經絡養生法
새벽·아침 시간대는 東方의 木氣가 강한 봄철과 같다.
12地支로는 寅·卯·辰에 해당한다.
寅時(새벽 3시∼5시)---肺의 기운이 왕성한 시간.
手太陰肺經-肺主呼吸, 肺主宣發ㆍ肅降, 通調水道, 肺主皮毛, 肺開竅於鼻, 肺主聲
丑未太陰濕土之氣의 未土--6月(水包天地)
寅時에 氣를 運行-寅午戌 火局의 三合形成-火生地(神生地)
이 시간대에는 잠에서 깨어나 호흡을 하고 움직이기 시작해야 한다. 동쪽에서 태양이 뜨면 陽氣가 점차 상승하여 호흡수도 점차 증가하고 혈압과 맥박이 올라가기 시작한다. 또한 여러 장기들이 조금씩 움직이기 시작하므로 정신도 맑아지기 시작한다. 寅時에는 陽氣가 발동하기 시작하므로, 이 시간대에 수행을 하면 생명의 陽氣를 고스란히 받아들일 수 있다. 때문에 구도의 길을 가는 수행자들에게 새벽수행은 더할 나위 없이 소중하다. 규칙적인 새벽수행은 온몸의 세포를 젊게 하고, 하루 생활을 활기차게 한다.
卯時(아침 5시∼7시)---大腸의 기운이 왕성한 시간.
手陽明大腸經-大腸主津, 傳導之府, 大腸主氣
卯酉陽明燥金之氣의 卯木---2月의 새싹을 象徵
卯時에 氣를 運行-亥卯未 木局의 三合形成-木旺地(氣旺地)
대변을 보아야 정신이 쾌청해진다. 따라서 매일 아침 卯時에는 대변을 보는 습관을 들여야 한다. 실제 머리에 있는 이목구비의 7개구멍은 아래에 위치한 항문이 열릴 때 그 기능이 활성화된다. 다시 말하면 하루 중 화장실에서 용변을 볼 때 백회와 회음을 관통하는 沖脈(충맥)이 자연스럽게 열려 천지의 기운을 받아들이는 ‘기의 통로’가 열린다.
辰時(아침 7∼9시)---胃腸의 기운이 왕성한 시간.
足陽明胃經-水穀의 受納, 腐熟, 消化機能
卯酉陽明燥金之氣의 酉金---8月-가을-落葉天地
辰時에 氣를 運行-申子辰 水局의 三合形成-水墓地(精墓地)
따라서 이 시간에는 아침을 먹어야 한다. 밥을 지칭하는 ‘진지’라는 말도 ‘辰時에 음식물을 섭취했는가’를 뜻하는 말에서 유래했다. 옛말에 朝飯夕粥(조반석죽)이라는 말이 있다. 아침은 하루를 시작하므로 잘 먹어야 하고 저녁은 오장육부가 피곤한 상태이므로 죽을 먹는 것이 좋다는 선조들의 가르침이다.
점심 시간대는 여름철에 해당하며,
南方의 火氣가 왕성한 巳·午·未의 시간대이다
巳時(오전 9시∼11시)---脾臟의 기운이 왕성한 시간.
足太陰脾經-脾主運化, 脾主生血ㆍ統血, 脾主肌肉, 脾主四末, 脾開竅於口, 其華在脣
丑未太陰濕土之氣의 丑土---12月 嚴冬雪寒
巳時에氣를 運行-巳酉丑 金局의 三合形成-金生地(血生地)
*** 脾經의 活動力의 强弱如何는 그사람의 形과 氣를 決定하는 重要한 要素이다.
비장은 위장이 섭취한 음식물에서 하루 동안 필요한 피의 원료와 각종 영양분을 뽑아 각 기관으로 보내는 역할을 한다. 따라서 辰時에 음식물을 섭취해야만 비장의 기능이 가장 왕성한 巳時에 비장이 제대로 활동할 수 있다.
