 30킬로그램을 감량하라
체중은 삶이다

아파 죽겠는데 안 죽는 병, 신체기능의 병을 완치하라

한국인에게는 신체기능의 병이 많다
과로가 만병의 근원이다
주말에 꼼짝하지 않는 사람은 주중에 과로하는 사람이다
왜 내몸은 짜증을 낼까
만성두통을 완치하라
목디스크의 대부분은 목디스크가 아니다
위장병을 완치하라
변비는 병이 아니다
과민성 방광을 완치하라
불면증을 완치하라
입·눈물마름증을 완치하라
어지럼증은 체력 소모가 원인이다
건강불안증을 완치하라

한국인만의 관계의 병을 완치하라

한국인에게는 관계의 병이 많다
한국 가정은 2극화되어 있다
남성은 고부간의 갈등을 해결할 능력이 없다
한국인에게는 화병이 많다
대인공포증을 완치하라
아내 우울증의 원인은 남편이다
쇼핑중독과 아이중독은 관계의 병이다
상처를 더 많이 받는 것은 열등감 때문이다
한국인의 섹스리스는 애정 결핍이나 병이 아니다

스스로도 몰랐던 마음의 병을 완치하라

생각중독을 완치하라
스트레스는 받는 것이 아니라 선택하는 것이다
걱정은 습관이다
불안신경증을 완치하라
강박장애를 완치하라
상상할 수 없는 고통, 공황장애를 완치하라
한국인의 우울증은 서양인과 다르다
중고생의 우울증은 적응장애다
한국 노인의 자살, 막을 수 있다

난치병도 완치할 수 있다

아토피를 완치하라
궤양성 대장염도 완치할 수 있다
강직성 척추염을 고쳐라
저체중자도 살찔 수 있다

제2부 내몸을 훈련하라

내몸은 바꿀 수 있다

내몸 바꾸기는 산에 올라가는 것과 같다
체질은 바꿀 수 있다
성격은 마음이 아니라 몸이다
불편함이 건강이다
불안을 이용하라

체력 회복과 휴식훈련, 내몸훈련의 시작이다

2주 동안 휴식을 연습하라
휴식 없는 운동은 체력 증강이 아닌 소모다
하루 10퍼센트의 에너지를 남겨라
휴식할 때 눈가리개를 사용하라
이동할 때 휴식하라
생각중지훈련을 하라

숙면훈련, 체력과 신체기능 회복에 필수다

2주 만에 아침형 인간으로 바꿀 수 있다
몸이 필요하다고 하는 만큼 자라
밤잠을 설치는 사람은 낮잠을 자지 마라
시차도 쉽게 극복할 수 있다

몸둔감훈련, 민감한 몸을 바꿔라

한국인의 몸은 민감하다
약이 병을 일으킨다
건강 프로그램이 병을 만든다
내몸을 둔감하게 하라
질병, 검사 결과를 연구하지 마라
20:80 법칙

저항력 증강훈련, 강한 몸엔 약이 필요없다

내몸을 잡초처럼 키워라
감기, 그냥 앓아라
하루 열 번 크게 웃어라
미래훈련을 하라

금연·절주훈련, 2개월이면 완성한다

담배가 스트레스를 일으킨다
담배 다섯 개비가 체중 5킬로그램보다 더 나쁘다
담배 끊기, 생각보다 쉽다
술이 세고 체력이 좋다고 건강한 것이 아니다
와인은 과연 몸에 좋은 술일까
술, 적게 마시며 즐겨라

반식과 적정영양훈련, 비만은 질병이다

입이 만족하는 식사와 배가 만족하는 식사
반식으로 배고픔을 즐겨라
쓴 만큼이 아니라 쓸 만큼을 먹어라
폭식은 참아서 온다
자꾸 체중을 재면 체중 감량이 어렵다
회식 때 남이 모르게 덜 먹어라
물만 마셔도 살이 찐다는 것은 거짓말이다
체함과 소화불량은 비만치료제다
2주 만에 입맛을 싱겁게 바꿔라
커피, 차, 음료가 만성탈수를 일으킨다
사골국에는 칼슘이 없다
체질에 맞는 음식만 고집하지 마라
채식주의는 서양인을 위한 것이다
한국 음식은 패스트푸드다

몸쓰기훈련과 운동, 즐겁게 하라

머리 쓰기보다 몸 쓰기를 늘려라
운동은 싫어해도 몸 쓰기는 할 수 있다
근력보다 더 중요한 것은 심폐지구력이다
러닝머신보다는 조깅이 낫다
체중을 싣지 않는 운동을 해라
이동할 때 운동하라
하이힐 신는 시간을 줄여라

