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<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C' class="txc-image" /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 :여성시대 그럼이만갑오개혁<br /><br />하이 여시들? 코로나로 다들 걱정이 이만저만이 아니지? 외식도 헬스장도 자제하고 집에서 저칼로리 식단하는거 공유한당ㅠㅠ<br />요리는 가끔하고 주로 샐러드위주야!<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/309200503efb3d67de5a751c782b898323ae6837' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">#두부브로컬리무침-잘게잘라 살짝데친 브로컬리 한송이에 전자렌지에2분돌려 면보로 물기를 꽉짠 두부한모+참기름이나 들기름1스푼,국간장1스푼,깨소금약간 넣고 버무리기(이건 심심한맛이고 반찬용으로는 간장과 참기름을 한스푼씩 추가)<br />#딸기요거트-딸기에 플레인요거트,비폴렌한스푼</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/229fa9d3cf38b04a05e22b99a5adb81557e7c733' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">#다시마채소쌈-염장다시마사서 물에불려 소금기제거후 파프리카,오이,무순,크래미를 채썰어 돌돌말아 파인애플식초나 초고추장에 찍어먹기<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9796f116c609cdd51088e9b37118d135cee1241c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">#돼지앞다리살수육-양파썰어깔고 앞다리살올리고 된장1스푼,물엿1스푼,미림1스푼,물한공기넣고 40분 중약불에 삶기<br />#카이피라샐러드-카이피라(양상추랑 유사한 샐러드채소),양배추채,치즈,방울토마토,드레싱은 파인애플식초3스푼<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/63277e49bb6a6b448d60a63c39e9513bef49d72d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">#메추리알장조림샐러드-메추리알에 간장,물,꿀,다진마늘넣고 중불에살짝 조리고 채소와 치즈,키위 곁들임<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8077820c6f0d351a172984165f05f12c4926a5ec' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">#바나나요거트-이건 간단한아침식사야<br />바나나에 플레인요거트,브라질너트,비폴렌</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ce2471f9a4ce63a43b0c1e09bc34d27f09c089f6' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">#아보카도 닭가슴살샐러드-허닭에서산 칠리맛닭가슴살에 채썬 아보카도와 오이,파프리카,양상추에 파인애플식초드레싱<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/86baff7c0be34d677d1eef71eab42bce23ac426c' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이건 주말 치팅데이ㅋㅋㅋ<br />위에 레시피써놓은 수육에 세발나물무침과 무생채와 폭탄계란찜<br />#폭탄계란찜-계란6개를 잘풀어서 새우젓반스푼,소금두꼬집,미림두스푼다,진파한스푼섞고 몽글몽글해질때까지 저으며 중약불에끓이다가 뚝배기와동일한사이즈의 그릇을덮고 약불에3분끓이면 잘부풀어오른 계란찜완성<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/015f1490e28952647ba3fd0711f6740e05770cc1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">편의상 샐러드는 재료만쓸게ㅋ<br />허닭닭가슴살비엔나,사과슬라이스,메추리알,카이피라,파마산치즈가루,파인애플식초드레싱</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/331f9c3b25ed70e16dd6a1e3ef001b1584395d96' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">위와동일한 샐러드에 카레와 현미밥<br />카레는 감자,당근,양파,소고기 큐브로썰어서 기름에 볶지말고 전자렌지전용기에넣어 돌린후 카레의여왕에서나온 부드러운버터맛카레에 물넣고 끓임</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9f90ad540111d6457713f544ae3a4dd48e8d2cfe' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">허닭 닭가슴살김치곤약볶음밥인데 300칼로리정도고 반봉지에 닭가슴살비엔나랑같이볶으면 맛있음</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/51b761ca9f2566a5d129b38bb2dcf17fc1ffd8c0' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이것도 치팅데이ㅋㅋㅋ<br />어린새싹채소와 채썬파프리카에 오리엔탈드레싱뿌리고 소고기구워 와인과 냠냠</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b8a3f25944029bec46a5af8aacfd9be417c3c22d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">#버섯소고기볶음-올리브유두르고 