아름다운 노후(老後)

[나타샤]

[아름다운 노후(老後)]

삶의 여정(旅程) 중에서  가장 중요(重要)한 것은  노년기(老年期)를 아름답고 행복(幸福)하게 사는 것입니다. 그러면 아름답고 행복하게 산다는 것은 어떤 것입니까?

사람마다 인생관(人生觀)이 다르고 마음이 다르듯이  행복과 아름다움도 각각 다르게 생각하고 받아 드립니다.

하지만  아름답게 늙어가는 사람들을 관찰(觀察)해 보면  여러 가지의 공통점(共通點)이 발견(發見)됩니다. 이들은

1)모든 일에 대단히 성실(誠實)합니다.
2)심는 대로 거둔다는 자연(自然)의 법칙(法則)에 순응(順應)하여  최선(最善)을 다해 열심(熱心)히 일하고,
3)결과(結果)에 감사(感謝)하며 겸손(謙遜)하게 받아드립니다.
4)시간(時間)의 빠름과 인생(人生)은 극히  짧다는 것을 마음에 새기고 늘 부지런합니다.
5)어려움과 고통(苦痛)에 직면(直面)하더라도 좌절(挫折)하지 않고 이겨냅니다.

6)마음속에는 너그러움과 부드러움이 가득하여 언제보아도 겸손합니다.
7)과도(過度)한 욕심(慾心)과 허영심(虛榮心)을  평생(平生) 동안 멀리하며 절약(節約)이 몸에 배어있습니다.
8)자기능력(自己能力) 이상의 것을 바라지도 않습니다.
9)위대(偉大)한 창조주(創造主)의 섭리(攝理)를 따르고 믿으며,
10)사랑하는 따뜻한 마음이  삶의 기쁨과 즐거움의 원천(源泉)이 된다는 것을 압니다.
 
11)마음을 비우며  세상(世上)을 아름답게 보려고  노력(努力)하며  긍정적(肯定的) 생각을 가집니다.
12)이런 마음으로  오랜 시간 살아온 많은 사람에게는  끝이 아름다워야  모든 것이 아름답다는 것을 마음에 가지게 되며,
13)노년기를 위하여 젊어서부터 건강(健康)을지키고, 열심히 일하고, 절약(節約)하여 경제적(經濟的) 여유(餘裕)도 확보(確保)하고,
14)적당(的當)한 소일(消日)거리와  속내를 털어놓아도  좋은 몇몇 친구(親舊)를 얻게 됩니다.

세상에는 공짜는 없는 것입니다.  좋은 씨를 심은 사람에게는  풍성(豊盛)한 열매를 얻을 것이며  아름답고 행복한 노년의 삶을 영위(營爲)하는 기쁨을  누리게 될 것입니다.

아름답고 행복한 노년의 삶은  살아 숨 쉬는 순간(瞬間)까지  감사하는 마음으로 세상을 아름답게 보며  한가(閑暇)와 여유를 즐기면서  다른 이들에 기쁨과 행복을 나누어주는 생활(生活)이라고 봅니다. <다래골 著>

[나이는 숫자일 뿐 열정적(熱情的)으로 살아야 한다]

전문가들은 인간의 나이를 다음 같이 다섯 가지로 분류해서 이야기한다.

1.달력 나이: 태어나서 살아 온 지금까지의 실제 나이.

2.사회적 나이: 사회적 지위나 역할에 따라 매겨지는 나이. 다 같은 70 나이라도 현직 사장이나 회장님과 소외되고 서글픈 늙은이의 나이의 차이.

3.지적 나이: 지성, 교양, 전문성, 학위등을 척도로 본 나이. 선생님이나 교수님, 또는 전문직에 있는 사람과 단순 노무직에 근무하는 사람과의 차이.

4.정신적 나이: 논리, 추리, 수리의 능력을 가지고  누구와도 어울리고 대화 가능한 다양성을 가진 나이. 몸은 노인이지만 마음은 청춘이듯 생각에 따라 적어지고 젊어지는 마음의 나이.

5.생물학적 나이: 신체의 노화정도를 측정한  육체적 나이. 건강상태 즉 구성세포의 나이를 말하는데 계속적인 운동이나 영양 등으로 얼마든지 젊어질 수 있다.

여기서 나는 비록  비(非)전문가로 배우지 못한 사람이지만  열정적 나이를 하나 더 추가해서 이야기 하고 싶다.

인생 일흔 줄 노인이라고 주저앉은 사람과  땀 쏟으며,  산(山)을 오르며,  사랑하는 사람의 차이를 아는가?

술타령에 잔소리로 사는 영감탱이와 무언가 배워야한다며 학교가는 어르신의 차이를 아는가?

스스로 외롭고 끝장이라며 포기하는 늙은이와 20년~ 30년 남은인생 꿈과 희망으로 사는 노인, 무엇이 다른가?

결심, 노력, 열정, 야망, 박력, 집념을 가졌냐?  못 가졌냐?  에 따라  노후뿐만 아니라, 그 인생, 현재의 생활도 확 달라진다.

