스크랩 흥미돋 혈당 폭발시키는 외식메뉴들.jpg

[완도]

 출처 : 여성시대 복숭워터

통계 이미지 출처 REALBODY GYM/FITNESS

1. 초밥

초밥 한개당 각설탕 2~3개 분량의 당질 함유

초밥은 혈당지수 엄청 올리는 찹쌀을 일반쌀이랑 섞어 사용하고

그걸 꾹꾹 눌러 뭉쳐 만들며

설탕 팍팍 들어간 초대리를 넣음

설탕찹쌀밥 수준

2. 비빔밥

한 그릇당 각설탕 30개 

건강해 보이지만 고추장이 함정

고추장은 찹쌀가루와 물엿 같은 혈당을 급격히 올리는 재료들로 만들어져서 그렇다고 함

비빔밥엔 되도록 간장 넣어 먹는걸로...

3. 샤브샤브

샤브샤브 본체는 문제없음 졸라 건강식 

하지만

후식으로 먹는 칼국수랑 죽이 문제

샤브샤브 칼국수 1인분엔 각설탕 26~40개

영양죽 1인분에는 각설탕 33~34개

4. 잔치국수와 칼국수

한그릇당 각설탕 33~42개 분량의 당질

야채는 쫌쫌따리 고명일뿐이고 사실 그냥 밀가루 반죽을 먹는 것

참고로 그 액상과당 당류 팍팍이라는 콜라도 한 캔당 각설탕 9.5개정도밖에 안 됨 ㅎ

스벅 프랍은 12개...

아이스크림 한 통 정도 되어야 위의 메뉴들에 필적하는 30개정도의 당질이 나옴

물론 액상과당이랑 일반 음식이랑은 영양 자체가 비교불허지만.. 당질 섭취량에선 비슷하다는 게 충격적,,

위에 나열된 메뉴들은 당뇨환자들이 절대로 피하는 1순위 음식들이라고 해

액상과당 범벅인 음료만 주의할 게 아니라 당질 높은 음식 몇몇개정도는 경계하고 먹을 필요도 있는듯..

(내용 출처 중앙일보 헬스미디어 https://jhealthmedia.joins.com/article/article_view.asp?pno=19413 

[컴뷁홈]

하 시발 살뺀다고 먹었던것들이잖어 근데 그럼 대놓고 달고 짠 음식들은 대체…

[쥬쥬영통기원]

탄수화물이 당류라서

[쥬쥬영통기원]

헐 샤브샤브 초밥 그렇군......!!!!!!!!!

[방울토마토야]

헐... 다 좋아하는건데...

[가정평화범]

탄수화물 덩어리 먹지 말라는거네ㅠ 하지만 전 면이 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 고추장 너무 좋아… 근데 떡볶이 웬일로 없냐

[욤뇸뇸1]

2222

[로또 1등 당첨 감사합니다]

죽어도 포기는 못하겠으니 밥이나 면 양을 1/3로 줄여서 먹어야겠다...ㅎ 고추장도!

[뚱쯍]

ㅂ빔밥 근데 어차피 고추장 한스푼 먹잖아 그정돈 ㄱㅊ을듯

[사라지고싶다어디로든]

에..?

[나랑함께놀친구빙봉빙봉]

좋아하는거 다 있네 ㅜㅜ

[우락부락부]

에바다

[모모몰]

어쩐지... 샤브샤브 집가면 나는 칼국수와 죽처돌이인 이유가 이거였네...

[엓스드립]

사실입니다..! 영양학적으론 건강식일순있지만..아님 야채 고기 밥순으로 먹으면 나을지도

[2번녀왼하탈좀]

죄송한데 채.소.랑.먹.으.면 혈당 덜올라가거든요????

[후레쉬파이복숭아]

떡볶이 마라탕 먹는것보단 그래도낫다아냐?ㅠ 뭐먹어야하노

[여성시대_댓글알리미]

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[Zagzig]

장난치지마 진짜

[륄ㄹ럽]

난 못봤어

[성승헌캐스터를 주전으로]

헐 비빔밥ㅜㅜ 안더ㅐㅜㅜㅜㅠ

[호놀룰루다다]

굶으라는 말이랑 뭐가 다른데!!! 으아아아!!!!!

[한국남자유난개유난]

존나 맛있는데 어떡해ㅠㅠ

[센과 치히로의 행방불명]

ㅁㅊ...초밥 자주 먹는데....

[백기]

🫢믿기지가않는다 배신당한기분..

[늦은오후의나른함느개비]

샤브샤브 ㅇㅋ