또치(김태근)9월 훈련일지

[또치(김태근)]

2013년 9월 훈련일지
(또치)    

풀(49회)不患人之不己知 患不知人也

일 시

컨디션

장 소

거리
(누계)

훈 련 내 용

일

요

시

근력

체중

1

일

작은형 결혼식을 끝마치고 기쁨과 슬픔이 교차하는

마음에 소주 한 잔~~

그래도 작은형만 생각하면 마음이 아려온다;;;

9월 시원한 바람과 함께 가을을 노래한다^^

~가을의 전설을 위하여~

2

월

"박혜원 돌잔치"

3

화

아침

저녁

C

수영장

8km

(8km)

6km

(14km)

71.20kg

아침- 으~악 이다...

       보름사이에 4kg정도 쪄브르렀네...

       금성산이 걱정되네;;;

       달려보니 그런대로 아직은 힘이 남아있네^^

        ~나 답게 사는 것?~

       달리는거?^^/ 몸과 마음이 깨끗해진다^^

저녁 - 6km 짧은 시간에 후다닥~~

          회식에 참석 (술 조금^^)

4

수

아침

B

8km

(22km) 

70.45kg

아침 - 8km(~12.00km/h ---- 1km)

                 (~14.50km/h-----4km)

                 (   15.50km/h-----1km)

                  (  16.00km/h-----1km)

                  (17.50km/h&내림주1km)

5

목

6

금

7

토

오후

B

수영장

6km

(28km)

70.10kg

오후 - 조금만 더~

내일을 위해 참자~

8

일

나주

금성산 

21km

(49km)

70.15kg

결혼 기념일

완죤 실망스러운 레이스다...

다시 시작해야겠다...

몸과 마음이 최악이었다~~

몸무게가 말해주듯이 전혀 힘을 쓰지 못했다;;;

원석 9위 입상

9

월

아침

저녁

수영장

수영장

6km

(55km)

10km

(65km)

70.00kg

아침 - 6km(회복주로 가볍게)

어제 저녁을 가족들하고 돼지갈비로 먹었드만,,,

아침 회복주 해주고 아침식사는 패스~

그래도 배가 부르네^^

저녁 - 10km(~10km/h --- 5km)

                  (~12km/h --- 5km)

10

화

저녁 - 수영&싸이클

11

수

저녁

수영장

9Km

(74km)

72.10kg

저녁 - 9km(10.00km/h ----- 1km)

                 (15.00km/h ----- 1km) 반복 X 4회

                    파워 워킹 ----- 1km

          원석이의 합류 (옆 MAMMOS에서 회복주를

                                훈련처럼 뛴다... 진짜괴물의

                                탄생이다

12

목

아침

수영장

 6km

(80kn)

71.20kg

아침 - 6km(~12.00km/h ----- 4km)

                 (~15.00km/h ----- 2km)

13

금

아침

저녁

집~장전턴

수영장

10km

(90km)

10km

(100km)

아침  - 어제 과음으로 잠을 어떻게 잤는지 모르겠다...

숙취해소 겸 한옥마을 들러보고 땀 좀 빼주고나니

시원하다^^

저녁 - 조금 지치는 것 같다...

그래도 몸무게는 줄여야한다;;;

14

토

오후

수영장

13km

(113km)

70.20kg

마음먹고 20km에 도전 함 해볼라고 했드만

여기까지다...

그것도 겨우겨우 지루함을 달래가면서 핸폰으로

7번방의 선물을 봐가면서,,,

그래도 몸무게는 쫌 쭐였네~~

15

일

오후

주공~점암

13km

(126km)

아부지,엄마가 보고 싶어서 가방하나 둘러매고

정든 집으로~~

16

월

아침

저녁

점암~주공

13km

(139km)

7km

(146km)

새벽05시30분에 기상 고흥집으로~~

저녁 - 7km

17

화

아침

수영장

10km

(156km)

아침 - 10km(~12.00km/h ----- 5km)

                  (~14.00km/h ----- 3km)

                  (   up&down  ----- 2km)

                      땀이 엄청스레 쏟아진다;;;

18

수

오후

~점암

13km

(169km)

오후 - 당직근무 끝내고 정든고향으로 씽씽고 ~~                

19

목

당직근무 후 동네친구들과 한 잔^^

20

금

7km

(176km)

오후 - 여천 망마경기장(7km)

21

토

20km

(196km)

아침 - 뱃속에 채워놓은것들 소화 좀 시킬라고

          일어나자마자 수영장에 들러서 한참을 기다렸

          는데 이런,,, 오늘까지 쉰다네...

          너무하네....

          뭐여?... 남들 쉬는날에 출근하는 나 같은 

          사람은?;;;; 

저녁 - 20km(400트랙 뺑뺑이 X 50회)

          가볍게 시작하여 원석이와 마지막까지 도전..

          마지막 스퍼트 허~얼♨♨

          괴물에게 한수 배웠네^^

          정말 장래가 촉망된다^^

22

일

23

월

10km

(206km)

저녁 - 10km(~12.00km/h ---- 1km)

                  (   14.00km/h ---- 5km)

                  (~12.00km/h ---- 1km)

                  (   13.50km/h ---- 3km)

24

화

아침

B

11km

(217km)

68.50kg

아침 - 11km 여전히 몸은 서브-3의 몸은 안닌 것

          같다..

          강진대회가 조금 걱정이 되네~

25

수

휴 식

휴 식

늦게 퇴근 후 삼겹살에 소주^^

26

목

저녁

수영장

7km

(224km)

69.50kg

저녁 - 강진대회를 앞두고 가볍게~~

          기다려진다..

          어제와는 또 다른 자신감이?^^

27

금

아침

수영장

70.00kg

아침 - 간만에 물놀이다...

          수영장도 한산하기에 40분 재미나게^^

28

토

오후

B

수영장

5km

(229km)

69.80kg

오후 - 가볍게 몸 좀 풀어주고 땀빼기 대신

          물놀이로 ^^

          몸무게땜에 또 고전이 예상되네;;;

29

일

강진

청자

풀49회

42km

(271km)

68.50kg

새벽부터 내리기 시작하던 가을비(?)로 우중주의 즐거움을 제대로 만끽할 수 있었다...

오늘도 마의구간에서 무릎을 꿇고 말았지만

50회의 도전에는

아마도 좋은 약이 될 것 이라 생각한다...

오히려 원석이의 첫풀완주가 너무 기뻤다...

30

월

31

2010, 10, 31 화순대회 회원기록
코스	이 름	기 록	닉	비  고
하프	김태근	1:20:30	또치	4위
하프	신승항	1:27:10	둘리	17위
하프	박근광	1:38:25	가을의 전설
하프	정철원	1:39:51	중투
하프	장학사	1:40:16	코브라
하프	류근칠	1:43:11	알렉산드
하프	윤현준	1:44:07	타잔

[가을의전설(박근광]

고우마의 자존심을 지켜준 우리의 지존! 쌍두마차를 잘 끌어줘~!! 힘!