나날이  새로워지려는 노력, 무어라도 배우려는 노력, 왜들 그런 희망, 그런 생각을 갖지 못하는가? 아직은 꿈과 희망을 버릴 나이가 아닌데, 왜들 체념하고  포기하고 물러서려하는가?

한 번 가면 그만인 인생, 그냥 잊혀지고 말건데, 무얼 망설이고, 무엇아까워 한숨으로 살려는가?

건강하게 삶을 즐기고  못 즐기는 것. 모두  당신의 탓, 열정이 있나? 없나? 에 달려 있다. 남은 인생 아름답고 즐겁게 살다가자.

나이는 숫자일 뿐 열정은 젊은이들만의 전유물이 아니다.<여 농  권 우 용 著>

[100歲 준비(準備) 7원칙(原則)]

제1원칙(原則): 평생현역(平生現役)

불가능한 10억 만들기에 절망할 것이 아니라,  평생 일을 하라는 것으로  신세대 노인으로서 평생 현역으로 일하겠다는 마음의 자세가 필요.

젊어서 돈을 벌기 위해 일했다면  은퇴 후에는 자신이 좋아하는 일.  행복해지는 일을 하면서 평생 현역으로 살라는 것.

정년퇴직에 임박해서 노후를 준비할 것이 아니라, 미리 자신이 퇴직후에 무슨 일을 할 것인지를 생각해서 그에 관한 전문지식과 식견을 준비해야 한다.

제2원칙(原則): 평생경제(平生經濟)

노후에도 작은 일이라도 해서 경제적 활동으로 돈을 벌어야 한다는 조언. 젊었을때 벌어 놓은 돈을 쓰면서 산다는 것은  환상. 젊을 때, 노후에 필요한 돈을 다 버는 것이 불가능하기 때문이다.

또 저금리 현상이나 인플레이션 등 각종 예기치못한 상황에 따라 이자 수입으로 살기도 힘들다.

제3원칙(原則): 평생건강(平生健康)

평소 규칙적인 운동을 통해 건강을 지킨다. 늙어서 중병을 앓으면  서럽고  애써 모은 노후자금을 병원비로 지불하기는 안타까운 일이기 때문이다.

제4원칙(原則): 평생(平生)젊음

매사에 젊은이들처럼 도전정신을 유지한다.

제5원칙(原則): 평생관계(平生關係)

정기적으로 만날 수 있는 친한 사람이 최소 여섯명이고, 일상사의 불편에서 벗어날 수 있다면 노후가 행복하다. 노후에도 정기적으로 만날 수있는 인맥을 만들어 놓으라는 조언.

제6원칙(原則): 평생공부(平生工夫)

현시대 지식의 양은 급격히 증가해 학교에서 배운 지식만으로는  평생을 살수 없다는 것. 자신이 맡은 업무는 물론이고

다양한 분야에 관심을 두고 끊임없이 학습하라는 주문. 세상이 변화하는 것에 맞춰 끊임없이 공부하는 자세를 지녀라.

제7원칙(原則): 평생(平生) 마음개발(開發)

일상에서 불가피하게 부닥치는 스트레스를 다스리는 마음공부가 필요하다. 헛된욕망에 괴로워하지 말고, 늘 겸손함을 유지하며

이웃에게 베푸는 자세를 지니면 삶에 보람을 느껴 스스로 행복해진다. 신체적인 건강뿐 아니라 마음 역시 건강하게 갈고 닦아야 한다.

[심근경색·협심증, “고민할 시간에 한 번 웃고 운동하면 좋아져"]

헬스조선 건강콘서트 ‘건강똑똑’ 제 20회가 지난 5일 서울 포스코피앤에스타워 3층 이벤트홀에서 열렸다.  서울아산병원 심장내과 이승환 교수가 ‘심근경색·협심증 수술 후 관리의 중요성’을 주제로 강의했다.

강의 후에는 헬스조선 김수진 기자가 이승환 교수와 함께  토크․퀴즈쇼를 진행하며 청중과 질의응답 시간을 가졌다.

1.혈관 막혀 생기는 심근경색, ‘화병’과 달라

심근경색과 협심증은 모두 심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상동맥이 좁아져심장근육 일부에 혈액 공급이 안 돼 생기는 질환이다.

협심증은 혈관이 좁아졌지만  피는 약간 통하는 상태다. 심근경색은 혈관이 95%이상 막혀 폐쇄된 상태다.

심근경색·​협심증 환자는 계속 늘어나는 추세다. 통계청 자료에 따르면 최근 10년간 협심증으로 사망한 사람이 4배 이상 급격히 늘어난 것으로 나타났다.

하루 평균  심근경색 발생 환자 수는  2017년 기준 97.7명으로 2년간 24.1% 증가했다.

심근경색·​협심증은 치료가 빠를수록 좋다. 보통 가슴이 답답하고 아픈 증상으로 나타나며, 이때는  곧바로 병원을 찾아야 한다.  119에 전화해 도움을 청하는 게 가장 좋다.

