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다이어트 식단-다이어트 할때 짬뽕을 먹어? 짜장면을 먹어? 다이어트 식단!
다이어트를 하고 계시나요? 다이어트 식단 때문에 고민많으시죠? 맨날 다이어트 식단이라고 풀만 먹어야 되고, 맛도 없는 것들로 간도 안되어 있고...특히나 다이어트를 할때 직장생활을 하시는 분들은 도시락을 싸가지고 다니는거 아니라면 어김없이 직원들과 기름기 있는 음식들을 먹어야 할 때가 있죠! 어차피 먹어야 하는 거라면 그 중에 좀 더 다이어트 식단에 가까운 음식을 먹는것이 좋겠죠! 중국집가게 되면 짬뽕이 날까? 짜장면이 날까? [ 다이어트와 건강을 위한 최고의 런치메뉴 - 내용은 365mc 비만클리닉에서 발췌하여 소개합니다.]
밥 vs 면 ▶ answer 밥을 먹는다.
밀가루는 쌀보다 소화흡수가 잘 되고 분해가 빨라서 공복감을 쉽게 느끼게 되고, 체내에 지방으로 전환될 확률도 높다. 반면, 밥은 면에 비해 같이 섭취하는 반찬이 많아 탄수화물 흡수억제작용을 기대할 수 있다.
짜장면 vs 짬뽕 ▶ answer 짬뽕을 먹는다.
자장면은 밀가루면으로 그 자체가 탄수화물 덩어리인데다 포화지방이 많은 재료로 조리해 칼로리가 짬뽕보다 높다. 짬뽕은 채소와 해산물이 상대적으로 많아 영양면에서 더 균형있고, 국무로가 같이 먹어서 포만감을 느낄 수 있다.
방울토마토 vs 초콜릿 ▶ answer 방물토마토를 먹는다.
토마토는 비타민 A와 C,인, 리코핀 등의 성분이 함유돼 혈관을 튼튼하게 하고, 소화를 촉진한다. 만약 점심에 고기나 생선 등 기름진 음식을 섭취했다면 토마토의 알칼리 성분이 육류의 산성을 중화시켜주므로 간식으로 토마토를 먹는 것이 좋다.
커피 vs 냉수 ▶ answer 냉수 한 잔을 마신다.
카페인은 즉각적인 각성효과가 있어 식곤증을 ?는데 효과적이지만 커피는 영양성분의 흐비수를 방해하고 첨가한 프림, 크림,설탕에 의한 칼로리 섭취도 많아지기 때문에 피하는 것이 좋다.
생과일 주스 vs 녹차 ▶ answer 경우에 따라 다르다.
생과일 주스 90kcal, shrck 3kcal로 녹차의 열량이 훨씬 적다. 녹차는 지방을 분해해서 식후 음료로 적합하지만 타닌 성분이 철분흡수를 방해하므로 육류 위주의 식사라면 생과일주스를 마셔 비타민, 무기질을 보충하는 것이 좋다.
<내용출처: 365mc 비만클리닉 >
밥보다 면을 더 좋아하고, 짬뽕보다 짜장을 더 좋아하고, 물 보다 커피가 좋으며, 초콜릿을 좋아하는 나! 살찌는 이유가 따로 있었군.....
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출처: 깐돌이 블록 원문보기 글쓴이: 깐돌이
