기타 필라테스의 효과 (속근육의 기능)

[딸기딸기기]

출처 : 여성시대 딸기딸기기


코어근육 (=속근육)
= 복부만을 말하는것이 아닌
모든 심부근육 (깊숙이 있는 근육)을 칭함


겉근육의 기능 : 주로 큰 힘 발휘, 무게 들기 (근력 > 지구력)

속근육 기능 : 주로 자세유지, 관절의 정렬과 안정성 확보, 몸통을 지탱 (근력 < 지구력)

근육마다의 역할이 다르기때문에
골고루 써줘야 한다고 함 (운동 편식하지 말라는 이유)
무게만 드는 사람들은 보통 무게드는것에만 집중하다가 등과 어깨가 말리기 쉽고
헬스랑 필라테스랑 병행할때 시너지가 가장 좋다고 함
(근력향상+속근육 향상)



https://www.instagram.com/reel/Co1F69tINPG/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Instagram의 3분운동과학님 : "속근육뿐만아닌 겉근육도 안정성에 관여하고 전

출처 3분운동과학

[빵곰]

필테는 좋긴한데 기구로만 배워서 요가가 더 좋지 않을까해서(필테 1년해봄) 하고 싶은데 잘 없더라....

[말실,꺼짐]

피티보다 더 힘들다고 생각함 ㅠ 근데 너무 비싸 피티보다 비싸.. 글서 결국 연장 안하긴 했는데.. 돈있으면 또 하고싶음 ㅠ

[전복내장죽]

요가랑 소도구필테 1년찬데 너무좋아서 지인들한테 영업함 진짜 좋아ㅠㅠ

[oqoqoqwqqq]

근데 이거를 별안간 6개월만에 강사된애한테 배우고 싶진않음 ㅎ

[나를사랑하지않는그대에게]

22 카운터에서 해부학 책 보고 있다가 강사준비한다고 3달만에 딴 사람도 봄..^^..

[아따바밤바]

33..초보 너무 많아 ㅠ

[제임스 맥어보이]

필테 쌤 잘 만나면 진짜...속근육 제대로 다져짐. 잘 맞으면 재밌기도 하고 ㅋㅋㅋ

[닥쳐..좀...뭘알고나말해...]

아 진심임 느껴져 헬스는 큰근육 키우는거 필테는 속근육 키우는거 진짜 다르더라 그래서 병행하면 진심 최고인듯

[두두두두두두두두두]

나 진짜 필테하면서 건강 많이 회복했어. 어느정도 회복하고나서 유산소 병행하니까 살도 빠짐

[말똥망똘]

필테하면서 허리협착증에 좌골신경통 있던거 많이 나았어 아직 무리하면 재발하긴하지만 이전에 매일매일 10정도로 아팠다면 요즘은 3-5정도로 아프다가 간혹 무리한날 많이아픔 효과많이봐서 꾸준히할거야ㅋㅋ

[우유창고]

좋긴한데 진짜 강사를 잘만나야해 .. 근데 그게 쉽지않고 비용이 너무 비싸ㅠ

[물마시기약속]

정말 좋은데 집에서 혼자 따로하기가 너무 어려워 가성비 떨어짐

[투썸쳐돌이]

필라테스 아니어도 돼 속근육 = 유지하는 힘 대근육= 순간적인 힘인데 결국 헬스에서도 버티는 동작 플랭크같은거 계속하면 속근육 생김
러닝해도 복근나오는게 지구력관련된거라 계속 오래 지속하는 근육 운동하면 속근육 생김요

[다잘된다다다다]

꼭 기구 필라테스를 고집할 필요 없다 생각함. 유튜브에 필라테스 영어로 검색하면 집에서 혼자 할 수 있는 필라테스 프로그램들엄청 많음.

[힘을내요슈퍼파워]

오… 꿀팁감삼다 필테하고있긴한데 그룹인데 원장쌤과 강사쌤들 차이가 커서 고민이야 원장쌤꺼는 넘 비싸서 ㅠㅠ

[째롱이]

너무비싸서이제못하겠어 한 5년했는데..

[리포머]

필테 진심 최고의 운동👍 필테하고 사람 몸 됐다
1:1은 어떤 운동이나 비싸고 최근 1~2년간 센터 많이 생기면서 그룹수업은 엄청 저렴해졌기땜에 다른 운동에 비해 그렇게 비싼지도 모르겠어

[소보로빵!]

정말 좋은디… 비싸…
1년정도 하고 돈없어서 쉬는중…

[나야고다어나]

필테 진심 솔직히 헬스보다 났다 몸 고장난 사람한테는 ㅜㅜ 진심 넘 비싸서 쉬는중… 매일매일 1:1하고싶어ㅠㅠ 헬스 필테 동시에 했을때가 진심 몸상태 개 쩔었어 ㅜㅜ 둘중 하나만 하라하면 닥 필테야…. 비싸서 못하고 있지만

[나야고다어나]

필테는 근데 1:1이 젤 좋은 운동이라고 생각함… 진심 개개인별 몸 상태가 다 달라서 근육쓰는것도 다르고ㅠ 1:1받아야함 … 근데 여튼 존나비싸 ㅠㅠ

[논리나잇]

나는 이거 아니었음 평생 운동 안하고 살았을거기땜에 고마움ㅋㅋㅋ 나같은 운동헤이터를 교화시켜준 갓운동. 요가도 포기했던 나 필테만 꾸준히 할수있었다

[락따뚜이]

굳이 필테로만 속근육 키울 수 있는 것도 아니고 꼭 기구가 아니어도 됨! 재활이나 현재 몸상태가 좋지 않은 경우엔 1:1이 제일 좋겠지만
단순히 속근육 키울 목적이면 유튜브 검색해서 매트 운동만 해도 좋아