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2013년 9월 훈련일지 풀(49회)不患人之不己知 患不知人也 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
일 시 |
컨디션 |
장 소 |
거리 |
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훈 련 내 용 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
일 |
요 |
시 |
근력 |
체중 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 |
일 |
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작은형 결혼식을 끝마치고 기쁨과 슬픔이 교차하는 마음에 소주 한 잔~~ 그래도 작은형만 생각하면 마음이 아려온다;;; 9월 시원한 바람과 함께 가을을 노래한다^^ ~가을의 전설을 위하여~ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2 |
월 |
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"박혜원 돌잔치" | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3 |
화 |
아침 저녁 |
C |
수영장 |
8km (8km) 6km (14km) |
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71.20kg |
아침- 으~악 이다... 보름사이에 4kg정도 쪄브르렀네... 금성산이 걱정되네;;; 달려보니 그런대로 아직은 힘이 남아있네^^ ~나 답게 사는 것?~ 달리는거?^^/ 몸과 마음이 깨끗해진다^^ 저녁 - 6km 짧은 시간에 후다닥~~ 회식에 참석 (술 조금^^) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 |
수 |
아침 |
B |
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8km (22km) |
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70.45kg |
아침 - 8km(~12.00km/h ---- 1km) (~14.50km/h-----4km) ( 15.50km/h-----1km) ( 16.00km/h-----1km) (17.50km/h&내림주1km) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 |
목 |
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6 |
금 |
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7 |
토 |
오후 |
B |
수영장 |
6km (28km) |
70.10kg |
오후 - 조금만 더~ 내일을 위해 참자~ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8 |
일 |
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나주 금성산 |
21km (49km) |
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70.15kg |
결혼 기념일 완죤 실망스러운 레이스다... 다시 시작해야겠다... 몸과 마음이 최악이었다~~ 몸무게가 말해주듯이 전혀 힘을 쓰지 못했다;;; 원석 9위 입상 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9 |
월 |
아침 저녁 |
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수영장 수영장 |
6km (55km) 10km (65km) |
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70.00kg |
아침 - 6km(회복주로 가볍게) 어제 저녁을 가족들하고 돼지갈비로 먹었드만,,, 아침 회복주 해주고 아침식사는 패스~ 그래도 배가 부르네^^ 저녁 - 10km(~10km/h --- 5km) (~12km/h --- 5km) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 |
화 |
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저녁 - 수영&싸이클 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11 |
수 |
저녁 |
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수영장 |
9Km (74km) |
72.10kg |
저녁 - 9km(10.00km/h ----- 1km) (15.00km/h ----- 1km) 반복 X 4회 파워 워킹 ----- 1km 원석이의 합류 (옆 MAMMOS에서 회복주를 훈련처럼 뛴다... 진짜괴물의 탄생이다 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12 |
목 |
아침 |
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수영장 |
6km (80kn) |
71.20kg |
아침 - 6km(~12.00km/h ----- 4km) (~15.00km/h ----- 2km) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13 |
금 |
아침 저녁 |
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집~장전턴 수영장 |
10km (90km) 10km (100km) |
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아침 - 어제 과음으로 잠을 어떻게 잤는지 모르겠다... 숙취해소 겸 한옥마을 들러보고 땀 좀 빼주고나니 시원하다^^ 저녁 - 조금 지치는 것 같다... 그래도 몸무게는 줄여야한다;;; | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14 |
토 |
오후 |
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수영장 |
13km (113km) |
70.20kg |
마음먹고 20km에 도전 함 해볼라고 했드만 여기까지다... 그것도 겨우겨우 지루함을 달래가면서 핸폰으로 7번방의 선물을 봐가면서,,, 그래도 몸무게는 쫌 쭐였네~~
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15 |
일 |
오후 |
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주공~점암 |
13km (126km) |
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아부지,엄마가 보고 싶어서 가방하나 둘러매고 정든 집으로~~ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16 |
월 |
아침 저녁 |
점암~주공 |
13km (139km) 7km (146km) |
새벽05시30분에 기상 고흥집으로~~ 저녁 - 7km
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17 |
화 |
아침 |
수영장 |
10km (156km) |
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아침 - 10km(~12.00km/h ----- 5km) (~14.00km/h ----- 3km) ( up&down ----- 2km) 땀이 엄청스레 쏟아진다;;; | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18 |
수 |
오후 |
~점암 |
13km (169km) |
오후 - 당직근무 끝내고 정든고향으로 씽씽고 ~~ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19 |
목 |
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당직근무 후 동네친구들과 한 잔^^ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20 |
금 |
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7km (176km) |
오후 - 여천 망마경기장(7km) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21 |
토 |
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20km (196km) |
아침 - 뱃속에 채워놓은것들 소화 좀 시킬라고 일어나자마자 수영장에 들러서 한참을 기다렸 는데 이런,,, 오늘까지 쉰다네... 너무하네.... 뭐여?... 남들 쉬는날에 출근하는 나 같은 사람은?;;;; 저녁 - 20km(400트랙 뺑뺑이 X 50회) 가볍게 시작하여 원석이와 마지막까지 도전.. 마지막 스퍼트 허~얼♨♨ 괴물에게 한수 배웠네^^ 정말 장래가 촉망된다^^ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22 |
일 |
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23 |
월 |
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10km (206km) |
저녁 - 10km(~12.00km/h ---- 1km) ( 14.00km/h ---- 5km) (~12.00km/h ---- 1km) ( 13.50km/h ---- 3km) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24 |
화 |
아침 | B |
11km (217km) |
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68.50kg |
아침 - 11km 여전히 몸은 서브-3의 몸은 안닌 것 같다.. 강진대회가 조금 걱정이 되네~ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25 |
수 |
휴 식 |
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휴 식 |
늦게 퇴근 후 삼겹살에 소주^^ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26 |
목 |
저녁 |
수영장 |
7km (224km) |
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69.50kg |
저녁 - 강진대회를 앞두고 가볍게~~ 기다려진다.. 어제와는 또 다른 자신감이?^^ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27 |
금 |
아침 |
수영장 |
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70.00kg |
아침 - 간만에 물놀이다... 수영장도 한산하기에 40분 재미나게^^ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28 |
토 |
오후 |
B |
수영장 |
5km (229km) |
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69.80kg |
오후 - 가볍게 몸 좀 풀어주고 땀빼기 대신 물놀이로 ^^ 몸무게땜에 또 고전이 예상되네;;; | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29 |
일 |
강진 청자 풀49회 |
42km (271km) |
68.50kg |
새벽부터 내리기 시작하던 가을비(?)로 우중주의 즐거움을 제대로 만끽할 수 있었다... 오늘도 마의구간에서 무릎을 꿇고 말았지만 50회의 도전에는 아마도 좋은 약이 될 것 이라 생각한다... 오히려 원석이의 첫풀완주가 너무 기뻤다...
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30 |
월 |
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31 |
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첫댓글 고우마의 자존심을 지켜준 우리의 지존! 쌍두마차를 잘 끌어줘~!! 힘!