7/13 지난주 3일 ,금주3일 연속으로 아침훈련에 참가하다보니 조금씩 적응이 되어가는가 싶다. 오늘은 짧은거리지만 경사도 있는 언덕 15회 훈련 일정이다, 1~8회 --- 저강도 9~10회 ---중강도 11~15회 ---고강도 회장님,신혼부부,훈련부장님 수고하셨습니다. 금,토요일은 휴식합니다.
우중주 3 × 8 2시간 7분 30 초 휴식주 포함 . 우장산에서 마라톤 한 이래 8 셋트 이렇게 뛰기는 처음 .풀 코스 뛴거 보다 더 힘들었습니다. 고생한 보람 중앙에서 보상 받겠죠 . 비 오시는대도 함께 훈련 하신 . 회장님 이태용 부회장님 고애숙님 구본진님 수고 많이 하셨 습니다. 열심히 훈련 하시다 보면 가을의 전설 중앙 마라톤이 기다리고 있어요 . 모두 힘내시고 . 화이팅 . 즐거운 주말 오후 되세요 .
첫댓글 비개인 우장산언덕이 벌레소리,새소리로 상쾌하고 시원하다.
먼저오신 회장님과 천천히 편안모드로 출발 ~
일정대로 7랩을 돌고 축구장에서 스트레칭으로 마무리...
내일또 뵈요...
목요일 언덕훈련에 참석예정 !! 15셋트 가능하겠죠..
휴~
새벽에 일어나 뻐근한 몸이 서너바퀴 돌아가니 조금씩 풀려가네..
트랙 30랩 천천히 -하지만 자세와 호흡은 제대로-
마무리는 스트라이드 훈련으로 보폭넓히기
내일 언덕훈련을 위해 오늘의 훈련은 이정도로...
새벽 훈련 넘 좋아요 행복했습니다 신 부회장님 리드에 알토란 대화에 너무 감사드립니다 여러분들도 계획세워서 도전하셔요 감사합니다 !
명환씨 . 첫날이니까. 너무 무리 하지 말고 . 페이스 조절 잘 해서 15 셋트 다 하는게 중요 하니까 . 화 이 팅
7/13
지난주 3일 ,금주3일 연속으로 아침훈련에 참가하다보니 조금씩 적응이 되어가는가 싶다.
오늘은 짧은거리지만 경사도 있는 언덕 15회 훈련 일정이다,
1~8회 --- 저강도
9~10회 ---중강도
11~15회 ---고강도
회장님,신혼부부,훈련부장님 수고하셨습니다.
금,토요일은 휴식합니다.
네. 2 일간 회복 잘 하세요. 수고 많이 하셨 습니다.
우중주 3 × 8 2시간 7분 30 초 휴식주 포함 . 우장산에서 마라톤 한 이래 8 셋트 이렇게 뛰기는 처음 .풀 코스 뛴거 보다 더 힘들었습니다. 고생한 보람 중앙에서 보상 받겠죠 . 비 오시는대도 함께 훈련 하신 . 회장님 이태용 부회장님 고애숙님 구본진님 수고 많이 하셨 습니다. 열심히 훈련 하시다 보면 가을의 전설 중앙 마라톤이 기다리고 있어요 . 모두 힘내시고 . 화이팅 . 즐거운 주말 오후 되세요 .
둘레길 7회를 아주천천히 뛰어보니 몸도편안하고 안정적이다.
이슬비가 옷을 적셔주어 시원하기 그지없네..
간단한 보조운동으로 마무리합니다.
회장님 수고 하셨습니다.
오늘은 왠지 걷고 싶어라 .
훈련하는 분들 방해될라, 조용히 산책로 따라 걸으며 이생각 저생각 ..