스크랩 [간단1분운동] ⑧ 모델 혜림양과 함께하는 여성의, 여성에 의한, 여성을 위한 운동^ㅡ^ [옆구리(외복사근), 허벅지바깥쪽(외측광근) 운동] 이건희 트레이너

[[스파르타짐]Tr.김진한]

지금은 시각은...ㅋ

안녕하십니까 스파르타짐 트레이너 이건희입니다^ㅡ^

오늘의 운동은 허벅지 바깥쪽과 옆구리를 동시에 공략할수있는운동!!!짠!ㅋ

놀라지는 않으시겠지만ㅎ

동작을 따라해보시면 아시겠지만 다리와 허리를 모두 곧게 펴시구요

다리를 들면서 호흡을 내쉬고 내리면서 마시고 이런식으로 하되 다리는 횟수가끝나기전에는

바닥에 내려놓지 않게끔하는것이 포.인.트ㅎ

이 운동하시면 여자분들의경우 바깥쪽허벅지살과 옆구리살 빼는데 도움이 되구요

집에서 티비보면서 간편하게 할수있는 운동이죠!?ㅎ

오늘부터 강추위라는데 발꼬락이 시렵네요...ㅎㅎㅎ

모두 감기조심하시구요 1년 365일 운동으로 건강한몸 건강한 삶 사시기 바랍니다! 으랏차차!!!ㅋ

스파르타짐

이건희 트레이너

http://blog.naver.com/lovegunhee