슬라이스한 새송이버섯과 양파에 소고기넣고 후추와 허브쏠트 살짝뿌림</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1aba0862a7786ccc31ed06cd0960cfa34eef768f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">찐밤호박과 체리<br />밤호박은 짱구네농장에서 주문해먹는게 젤맛있는데 현재는 팔지않고7월경되면 구입가능</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/810e7eb4c7e934b11b8599e2c7f3f2b7e2b5fb03' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이마트에 구이용연어사서 허브쏠트뿌리고 에어프라이어에 20분굽고<br />허닭김치볶음밥에 샐러드<br />이구성으로차리면 손님상으로도 괜츈</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0ca081b427816f93f4912e026e1f7150500e4911' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">어린새싹과 파프리카에 적채와 토마토샐러드<br />이마트에파는 조리돼나온 돼지껍데기 에어프라이어에 살짝데우니 존맛탱</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c6c628246b2b3de44e22450b39a54009eed43ea1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이마트구입 닭가슴살햄슬라이드넣은 샐러드</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e3bf9611ac1d806556951b1473f701007615bf39' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">딸기와 스트링치즈 메추리알 샐러드<br />파마산치즈가루 뿌리면 존맛</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/444d6856e5ffb3c7037499f3ec1e113117d55d37' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">다이어트샐러드의 정석ㅋㅋ<br />닭가슴살에 피망과 토마토와 카이피라에 슬라이스치즈</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/913c5d133cd256532bfe00965308626f312b0d40' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">플레이팅할힘도 없어서 구운채로 먹어버린 소고기ㅋㅋㅋ<br />#세발나물무침-세발나물 씻어서물기빼고 채썬양파와 참기름,다진마늘,소금 넣고 조물조물<br />초고추장한스푼넣어도 맛있음</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4ebf43c64128c7f34dfc1c5b2ecfe2a99cfbc3f8' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">양상추와 양배추채에 기름없이구운 소고기올리고 오리엔탈드레싱</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c02024cb32a479d816583514e689ad7902216ab8' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">새싹채소에 슬라이스한토마토와 닭가슴살햄,계란프라이올리고 오리엔탈드레싱</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/bbb519784ec953b16e221fe3f1c2c8433c24cc49' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">위에레시피쓴 앞다리살수육에 현미밥,세발나물무침,샐러드</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c7884ca1b35d435636f2acb05e02a2700e6be53e' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">닭가슴살과 아몬드,양배추,토마토샐러드에 체리</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/59363e30e69c47eea43cfe6bdfc521ee5ba49531' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">#통밀빵샌드위치-이마트에파는 로만통밀빵두장에 짜먹는크림치즈와 무설탕딸기잼바르고 닭가슴살슬라이스햄과 양상추</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0f24c35aaff7464af4b3fd4e6553f286b190725f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">단면ㅋㅋㅋ 자극적이지않지만 맛있음ㅋㅋㅋ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1fa202b6b961c87514a5321103ad3d06c1df8af5' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이건 아침으로간단히 먹은 보배떡,두유,삶은계란과 콜라겐가루</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a0c7582a896b8b4c47c8a70c14f8dfb4a0c91620' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이거는 홈파티샷ㅋㅋㅋ<br />딸기올린 샐러드와 체리,소고기부채살 