임산부운동 임산부운동과~ 임산부식단에 ~ 대해서 알고싶음 ??

임산부운동과 ~임산부식단에 ~대해서 알고 싶음??저희 와이프가 임신을 했어요 지금 딱 3개월 됐다고 오늘 의사선생님이 그러시네여 ??임산부운동 몇개월때부터 하는게 좋은가요 ??와이프는 우리의 아기를 가지구 있으니제가 도움이 되어서 옆에서 체계적으로 아기와 와이프를 위해서 약간이나마 도움을 주고 싶은데 ...몇개월 부터 어떤 운동을 하는게 좋은가요 ??그리구 임산부식단은 어떻게 짜서 먹는게 좋아요 ??임신했을때 주의할점이나 먹으면 안되는거 의사선생님들이 말해주는 술.말구요 !!!!건강에 좋은 음식 같은것도 제가 해주고픈데...혹시 아기랑임산부 건강에 좋은 음식이나 보양식 있으면 추천 좀 해주세요 ..초보아빠라 이것저것 궁금한것도 많구 막설레기도 하구 그렇네여 ...암튼 임신3개월째 임산부운동과 식단에 대해서 알고 싶으니 시원한 답변 좀 주세요 ???답변 >> <div class="end_content"> 남편분이 왠지 작년쯤 저를 보는거 같습니다저도 와이프가 임신 했을때 엄청 적극적으로 나서서 도와줬거든요산모가 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 애기한테 전자파가 않좋다는 말을 듣고는 임신 육아 정보는 거의 제가 담당했어요ㅋㅋ인터넷 검색도 많이 하고 와이프 아이디로 카페도 가입해서 질문도 하고 그랬던 기억이 나네요저희 부부도 첫애라 모르는것이 너무나 많아서 초기에는 걱정도 많이 했는데 다 때가 되서 부딪혀 보면 자연스럽게 알게 되니까 너무 걱정은 안하셔도 됩니다 ^^3개월쯤 되셨으면 이제 슬슬 입덧이 시작될꺼에요이미 심하게 하고 계실지도 모르겠네요초기에 임산부식단은 주로 입덧을 달래고 태아가 본격적으로 발육을 시작할 시기인 만큼 필요한 영양소를 잘 보충해 주실수 있도록 해주셔야해요말하는게 꼭 전문가 같죠ㅋㅋ입덧이 심하면 아무것도 못먹고 병원에 가서 수액을 맞는 분도 있는데그렇다고 뾰족한 수가 있는건 아니에요맵거나 짠 자극적인 음식을 피하시고 단백하고 싱겁게 드시는게 좋아요물을 많이 드시는게 좋고 차가운 보리차나 아이스크림도 속을 달래줄 수 있어요기름진 음식 보다는 신선한 야채나 과일을 많이 드시게 하세요대부분 1~2개월이면 멈추니까 너무 걱정은 마시구요입덧을 하게되면 영양분을 잘 섭취하지 못해서 태아에게 않좋지 않을까 걱정도 되실텐데요저희 와이프는 잉어즙을 먹는걸로 해결했습니다잉어가 고단백에 산모와 태아에게 필요한 영양소가 풍부해서 잉어 하나만 잘 먹어줘도 필요한 영양분을 어느정도 커버할수 있다고 하거든요게다가 속이 비게 되면 입덧이 더 심해지는데 와이프가 이럴때 잉어즙 하나씩 데워서 먹으면 속도 든든하고 좋다고 하더라구요또 초기에 잉어를 먹으면 피부도 뽀얗고 예쁜애기가 나온다고 말씀을 많이 하시는데 이건 솔직히 의심적었지만... 암튼 우리 딸래미 보면 맞는 말인거 같기도해요근데 요즘 잉어도 중국산이 많아서 아무거나 드셨다간 중금속 오염 같은걸로 큰일날수도 있으니 조심하시고 특히 자연산이라고 하는 것들 잘 알아보고 드세요부모님이 건강원에서 해주시는 것들 보면 다 자연산이라고 하거든요전 카페에서 추천으로 양식장에서 알부터 직접 키운 잉어를 고아주는 잉어즙을 알게되서 그걸로 주문해서 먹였어요원래 잉어즙 하면 비려서 먹기 힘들기로 악명 높은데 이건 사골처럼 약간 고소한 맛도 나고 와이프가 입덧 중에도 먹을만 하다고 하더라구요인터넷으로 주문 한건데 홈페이지 들어가 보시면 양식장 사진이랑 설명도 잘돼 있거든요양식장 물도 1급수로 깨끗하고 항생제는 전혀 안쓰고 황토로 키운 잉어라 정말 좋아 보이더라구요밑에 홈페이지 주소 알려드릴테니까 한번 들어가서 보시면 좋을거에요그밖에도 병원에서 처방해 주는 엽산이나 칼슘 은 영양제는 꼭 챙겨주시고 초기에는 되도록이면 무리해서 운동은 하지 않는게 좋아요병원에서도 초기에는 유산 위험이 있어서 무조건 안정이 최고라고 했거든요가볍게 걷기나 임산부 체조 같은거 같이 해주시면 좋고 명상처럼 심리적 안정을 취할 수 있는걸 해주세요절대 무리하시면 안됩니다!!쓰다보니 말이 길어 졌는데 그럼 건강관리 잘하시고 태교도 잘하셔서 이쁜애기 낳으시길 바랍니다와이프한테 관심 같고 도와주려는 모습이 참 보기 좋네요   </div> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_2029BB174CB54C442AFE91 class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/2029BB174CB54C442A" width=564 actualwidth="564" isset="true">   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1129BB174CB54C442BF344 class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1129BB174CB54C442B" width=564 actualwidth="564" isset="true">   <A title="[http://www.hspmall.co.kr/customer/sub_event.asp?idx=20]로 이동합니다." href="http://www.hspmall.co.kr/customer/sub_event.asp?idx=20" target=_blank><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1229BB174CB54C442C16B2 class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1229BB174CB54C442C" width=564 actualwidth="564" isset="true" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick=""></A>   <A title="[http://www.dahnworld.com/news/project21day02_F.asp]로 이동합니다." href="http://www.dahnworld.com/news/project21day02_F.asp" target=_blank><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1329BB174CB54C442DBA58 class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1329BB174CB54C442D" width=172 actualwidth="172" isset="true" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick=""></A>   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1429BB174CB54C442E1DBD class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1429BB174CB54C442E" width=564 actualwidth="564" isset="true">   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1529BB174CB54C442F8562 class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1529BB174CB54C442F" width=564 actualwidth="564" isset="true">   <A title="[http://www.dahnworld.com/News/counsel.asp]로 이동합니다." href="http://www.dahnworld.com/News/counsel.asp" target=_blank><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1429BB174CB54C4430D554 class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1429BB174CB54C4430" width=136 actualwidth="136" isset="true" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick=""></A>     <A class=tx-link href="http://www.dahnworld.com/News/healthTest.asp" target=_blank><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19759A154CBBBAAEC5" class="tx-daum-image" width="240" style="WIDTH: 240px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="300" border="0" hspace="1" vspace="1" height="163" /></A><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20759A154CBBBAAEC6" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="403" border="0" hspace="1" vspace="1" width="403" />     ? 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