체형훈련, 몸매도 훈련으로 바꾼다

자신의 키를 최대로 키워라
수술하지 않고도 미인이 될 수 있다
몸의 지방을 재분포시킨다
수술하지 않고도 종아리가 예뻐진다
안면비대칭을 교정하라

관계재정립훈련, 나를 알고 남을 안다

서로 다름을 먼저 파악하라
남을 고치려면 자신부터 고쳐라
자녀를 건강하게 하려면 나부터 건강하라
거절당할까 봐 두려우면 일부러 더 청하라

삶의 환경 선택훈련, 자연인간형이 되라

실내인간형과 자연인간형
텔레비전 시청은 건강을 해친다
휴대전화는 몸에 나쁘다

일과 삶의 균형훈련, 나부터 행복하라

일과 삶의 균형을 맞춰라
가족은 내가 아니다
데드라인의 삶은 스트레스다
즐겁게 일하고 은퇴하지 마라
버리는 것이 남는 것이다

자신알기훈련, 나를 들여다 보라

자신알기훈련을 시작하라
빨리빨리가 병을 만든다
현대인의 삶은 중독이다
내가 약한 것은 내 강점을 보지 않기 때문이다

제3부 9988234는 과학이다

죽을 때까지 행복하라

조기사망하지 마라
노인이라는 용어를 사용하지 마라
9988234는 과학이다
10년 젊은 마음나이를 정하라
죽음을 두려워하지 마라
죽을 때까지 성장하라

유태우의 내몸코칭

삶이 질병과 건강을 결정한다
유태우의 삶의 의학, 질병을 스스로 치료한다
자신과 가족, 사회까지 바꾸는 것이 신건강인이다
내몸훈련 3개월, 이렇게 시작한다
다가올 질병을 감시한다

"약간의 분뇨냄새를 맡으며 호흡하는 것이 건강에는 더 좋습니다."라고 에리카 폰 무티우스는 말한다. 이러한 결과에 대해서 이탈리아의 알레르기 학자 아띨리오 보노(Attilio Boner)는 2001년 베를린에서 열린 유럽 알레르기 정상회담에서 구유에 있는 아기 예수 영상필름을 보여주며 이렇게 말했다. "오늘날 우리가 알레르기 예방법을 알고 싶으면, 2000년 전을 떠올리면 될 겁니다. 예수님은 축사에서 태어나셨고, 그 옆에는 가축들이 있었습니다. 그 분의 부모님은 흡연자가 아니었으니, 이보다 더 좋은 전제조건이 어디에 있겠습니까? (/ p.52) 질병을 아주 공격적으로 막으려는 것은 오히려 새로운 질병의 원인이 될 수도 있다. 새로운 질병은 그전보다도 훨씬 복잡하고 까다로워질지 모른다. 결국, 질병 없는 세상을 이룩하려는 시도는 부메랑이 되어 근절된 질병들이 변화된 형태로 다시 돌아오고 있다. (/ p.172) 자세히 모르는 것이 오히려 장점이 될 수도 있다. 의사들도 의학적으로 가능한 모든 방법을 총동원하지 않는 게 좋다. 의학에 너무 매달리지 않아야 오히려 치유될 수 있을지도 모른다. 그러고 모든 것을 너무 '안전하게' 테스트하지 말아야 '생명'과 '삶의 질'을 구할 수 있을 것이다. 오랫동안 위험요소를 찾는 사람은 뭐라도 찾기 때문이다. 수많은 테스트 중에는 언제나 위험 요소가 포함돼 있기 마련이다. 신진대사의 모든 측량치가 전문가들이 정해놓은 빠듯한 이상적 구간에 속해 있다면 그것은 거의 기적일 것이다. (/ p.183) 예방은 언제나 도움이 되고 실제로 해를 주지 않는다는 생각이 만연되어 있다. 하지만, 질병예방 분야에서 솔직하고 진실한 정보제공은 아직 요원한 것 같다. 건강한 사람들을 대상으로 의료 활동을 하려면, 최상의 안전성과 객관성을 보장해야만 한다. 객관성이란 이익과 무관한 사람들이 주어진 정보에 따라 스스로 결정할 수 있도록 하는 것을 의미할 것이다. 그리고 진정한 안전성이란 자녀의 백신예방주사에 부모도 안심할 수 있는 것이 아닐까? (/ p.268)

[낙암 (정구복)]

좋은 정보를 얻었읍니다. 감사합니다. 참으로 근본 원인을 고치지 않고 현상증상 결과만을 고치려는 것과 예방이라는 좋은 말 속에 숨겨진 함정이 있다는 말에 동감합니다.