에어프라이어에굽고 양파와버섯 올리브유에볶고 찐밤호박과 통밀식빵</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d3d9a655cc4eae0da91d6ce6c82824ea5b3e3221' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">현미밥에 채썬채소볶고 다진소고기 양념(고추장1,간장1,물엿1,미림1)해서 비빔밥ㅋㅋ</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/73c17f68b1b9c49da2b39917d460b149d6b72989' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">위에레시피쓴 수육과비빔밥에 <br />#전복구이-손질한 전복에 올리브유,다진마늘과양파,굴소스에 파슬리가루와 후추 뿌려서 볶음</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fd4fbb11059f62f29b4dc2abbbea303dc9a75bcc' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">소고기와 파프리카,새송이 큐브로썰어서 올리브유에 볶고 통밀식빵에 감귤잼바른것<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b71db608eb40b8ddb333e723fda67f250669bae3' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">에어프라이어에돌린 치킨텐더에 치커리와 사과</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8b37a2ab44b1478caa23c94edbab29fe83b81384' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">#통밀또띠아피자-또띠아에 토마토파스타소스바르고 파프리카,베이컨,올리브,모짜렐라치즈올리고<br />에어프라이어180도에15분</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d22acfc77b7a4464bd65b429d6005d6c3817f967' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">닭가슴살큐브,로메인,밤호박,사과샐러드</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6b375aca7f828e0047a85af2978be783d75050b6' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">닭가슴살과 아보카도에 치커리,어린새싹,파프리카</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b323ed3ef57eef10968eb8ed73229de030b58df1' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">닭날개 에어프라이어구이에 닭가슴살비엔나,새송이버섯,마늘쫑 올리브유에다진마늘넣고볶음<br />샐러드 위와동일<br /><br /><br />여기까지야!!참고로 요즘 급찐살빼느라 <br />아침-검은콩두유한팩,황성주생식반포<br />점심-일반식(밥1/2공기,되도록채소많이,약간의육류,국물no)<br />저녁-사진에올린샐러드<br /><br />이런식으로 한달정도하고있는데 체지방2키로빠졌어ㅋㅋㅋ<br />여시들 다이어트하는데 도움되길바래 그럼빠빠♡</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ef3a33dd5a74a51560a2bc752ef14002c907c49d' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5ccb886aa1c49497c7504b74f28a72b4a46126a5' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">참고로 드레싱은 이거썼어!<br />둘다이마트에 팔아!<br />파인애플식초존맛임ㅋㅋㅋ<br />성분보니 갈색설탕이 조금 들긴했는데<br />저거한달내내 드레싱으로썼는데도 살빠졌길래 난계속 이용하려구! 샐러드한그릇당 2스푼정도뿌렸어!</p>
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레시피🍛🍴
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와 진짜 다이어트 식단인데도 군침돌아 ㅠㅠㅠㅠ
고마워! 참고해서먹을게 진짜 식단이제일머리아픈거같아 ㅜ ㅜ
여시 레시피보구 브로콜리두부무침 바로 해먹었어ㅠㅠㅠ 맛있다 배도 부르고 건강해지는 맛이야 레시피 참고하려고 하루에도 몇번씩 들어온다! 👍👍👍
우왕ㅋㅋ 맛있겟당ㅋ브로컬리를좀더 잘게자르면 먹기더좋앙 ㅎ
나 글 보다가 다이어트 식단 맞는지 보려고 제목 다시봤어 ㅋㅋㅋ 진짜 맛있게 잘해먹었다ㅠㅠ나도 따라해볼게 고마워ㅠㅠ
대박이다 야채양 많아서 좋다
대박이다 존맛이겟다 여샤 ㅠㅠ
여샤 너무잘해먹는다..... 다이어트 시작했는데 고마웡
삭제된 댓글 입니다.
마쟈 새콤달콤파인애플맛ㅋ
뭐해먹을지 맨날 고민했었는데 참고해야겠다ㅋㅋ 고마워!!
와 글고마워 ㅠㅜ
대박이다 진짜 ㅠㅠ!!
넘 잘해먹고 건강해보인다 최고
와 여샤 지우지마ㅜㅜㅜ최고야
왕 진짜 잘해먹는다 나도 따라해야겠다!!!!
와 샐러드 검색하다 왔는데 나도 해먹어야지ㅎㅎ글 고마워🌎😎🤩
여시 어쩜 이렇게 야무져ㅠㅠ레시피 공유 고마워요
여시 궁금한게 항상 사다놓는 재료는 뭐야?? 나 맨날 해먹을라고 사다놓으면 하루하루 다른거 먹으니까 금방 상하더라고ㅠㅠ야채들은..
고맙습니다 여시덕에 저녁이 행복해지는 구려 호
글고마워! 내일 해먹어봐야겠다!
먹을거 완전 많다....여시야 지우지마!!
안그래도 소스 궁금했는데!! 이 식단 내가 손민수해야겠다!! 고마워!!
여시 금손이다...!!!! 매일 뭐먹을까 고민하는데 여시꺼 보고 맛나게 해먹어야겟어!!
여샤 참고할게! 고마워