<P>런닝머신으로 강도 5.7정도로 10분 정도만 걸어도 새끼 발가락과 발바닥이 아픈데...</P>
<P>걷는 방법이 잘못된걸까요?? 런닝화도 신고 하는데,,,</P>
<P>1시간 정도 걸으니 다음날 아침 종아리 앞부분(정강이?)의 근육통이 심했고 </P>
<P>발바닥이 약간 붓고 열감이 있어서 무척 피곤 했는데...</P>
<P>이런 경우 어떤 유산소 운동을 해야 체지방 분해하는데 효과적일까요?</P>
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<P>현재 일립티컬 1시간정도 하고 있는데.....</P>
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<P>스트레칭 후 등,복부 간단한 웨이트 후 일립티컬 하고 있거든요...</P>
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<P>많은 조언 부탁드립니다^^</P>
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첫댓글 현재 저는 3개월째 운동중입니다. 웨이트1시간 워킹1시간 해서 2시간정도를 하는데요 저도 처음에 촛대뼈? 근육이 상당히 뭉쳐 걷기가 힘들었고 몸무게가 무거워(당시 93.8kg) 발바닥 중앙부위에 통증이 있어 상당히 힘들었는데 그럴때 마다 속도를 조금 늦추고 몸에 맞는 속도로 천천히 걷기를 하다보니 자연스레 통증이 줄어들고 근육이 적응을 하여 운동에 큰 어려움은 없었습니다. 지금은 83~84kg 정도 나가며 지방이 많이 빠지고 근육이 상당히 많이 붇어 대중목욕탕에서도 어깨 쫘~~악 펴고 다닙니다^^ 님도 워킹도 좋지만 웨이트도 병행하면서 운동을 하시면 좋을듯하네요 코치님 지도를
5.7정도의 속도라면 그다지 빠른 속도도 아닌데 10분 가량 걸었는데도 발가락과 발바닥이 아픈건 걷는 걸음걸이 방법이 혹시 잘 못된 것은 아닌지...... 일반적으로 발바닥을 먼저 딛고나서 발 앞쪽을 딛는 것으로 마무리를 하는데 걷는 걸음을 한 번 확인해보세요. 저도 제 능력 이상으로 속도를 내어 장시간 걸었을 때 종아리가 붓더군요. 속도가 나와 잘 맞는지와 걸음걸이를 한번 챙겨보세요. 우리 헬스장에서도 발가락부터 딛는 여성분들이 더러 있던데......
자세가 잘못되서 그런거에요 속도도 님한테 빠른거겠죠 워밍업으로 몸에 열을 받으시고 발뒤부터 바닥 앞 생각하시고 걸으세요 그거 있죠 모 사람이 급할때 뛰지 못하고 종종 걸음으로 빨리 가면 정강이 아픈거 비유가 맞나 모르겠네 그런식으로 다리쪽과 발목에 너무 과도한 힘을 주시고 걸으셔가지고 그런것 같네요 초보시면 자세에 신경쓰시고 걸어보세요
운동을 오랫동안 안하거나 전혀안하고 갑작이 하면 그렇더라구요...저도 오래쉬다 몸무게가 많이증가하고 운동시작하니 런닝머신에서 10분을 못걷겠더라구요....발다박도아프고 정강이앞에 근육도 아파서 2주동안 기다싶이 운동했어요... 지금은 2달째인데 전혀지장없고요...꾸준히 해보세요 아프면 속도 줄이고 하세요~천천히...
첫댓글 현재 저는 3개월째 운동중입니다. 웨이트1시간 워킹1시간 해서 2시간정도를 하는데요 저도 처음에 촛대뼈? 근육이 상당히 뭉쳐 걷기가 힘들었고 몸무게가 무거워(당시 93.8kg) 발바닥 중앙부위에 통증이 있어 상당히 힘들었는데 그럴때 마다 속도를 조금 늦추고 몸에 맞는 속도로 천천히 걷기를 하다보니 자연스레 통증이 줄어들고 근육이 적응을 하여 운동에 큰 어려움은 없었습니다. 지금은 83~84kg 정도 나가며 지방이 많이 빠지고 근육이 상당히 많이 붇어 대중목욕탕에서도 어깨 쫘~~악 펴고 다닙니다^^ 님도 워킹도 좋지만 웨이트도 병행하면서 운동을 하시면 좋을듯하네요 코치님 지도를
5.7정도의 속도라면 그다지 빠른 속도도 아닌데 10분 가량 걸었는데도 발가락과 발바닥이 아픈건 걷는 걸음걸이 방법이 혹시 잘 못된 것은 아닌지...... 일반적으로 발바닥을 먼저 딛고나서 발 앞쪽을 딛는 것으로 마무리를 하는데 걷는 걸음을 한 번 확인해보세요. 저도 제 능력 이상으로 속도를 내어 장시간 걸었을 때 종아리가 붓더군요. 속도가 나와 잘 맞는지와 걸음걸이를 한번 챙겨보세요. 우리 헬스장에서도 발가락부터 딛는 여성분들이 더러 있던데......
자세가 잘못되서 그런거에요 속도도 님한테 빠른거겠죠 워밍업으로 몸에 열을 받으시고 발뒤부터 바닥 앞 생각하시고 걸으세요 그거 있죠 모 사람이 급할때 뛰지 못하고 종종 걸음으로 빨리 가면 정강이 아픈거 비유가 맞나 모르겠네 그런식으로 다리쪽과 발목에 너무 과도한 힘을 주시고 걸으셔가지고 그런것 같네요 초보시면 자세에 신경쓰시고 걸어보세요
운동을 오랫동안 안하거나 전혀안하고 갑작이 하면 그렇더라구요...저도 오래쉬다 몸무게가 많이증가하고 운동시작하니 런닝머신에서 10분을 못걷겠더라구요....발다박도아프고 정강이앞에 근육도 아파서 2주동안 기다싶이 운동했어요... 지금은 2달째인데 전혀지장없고요...꾸준히 해보세요 아프면 속도 줄이고 하세요~천천히...