1)목 통증 2)왼쪽 팔 통증 3)치통 4)운동 시 가슴 통증 등이 주된 증상이다.

협심증이나 심근경색과 착각할 수 있는 질환도 있다. 이승환 교수는 “심장질환인줄 알고 왔는데 알고 보면 화병인 사람도 있다”며

“운동할 때  오히려 증상이 없어지거나, 어지럽거나, 가슴이 콕콕 쑤시면  심장질환이 아닌 화병 증상”이라고 말했다.

2.재발 잦아 관리 중요

심근경색이나 협심증이 생기면 스텐트 삽입술, 혈관우회술 등을 한다. 치료후에 합병증이 없으면 대부분 병원에서 1주일 이내에 퇴원할 수 있다. 하지만 수술이 잘끝났어도 안심해서는 안 된다.

스텐트 치료 후 또다시 혈전이 생기면서 심근경색이 발생할 위험이있다. 특히 심근경색이나 협심증 증상이 한 번 나타난 환자는  혈관 건강 자체가 나빠, 재발을 염두에 둬야 한다.

재발을 막으려면,

1)시술 후 꾸준한 항혈소판제 복용과 함께
2)LDL 콜레스테롤 70mg/dL 이하로 유지
3)혈압 130/80mmHg 이하로 유지
4)당화혈색소 6.5~8% 사이로 유지해야 한다.
5)또한 평소 스트레스를 받지 않는 생활을 유지해야 한다.

이승환 교수는 “매일 뭘 먹고 어떻게 생활할지 고민하는 사람이 많은데,  고민할 시간에 시간 날 때 마다 웃길 권한다.”며 “웃음은 최고의 건강법이라 웃으면 혈압, 혈당이 떨어지고 스트레스 해소에도 좋다”고 말했다.

매일 계단을 오르거나, 산책하는 등 운동 습관을 들여도 좋다. 이승환 교수는 “운동계획을 거창하게 세우기보다, 매일 이동하는 거리를 늘리거나 조금씩 걷는 게 훨씬 현실적이다”고 말했다.

<관상동맥질환 2차 예방과 관리를 위한 9대 생활수칙>

1. 담배는 반드시 끊는다.
2. 술은 하루 한두 잔 이하로 줄인다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취한다.
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지한다.
6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활한다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증의 목표 수치를 기억해 꾸준히 치료, 관리한다.
9. 심근경색의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 간다.<출처: 김수진 헬스조선 기자>

-   좋은 글 중에서   -

[지구가꿈]

일흔 줄 노안이라고 주저앉은 사람과
땀을 쏟으며
산을 오르며 사랑하는 사람의 차이를 아는가?
엄청난 차이 이겠지요
나타샤 님께서 일깨워 주셨습니다 감사합니다 ^^

[나타샤]

열정을 다해 노력하시는 지구가꿈님의 시 창작품에
"참 잘 쓰셨다"는 손옥자 선생님의 품평으로 시 교실에 박수소리가 요란합니다
누구에게나 사랑이 가득한 따뜻한 마음으로 대하며 꿈을 향해 열심히 노력하시는 꿈님이야말로
주변사람들에게 기쁨과 행복을 나누어주는 아름답고 행복한 노년의 삶을 살고 계십니다.
좋은 씨를 심으면 좋은 열매를 얻는다 하니 풍성한 수확의 기쁨으로 지금보다 더 좋은 아름다운 노후가 될 것입니다.

[지구가꿈]

네
현재에 만족하며 노년을 보냅니다
주변에 시 창작반이
그리고 좋은 선생님과 동료들 있어서 행복합니다.^^

[허수아비]

어이 ~ ! 여보세요 ~~~
노인 님들 !
여기 허수도 있어요
허수도 여간 행복하지요
걱정 근심 사라지고
부억에서 숫가락 부딧히고
사발 부딪히는 소리가
그리고 하 하 하 하고 웃는 소리가 즐겁습니다
이만하면 천국이지요
그런데 서당개 삼년이면 풍월을 읇는다는데 .....
아찌하여 허수는 서당개 만도 못한지......

[지구가꿈]

허수님
노인 님들~
듣자 허니 기분 나쁘네
하지 않을까요?
그분은 아직 한참 젊으신데요.........

[나타샤]

허수님없는 시교실은 오아시스 없는 사막이요, 앙꼬없는 빵이요,고무즐 늘어진 ? ? 올씨다
예상치 못한 질문으로 순식간에 시교실을 웃음교실로 만드시는 허수님의 탁월하신 유머에 많이 웃고 온답니다
건강을 회복하시어 밝고 행복한 모습으로 우리에게 웃음을 주시는 허수아비님, 꿈님과 즐겁게 나란히 나란히 두 분 참 좋아 보이네요.

[허수아비]

나타샤님이 올려주신 빨간 꽃이 ' 나 ! 나타샤야 ' 라고 말하고 있네요
수더분한 꽃에 진주를 품고 있는 ......
빨갛고 빨갛고 진하게 빠알간 꽃
수줍다고 수줍다고 입다무는 꽃님아
네 속에 진주를 보고 싶구나 ~~~