2013년 11월 13일 수요일 아침편지, 통일대전을 마무리 하다

[정예멤버]

5시 기상하여 아침뉴스를 보다

조금 늦게 부두 운동장으로 나간다.

신마동회원님들 열심히 달리고 있네

4일 앞으로 다가온 통일대전의 피날레를 위한 마무리 지속주 간단히 한판 해 본다.

1   05:07   5:07

2   09:00   3:53

3   12:38   3:38

4   16:10   3:31

5   19:34   3:24

6   23:20   3:46

7   27:03   3:42

8   30:38   3:35

9 ~10  38:59   8:20

11   43:05   4:05

-------------------------------------------------------

770m   11회   8.5Km    45분     집으로 스트레칭 및 근력운동

-------------------------------------------------------

장소 : 부두운동장

오늘의 달린거리 : 9Km  

운동내용 : 지속주

운동시간 : 45분

몸상태 : 허리랑 발목 무릎 별시리 좋지 않다.

복장 : 반바지, 긴펄티                            

운동화 : 아디다스 레이싱화

날씨 : 맑음,  

온도 : 4도

풍향 : 남동    

습도 : 56%

풍속 : 1m/s

몸무게 : 67.15Kg     

키 : 174Cm

11월의 달린거리 합계 : 73키로