★건강상식=지압의 효능= ....누르기만 해도 피로 풀리는 마법의 부위 10곳

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★건강상식=지압의 효능=
누르기만 해도 피로 풀리는 마법의 부위 10곳

누르기만 해도 피로 풀리는 마법의 부위 10곳

                                   

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[인사이트] 김선혜 기자

= 우리 몸속에는 살짝 지압해주는 것만으로

그간 쌓인 피로를 조금이라도 덜 수 있는

 숨겨진 마법의 부위가 있다.

발과 목 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한

도구 없이 양손만을 이용해 지압해도

몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다.

또 이 마법의 부위들을 틈나는 대로

지압해주면 피로는

물론 스트레스와 두통을 완화할 수 있고,

배탈까지도 예방할 수 있다.

아래 소개하는 마법의 지압 부위들 10곳을

자주자주 눌러줘 그간 쌓인 피로를 덜어내자.

1. 엄지와 검지 사이

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엄지와 검지 사이를 4~5초 정도

마사지해주면 경직된 근육이 풀린다.

또한 에어컨 바람을 많이 쐐 근육이 경직됐을 경우

이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이

한결 가벼워짐을 느낄 수 있다.

2. 엄지발가락과 검지발가락 사이

YouTube 'Ninomiya Law' 

엄지발가락과 검지발가락 두 뼈 사이의 위치한 발등의

오목한 '태충혈'이라는 부분을 지압해주면

생리통과 불면증 완화에 도움이 된다.

무엇보다도 태충혈은 잦은 배탈과 설사에 효과적이므로

배가 아프다면 엄지손가락으로 3~4초 정도

반복해서 눌러주면 좋다.

3. 승모근

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중지손가락과 엄지손가락을 이용해 승모근 부위를

꼬집는다는 느낌으로 주물러준다.

승모근은 오랜 시간 의자에 앉아 있거나 스트레스를 받으면

쉽게 뭉치는 부위이기 때문에 자주 주물러주는 습관을 갖는 게 좋다.

4. 쇄골 뼈 주위

TV조선 '내 몸 사용 설명서'

사진 속 빨간색 스티커가 부착된 3곳 양쪽 쇄골뼈가 시작되는

위아래 부분과 정중앙을 8초간 지압해주면

어깨와 목의 통증을 잡을 수 있다.

이때 오른쪽 어깨가 아프다면 오른쪽 쇄골을 왼쪽

어깨가 아프다면 왼쪽 쇄골을 중점적으로 눌러준다.

5. 목덜미

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양손을 이용해 당신의 목덜미를 머리에서 등 쪽으로

내려가는 방향으로 계속해서 꾹꾹 눌러준다.

목덜미를 마사지해주면 피로 해소는 물론 감기

예방에도 효과가 있어 건강한 몸 상태를 유지할 수 있다.

6. 무릎 양옆

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무릎뼈 양옆 부분을 손가락으로 마사지해주면

스트레스와 피로 해소에 도움을 준다.

이는 또한 속이 메스꺼운 느낌과

 어지럼증을 없애주는 효과도 갖고 있다.

7. 귀 윗 부분 

YouTube 'Michael Reed Gach'

사진 속 빨간 스티커로 표시된 귀의 위쪽 부분을

 엄지와 검지로 잡은 뒤 엄지손가락으로

귀 표면에 원을 그리듯 마사지를 해주면 된다.

중국 침술 전문가들은 이 방법이 피로를 풀어주는

가장 효과적인 방법이라고 주장한다.

8. 귓불 뒷부분

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귓불 뒤 오목하게 파인 곳은 몸 속 노폐물이 쌓이는 곳이다.

이곳을 지속적으로 지압하면 노폐물이

배출돼 혈액순환에 도움이 된다.

9. 눈 주위 뼈

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눈을 감고 눈 주위의 뼈대를 손가락을 이용해 전체적으로

천천히 눌러준 뒤 눈동자도 아주 살짝 눌러준다.

이는 졸음도 쫓아주며 눈 주위의

혈액순환을 도와서 눈의 피로감을 덜어준다.

10. 눈 안쪽 뼈

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엄지와 검지로 눈썹과 코가 이어지는

안쪽 뼈대를 눌러주면 피로를

풀어 집중력을 높여준다.

뿐만 아니라 눈이 건조하고

빡빡한 느낌이 들 때

 이곳을 눌러주면 눈이 맑아지는

효과를 느낄 수 있다.