단월드 접시돌리기] 관절 건강에 좋은 전신운동

[어머나~]

단월드 접시돌리기] 관절 건강에 좋은 전신운동

관절들을 자극해서 건강하게 해 주는 단월드 접시돌리기에 대해 알려드릴게요
목과 허리 큰 관절과 함께 팔과 다리에도 각 3개의 관절이 있습니다.

나이가 들면서 관절들의 유연성과 탄력성이 저하되어
가동범위가 좁아지신 분들이 많습니다.
어깨가 뻐근하고 잘 안올라가는 경우도 있고
팔 다리 관절이 힘이없고 굳어있거나 
허리 척추가 굳거나 틀어져있는 경우가 많습니다


단월드 접시돌리기를 하다보면 관절들이 부드러워지고 가벼워집니다.
정체된 에너지가 순환하면서 몸이 개운해지고 따뜻해지며
에너지는 살아납니다.

몸이 많이 굳어 있는 분들은 특별이 굳은 곳을 알아차릴 수 있기도 하고
그 곳이 더 뻣뻣하게 느껴질수도 있습니다.
꾸준히 하며 정성을 들이다보면 몸도 따라 반응합니다.

단월드 접시돌리기 방법

오른발을 한 발 앞으로 내딛고 오른손도 내민다.
반대손은 허리에 올려둔다.

앞으로 내민 다리에 힘을 주면서 몸 중심을 앞다리로 이동한다.
손바닥을 몸 안쪽을 향해 원을 그린다.
더 이상 팔이 돌아가지 않을때 팔꿈치를 펴며

어깨를 크게 회전하면서 가슴을 펴고

손을 머리위로 향하며 반대의 원을 그려준다.
손의 모양은 '8'로 그린다고 생각하면 된다.
이때 허리는 뒤로 젖혀주고 앞다리는 펴면서

몸의 중심을 뒤쪽다리로 이동한다.

보기에는 크게 운동이 될 것 같지 않아보여도

몸에 맞게 하되 손끝까지 마음을 실어 동작들을 크게하고

발끝까지 중심을 실어서 해보면

부드러운 동작속에서도 숨이 차오르는 것을 느낄수 있습니다.

그만큼 운동이 된다는 것이겠지요.

관절건강에 좋은 전신운동 단월드 접시돌리기 꾸준히 해보세요.

관절들이 부드러워지면서 몸에 힘이 찹니다.

마음도 따라 살아납니다.

[크리스탈]

관절돌리기를 하면 온몸이 시원해지는 것을 느낄 수 있어 참 좋아요 *^^*

[크리스탈]

단월드 접시돌리기를 하면 온몸이 시원하면 부드러워지는 것을 느껴요 *^^*

[25시]

단월드 접시돌리기 관절마다 부드러워 지는것 같네요~

[날마다 웃음]

[인순]

단월드 접시돌리기 몸이 깨운해요

[25시]

[시공창조]

나이먹어 챙겨야 하는것은 관절건강이네요 단월드 접시돌리기 꾸준히 해볼께요

[시공창조]