<p class="cafe-editor-text"><br /><br />무더위가 기승을 부리는 여름에는 <br />과일을 많이 찾게 된다. <br />과일은 언제 먹어도 건강에 도움이 되지만<br /> 몇몇 과일은 아침에 먹거나, <br />저녁에 먹는 등 시간대를 <br />구분하는 것이 좋다. <br />여름철에 특히 많이 먹는 과일을 <br />중심으로 먹기 좋은 시간대를 알아본다.<br /><br /> Food 1 복숭아 <br /><br /> 아미그달린이라는 물질이 신경을 안정시키기 때문에 저녁에 먹는 것이 좋다.<br />그 밖에 아스파라긴산, 글루타민, 구연산이<br /> 많아 피로해소에 도움이 된다. <br />풍부하게 들어 있는 비타민 A·C, <br />펙틴은 피부를 곱게 한다. <br />또 폴리페놀류 성분이 들어 있어<br /> 콜레스테롤을 저하시키고 암을<br /> 예방하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. <br /><br /> Food 2 파인애플 <br /> <br />저녁식사로 고기 등의 단백질 <br />식품을 먹은 뒤 섭취한다. <br />파인애플에 들어 있는 브로멜린이란<br /> 단백질 분해 효소가 단백질의 <br />소화를 돕기 때문이다. <br />브로멜린은 췌액 분비와 <br />소화액 분비를 돕고, 장내 부패산물을<br /> 분해한다. 단백질 분해효소인<br /> 파파인이 많아 특히 소화불량일 때 <br />먹으면 좋다. <br /><br /> Food 3 수박 <br /><br />늦은 밤에는 피한다. <br />야뇨증, 전립선비대증 같은 배뇨장애가<br /> 있으면 저녁에는 되도록 먹지 않는다.<br /> 수박은 대부분 수분이며 이뇨작용을 하는<br /> 시트룰린 성분이 많다. <br />또한 비타민 A·B·C와 칼슘, 칼륨, <br />글루탐산 등이 풍부하며 수박씨에는<br /> 리놀렌산과 글로불린이 많아 <br />씨까지 먹으면 동맥경화와 <br />고혈압 예방에 도움이 된다. <br /><br />Food 4 토마토 <br /><br /> 아침·저녁으로 언제 먹어도 좋다. <br />라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등<br />항산화물질이 풍부하다. <br />항산화물질은 혈압을 낮추는 효과가 있어<br /> 혈압이 올라가는 오전에 먹으면 좋다.<br /> 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하므로<br /> 노약자는 생토마토보다 익혀 먹는 것이<br /> 좋다. 또 토마토는 콜레스테롤 <br />수치를 낮추고 지방이 쌓이는 것을 예방한다.<br /> 저녁 때 다이어트 식품으로도 좋은 이유다.<br /> 뿐만 아니라 스트레스를 진정시키고, <br />불면증 해소에 도움이 된다. <br />비타민C가 풍부해 피로해소에 <br />좋으므로 하루를 마무리하는 <br />과일로 부족함이 없다. <br /><br />Food 5 바나나 <br /><br />저녁에 먹는다. <br />신경안정 효과가 있어 스트레스로 <br />불면증일 때 먹으면 좋고, <br />포만감을 주기 때문에 저녁에 먹는<br /> 체중조절식으로도 좋다. <br />바나나에 풍부하게 들어 있는 <br />비타민C는 피로해소 효과가 있으며, <br />껍질과 과육 사이에 많이 들어 있는 <br />펙틴은 배변활동을 돕는다. <br />비타민B6가 많이 들어 있어 <br />면역력 증강 효과를 기대할 수 있다. <br /><br />Food 6 포도 <br /> <br />아침에 먹으면 좋다. <br />세포에 에너지를 원활히 공급해 주고<br /> 피로해소를 돕는 포도당과 과당은 물론<br /> 주석산, 구연산, 포도산, 칼륨, 철분, <br />비타민 A·B1·B2·D 등이 함유돼 있어 <br />하루를 시작하는 과일로 좋다. <br />포도는 피로해소와 피부미용 등에 <br />효과 있는 대표적인 과일이다. <br />포도알 속 펙틴과 타닌은 장 운동을 <br />촉진해 배변활동을 돕고 식욕을 돋운다. <br /><br /> Food 7 블루베리 <br /> <br />아침에 먹는 것이 좋다. <br />뇌세포 생성을 도와 잠든 <br />두뇌를 깨워 주므로 수험생에게 좋다.<br /> 대표적인 영양소인 안토시아닌이 <br />피를 맑게 해주며, 심뇌혈관질환의 <br />위험을 감소시키고, 강력한 항산화 <br />작용을 한다. <br /><br />Food 8 사과 <br /><br />되도록 아침에 먹는다. <br />펙틴이라는 수용성 섬유소가 들어 있는데,<br />밤에 사과를 먹으면 소화가 덜 된 <br />섬유소로 인해 가스가 차면서 <br />아침에 개운하지 않은 느낌이 들 수 있다. <br />또 늦은 밤 빈 속에 사과를 먹으면 위의<br />산도가 높아져 속이 쓰릴 수 있다. <br />저녁에 먹는 사과는 독이라는 말이 있는데,<br /> 이런 문제만 없다면 저녁에 먹어도<br /> 상관없다. <br /><br /><br />건강정보 중에서~</p>
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첫댓글
샛별아 님,
안녕 하세요. 샛별아님
반갑 습니다.
오늘도 우리 회원님들의 건강을 위하여
여러 자료를 찾아 몸에 좋은과일을 올려
주셔서 대단히 감사 합니다.
잘 챙겨먹고 건강한몸과 마음으로
저 세상 가는날까지 건강하게 살아야
하겠읍니다.
좋은글 감사 합니다.
즐겁고 행복한 월요일이 되실 거예요.
과일도 잘 맞추어서 먹으면
우리몸에 유익한점이 많으네요.
이번 한주도 멋지게 보내세요~
항상 좋은 정보 주셔서 고마워요.
네~
비가 많이 옵니다.
대비 잘 하시고 편안한 월요일 되세요.
과일을 좋아하는데
좋은정보 감사해요 ᆞᆞ
나도 과일을 무지 좋아해서
요즈음 수박을 주로 저녁에 먹었는데
이제는 낮에나 먹어야 겠네요...ㅎ
과일 다들 좋아하는데 주로 아침에 먹어야 하겠군요
우리는 주면 주는데로 그것이 아니군요 좋은 정보
감사합니다~~~
저녁에는 바나나 드시고
주로 오전 과일이 좋은것 같습니다.
과일에 이런 비밀이 있을줄이야..
많은도움이 되겠어요~~~요
과일도 제대로 먹으면
우리몸에 이로운점이 많이 있습니다.ㅎ
과일도 잘 챙겨서 먹어야겠어요 ㅎ
자기가 선호하는 기호품으로
먹게되지만 오전이냐 오후
가려서 먹어야 한다는걸 알았습니다.