午時(오전 11∼오후 1시)---心腸의 기운이 왕성해진다.
手少陰心經-心主血脈, 其華在面, 心主神志, 心主汗液, 心爲一身之主, 心開竅於舌
子午少陰君火之氣의 午火---5月 綠陰天地
午時에 氣를 運行하여 寅午戌 火局의 三合形成-火旺地(神旺地)
심장은 비장으로부터 받은 영양물질을 피의 원료로 삼아 뜨겁게 쪄서 붉은 피로 만들며, 끊임없는 펌프질을 통해 폐와 온몸에 혈액을 공급한다. 陽氣의 상승에 힘입어 혈압이 높아지고 심장이 고동치게 된다. 따라서 午時에는 차분하고 편안한 마음과 정신을 유지해야 왕성한 정신활동이 가능하다. 시력기능도 최고조에 이른다.
未時(오후 1시∼3시)---小腸의 기운이 왕성한 시간.
手太陽小腸經-受盛之官 化物出焉(腐熟된 水穀을 消化, 淸濁分別)
辰戌太陽寒水之氣의 辰土---3月 奔走多事
未時에 氣를 運行하여 亥卯未 木局의 三合形成-木墓地(氣墓地)
소장은 우리 몸에 필요한 모든 영양분을 흡수해 각 기관에 공급한다. 서서히 기운이 빠지고 피로가 밀려오기 시작한다. 정신활동면에서 보면, 未時는 정신작용이 최고조에 이르렀다가 아래로 다시 내려가는 터닝포인트(turning point)라고 할 수 있다. 그래서 이 시간대에 졸음이 많이 쏟아지는 것이다. 잠시 휴식을 취하거나 10∼20분 정도 낮잠을 자는 것도 좋다.
저녁 시간대는 자연의 열매를 거두는 가을철에 해당되며,
12지지로는 서방의 金氣가 왕성한 申·酉·戌의 시간대이다
申時(오후 3시∼5시)---膀胱의 기운이 가장 왕성한 시간.
足太陽膀胱經-水液代謝, 津液藏焉 氣化則能出矣
辰戌太陽寒水之氣의 戌土-9月 가장 차갑고 냥정한 寒水의象
申時에 氣를 運行하여 申子辰 水局의 三合形成-水生地(精生地)
우리 몸의 老廢物을 깨끗이 排出시키고 몸속의 기운과 피를 서서히 정리한다. 이때는 인체의 신진대사가 휴식 쪽으로 전환되며 몸의 진액을 거두기 시작하므로, 대뇌에서도 장기적인 암기능력이 증가하는 때이다. 또 미각·후각 역시 가장 예민해지는 때이다.
酉時(오후 5시∼7시)---腎臟의 기운이 왕성한 시간.
足少陰腎經-腎主精, 腎主水, 腎主納氣, 腎主骨ㆍ生髓ㆍ通於腦, 其華在髮, 腎開竅於耳
子午少陰君火之氣의 子水-11月 冬至(凝固된火力)
酉時에 氣를 運行하여 巳酉丑 金局의 三合形成-金旺地(血旺地)
이 시간에는 우리 몸의 모든 기운과 진액이 아주 깨끗한 물질로 변해가게 된다. 酉時에 이러한 상태가 유지되어야 다음날의 시작인 寅時에 눈을 떴을 때 온몸이 상쾌하다. 이 시간쯤이면 辰時와 午時에 먹은 음식물이 어느 정도 소모되었을 때이므로 가볍게 음식을 섭취해야 한다. 죽처럼 부담이 적고 소화가 잘 되는 음식물이 좋다.
戌時(오후 7시∼9시)---心包의 기능이 왕성하다.
