눈 충혈 원인은? 자주 나타난다면 체크해 봐야 눈에 좋은 음식

[임재희]

눈 충혈, 원인은 뭘까요? 자주 나타난다면 꼭 체크해야 할 눈 건강 지킴이 음식!

눈 충혈은 결막의 혈관이 확장되거나 증식하여 발생하는 입니다. 피로, 건조함, 알레르기, 감염 등 다양한 원인이 있을 수 있으며, 심각한 의 징후일 수도 있습니다.

눈 충혈의 주요 원인

• 피로: 장시간 화면 시청, 공부, 운전 등으로 인해 눈 근육이 피로해지면 혈관이 확장되어 충혈될 수 있습니다.
• 건조함: 눈물 부족으로 인해 눈 표면이 건조해지면 자극으로 인해 혈관이 확장될 수 있습니다.
• 알레르기: 꽃가루, 먼지, 애완동물 털 등에 대한 알레르기 반응으로 인해 결막에 염증이 생겨 충혈될 수 있습니다.
• 감염: 바이러스, 박테리아 등에 의한 감염으로 인해 결막염이나 홍채염 등이 발생하여 충혈될 수 있습니다.
• 기타: 안구건조증, 녹내장, 당뇨병, 고혈압 등의 으로 인해도 눈 충혈이 발생할 수 있습니다.

자주 나타나는 눈 충혈, 다음과 같은 음식으로 완화해보세요!

• 루테인과 제아잔틴이 풍부한 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 콜리플라워 등에 풍부하게 함유된 루테인과 제아잔틴은 항산화 작용을 통해 눈을 보호하고 자외선으로부터 눈을 막아줍니다.
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  루테인과 제아잔틴이 풍부한 채소
• 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 참치, 정어리, 아보카도 등에 풍부하게 함유된 오메가-3 지방산은 눈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 DHA와 EPA를 공급합니다. 또한, 염증을 감소시키는 도 있어 눈 충혈 완화에도 도움이 됩니다.
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  오메가3 지방산이 풍부한 생선
• 비타민 A가 풍부한 식품: 당근, 고구마, 간, 달걀 노른자 등에 풍부하게 함유된 비타민 A는 눈의 각막과 망막 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한, 눈의 표면을 윤활시키고 건조함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
  

  비타민 A가 풍부한 식품

눈 건강을 위한 추가적인 생활 습관

• 충분한 휴식: 장시간 화면 시청을 피하고, 20분마다 20초 동안 눈을 감고 휴식을 취하세요.
• 눈 표면 보습: 인공눈물을 사용하여 눈 표면을 적절하게 보습하세요.
• 자외선 차단: 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하여 눈을 보호하세요.
• 금연 및 음주 제한: 흡연과 과도한 음주는 눈 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
• 규칙적인 안과 검진: 눈 건강 상태를 정기적으로 검사받으세요.

눈 충혈이 지속되거나 다음과 같은 이 동반된다면 즉시 안과 전문의를 만나 진료받으세요.

• 심한 통증
• 시력 저하
• 이물감
• 흐릿한 시야
• 녹내장
• 홍채염
• 각막 궤양

건강한 눈으로 세상을 바라보세요!

주의: 본 콘텐츠는 건강 관련 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 를 대체할 수 없습니다. 눈 건강에 문제가 있을 경우 반드시 의료 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.