[위아요가/아차산역 요가]요가하면서 이것만 기억하세요

[위아요가&필라테스]

안녕하세요,

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

요가를 처음 시작하면 생각보다 신경 쓸 것이 많습니다.

자세가 맞는지, 다른 사람보다 몸이 뻣뻣한 건 아닌지,

동작을 끝까지 해야 하는지, 선생님과 똑같이 해야 하는지…

하지만 요가를 하면서 가장 먼저 기억해야 할 것은 따로 있습니다.

“내 몸이 허락하는 만큼만 움직이기.”

위아요가 & 필라테스

1. 남과 비교하지 마세요

같은 동작을 해도 사람마다 관절의 구조와 근육의 길이, 유연성, 운동 경험이 모두 다릅니다.

옆 사람의 다리가 더 많이 올라간다고 해서

그 사람이 나보다 요가를 더 잘하는 것은 아닙니다.

요가는 누군가와 경쟁하는 운동이 아니라

오늘 내 몸의 상태를 알아가는 시간입니다.

2. 통증과 자극은 다릅니다

요가를 하면서 근육이 늘어나거나 힘이 들어가는 느낌은 있을 수 있습니다.

하지만 관절이 찌르듯 아프거나, 날카로운 통증, 저림이 느껴진다면 무리해서 자세를 유지하지 마세요.

조금 덜 내려가도 괜찮고, 무릎을 조금 더 접어도 괜찮습니다.

예쁜 자세보다 안전한 움직임이 먼저입니다.

3. 호흡이 끊긴다면 너무 많이 간 것입니다

동작에 집중하다 보면 어느 순간 숨을 참고 있는 경우가 많습니다.

그럴 때는 자세의 깊이를 조금 줄여보세요.

요가에서는 얼마나 많이 늘어나는가보다

호흡하면서 움직일 수 있는 범위를 찾는 것이 중요합니다.

숨이 편안해지면 몸의 긴장도 자연스럽게 줄어듭니다.

4. 오늘의 몸은 어제와 다릅니다

어제 잘되던 자세가 오늘은 불편할 수도 있습니다.

수면 상태, 피로, 스트레스, 운동량 등에 따라 몸의 컨디션은 매일 달라집니다.

그래서 매트 위에서는 항상

“오늘 내 몸은 어떤가?”를 먼저 확인해 주세요.

어제의 기록을 오늘 반드시 넘어야 할 필요는 없습니다.

요가하면서 딱 하나만 기억하세요

잘하려고 하지 말고, 내 몸을 느껴보세요.

조금 덜 내려가도 괜찮고 동작 하나를 쉬어가도 괜찮습니다.

호흡이 편안하고, 관절에 무리가 없고,

내 몸을 스스로 조절하면서 움직이고 있다면

이미 충분히 좋은 요가를 하고 있는 것입니다.

요가는 몸을 억지로 바꾸는 시간이 아니라

내 몸을 이해하는 연습입니다.

오늘도 매트 위에서는 남이 아닌 내 몸에 집중해 보세요.

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