手厥陰心包經-九重宮闕-心臟을 保護하는 機能
巳亥厥陰風木之氣의 巳火-4月 新綠之氣(灼熱하는 熱氣로 가득)
戌時에 氣를 運行하여 寅午戌 火局의 三合形成-火墓地(神墓地)
정신적 신체적으로 가장 不安定한 때이며 호르몬 변화로 인해 혈압도 불안정하다. 심포가 심장의 역할을 대신하므로 흐르는 피의 양도 적어져 체내 온도는 전반적으로 떨어지고 몸은 피로한 상태가 된다. 만약 戌時 이후에 무리하게 일을 많이 하면 몸에 열이 가해져서 몸이 마르고 허약해진다. 특히 이 시간에 음식을 많이 먹으면 체내의 모든 기관에 부담을 주어 열이 발생할 뿐만 아니라 피로가 더해질 뿐이다. 굳이 먹고 싶다면 뇌에 활력을 줄 수 있는 포도당이 많이 든 맑은 쥬스나 물엿·경옥고 등을 물에 타서 먹는다.
밤의 시간대는 북방의 水氣가 많은 겨울철과 같다.
12지지로는 亥·子·丑에 해당한다.
亥時(밤 9시∼11시)---三焦의 기능이 왕성한 시간.
手少陽三焦經-人體의 氣化作用을 총괄, 水穀精微의 化生 및 水液의 代謝
寅申少陽相火之氣의 寅木-1月(초봄)-春來不似春(엄청난 火力을 內藏)
亥時에 氣를 運行하여 亥卯未 木局의 三合形成-木生地(氣生地)
삼초는 체온이 급격히 내려가는 시각에 몸의 온도를 일정하게 유지하는 기능을 담당한다. 뜨거운 피를 식히고 정화해야 할 이 시간에 활동을 많이 하면 피가 들끓고 증발함으로써 어혈과 같은 불순물이 생기고 피가 혼탁해진다. 하루 일과를 정리하고 잠자리에 들 준비를 해야 한다.
子時(밤 11시∼새벽 1시)---膽의 기운이 왕성한 시간.
手少陽膽經-膽爲中正之腑(水火의 分岐點), 膽主結斷
寅申少陽相火之氣의 申金-7月(老炎)-찌는듯한 여름
子時에 氣를 運行하여 申子辰 水局의 三合形成-水旺地(精旺地)
子時에는 우리 몸의 머리 꼭대기에서부터 발가락 끝까지 腦髓(뇌수)라는 중요한 물질이 공급된다. 즉 子時에는 담의 기운이 뇌수를 운반해 척추를 통해 365골절의 마디마다 이 진액을 공급한다. 이 진액이 뼈로 들어가면 骨髓가 되어 하루의 기운과 힘을 생성한다. 자정에는 세포의 재생력이 최고조이며 면역세포인 T세포가 가장 활발하게 활동하는 시기이다. 만약 子時에 깨어 있으면 우리 몸의 원동력이 되는 이 진액을 공급받지 못하므로 잠에서 깨어나도 개운하지 못할 뿐 아니라 하루 종일 피곤하고 힘을 쓸 수가 없다. 이 시간대에는 반드시 잠을 자야 하루의 기운을 충분히 받을 수 있다. 子時 동안 두 시간 잘 자는 것이 낮에 10시간 자는 것보다 훨씬 중요하다.
丑時(새벽 1시∼ 새벽 3시)---肝 기능이 왕성한 시간.
足厥陰肝經-肝藏血, 肝主疎泄, 肝主筋, 肝開竅於目, 其華在爪
巳亥厥陰風木之氣의 亥水-10月(초겨울)
丑時에 氣를 運行하여 巳酉丑 金局의 三合形成-金墓地(血墓地)
간은 피를 깨끗이 하고 몸에 나쁜 물질이나 병균을 없애는 해독작용을 한다. 丑時가 되면 간에서는 그 동안 정화한 모든 피를 온몸으로 조금씩 보내기 시작해서 寅時부터 서서히 맑은 피를 방출하기 시작한다. 하루의 힘과 기운은 子時의 膽 기운과 丑時의 肝 기운에 달려 있다고 해도 지나친 말이 아니다.