스크랩 발목 바깥쪽이 아프다면? 비골근건 테이핑 적용법.

[경근학회!]

발목 바깥쪽이 아프다면? 비골근건 테이핑 적용법

이번 영상에서는 비골근(Peroneals) 및 비골근건(Peroneal Tendons)에 적용하는 테이핑 방법을 소개합니다.

영상에서는 비골근 테이핑이 비교적 쉽게 적용할 수 있으면서도 효과적으로 활용할 수 있는 방법이라고 설명합니다.

이 테이핑의 주요 목적은 크게 두 가지입니다.

✔ 비골근건에 지지(Support)를 제공하는 것

✔ 비골근의 활성화(Muscle Activation)를 보조하는 것

즉, 단순히 통증 부위를 테이프로 감싸는 것이 아니라 힘줄을 보조하면서 비골근의 기능적인 움직임을 지원하는 것에 초점을 둔 테이핑 방법입니다.

비골근(Peroneals)이란?

비골근은 종아리 바깥쪽을 따라 위치하며, 발목과 발의 안정성에 중요한 역할을 합니다.

대표적으로

장비골근(Peroneus Longus / Fibularis Longus)

단비골근(Peroneus Brevis / Fibularis Brevis)

이 있습니다.

이 근육들의 힘줄은 외측 복사뼈(Lateral Malleolus) 뒤쪽을 지나 발로 연결됩니다.

따라서 비골근건에 문제가 생기면 주로 발목 바깥쪽이나 외측 복사뼈 주변의 통증으로 나타날 수 있습니다.

테이핑의 핵심 목적

① Tendon Support

→ 비골근건을 지지

② Muscle Activation

→ 비골근 활성화를 보조

③ Functional Support

→ 걷기나 운동 시 발목의 기능적 움직임을 보조

영상에서 명시적으로 설명하는 핵심 목적은 힘줄 지지와 근육 활성화입니다.

https://youtu.be/XCHs4GahKQs?si=CHGg3Xin8_Xmemr_

임상에서 볼 포인트

비골근건 통증이 있을 때는 단순히 통증 부위만 테이핑하기보다 왜 비골근건에 반복적인 부하가 발생했는지 평가하는 것도 중요합니다.

특히 운동이나 러닝 중 발생한 외측 발목 통증은 비골근건뿐 아니라 외측 발목 인대 등 다른 구조와 관련될 수도 있기 때문에 정확한 평가가 우선되어야 합니다.

테이핑 후에는 걷기나 통증을 유발했던 동작을 다시 시행하여 실제로 통증과 움직임에 변화가 있는지 확인하는 것이 좋습니다

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