스크랩 일본 신야 히로미 박사의 건강법(자료제공 양동관)

[후당]

Subject: 신야 히로미 박사의 건강법

 新谷　弘實（しんや　ひろみ）
博士（HIROMI SHINYA , M.D.） 

신야 히로미(新谷 弘實) 박사의 건강법

몸은 결코 거짓말을 하지 않는다. 과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만,  자신의 건강에

너무 집착하는 것도 좋지 않음. 무리를 했다고 생각하면 가능한 범위내에서 몸을 돌보고 추스리면 됨.

즐거운 마음으로 자신의 몸을 돌보고, 마음의 행복을 느끼면서 오랫동안 건강한 인생을 보내시길 바람.

1.일곱가지 건강법

- 올바른 식사:곡물50%, 채소/과일35%, 동물식15%

- 좋은 물:기상시500cc, 아침/점심후2시간후 각각 500cc
- 올바른 배설

- 올바른 호흡법

- 적당한 운동:격렬한 운동 피함

- 충분한 휴식.수면

- 웃음과 행복감

2.몸 속의 다섯가지 흐름

- 혈액.림프, 위장, 오줌, 호흡, 기의 흐름이 원활해야만 됨

3.엔자임(효소)은 생명활동에 반드시 필요한 물질

- 신선한 것을 먹으면 “맛있다”고 느끼는데,

     그 식품속에 엔자임이 들어있기 때문임.신선한 과일/채소, 생선 등

- 신선한 식품일수록 엔자임이 많고, 열을 가하거나 산화가 진행될수록 엔자임이 줄어듬.

   단, 곡물류 등은 가열후 먹는 것이 좋.

4.공장에서 만들어지는 식품에는 생명이 깃들어 있지 않다

* 먹는음식의3가지 분류
- 땅에서 만들어 지는것:곡물, 채소, 과일, 해조류 등 엔자임 풍부
- 동물에서 만들어 지는것:소, 돼지, 닭, 생선, 오징어 등엠자임 많음
- 공장에서 만들어지는것:정제염, 정제설탕, 식품첨가물, 인공감미료 등(화학적으로 만들어 졌음) -

   죽은 식품임

5. 곡물과 부곡물에서 필수 아미노산은 거의 섭취 가능
특히 곡물중 현미는 몸에 필요한 영양소를 대부분 함유하고 있음
* 부곡물 : 납작보리, 조, 수수, 메밀, 율무 등 잡곡

6.과일만큼 엔자임으로 가득찬 식품은 없다

엔자임이 풍부한 과일 : 키위, 딸기, 파인애풀, 바나나, 파파야 등
과일은 소화가 아주 잘되는 식품으로  30분만에 위에서 장에 도착
음식 먹기전30-40분전이나 간식으로 먹으면 좋음

식후에 먹으면 음식물과 혼합되어2-4시간후에 장에 도착

7. “농축환원”(concentrated)타입의 쥬스에는 엔자임이 전혀 없음
수분이 없어질때까지 졸이는 과정에서 엔자임과 비타민은 완전소멸

8. 전체식이 좋은이유
껍질부분에 항산화 물질이 집중되어 있고, 기타 영양소가 풍부함
햇빛에 말린 건조된 생선은 산화된 식품으로 좋지않으나 멸치처럼 내장.뼈까지 전부 먹는 식품은 예외

9. 소금
정제된 식염은 고혈압 유발
천일염을 고온에 구운 소금(죽염)은 좋음
천일염:염화나트륨, 마그네슘, 칼슘, 요드 등 포함. (좋음)
정제식염:해수에서 염화나트륨만 채취한 화학물질. (나쁨)

10. 트랜스 지방산
식물성기름을 고체로 가공하는 과정에서 산화로 부패되는 것을 막기위해 수소를 첨가하는데,

이수소와 결합하여 만들어진 지방산이 트랜스 지방산임
식물성 기름에 수소를 첨가해 고형으로 만든 쇼트닝은 완전한 트랜스 지방산임
일부 빵, 과자, 샐러드 드레싱에도 트렌스지방산이 사용됨

트랜스 지방산은 몸에 나쁜 콜레스톨은 늘리고 좋은 콜레스톨은 저하시킴.뇌의 혈관에 나쁜 영향 미침

11. 백설탕
백설탕을 지나치게 섭취하면 체내의 칼슘이 빠져나감

백설탕은 정제과정에서 비타민, 미네랄이 빠져나가고, 산성식품이기 때문에 이것이 대량으로 몸속으로

들어오면 이를 중화하기 위해 체내의 미네날 성분이 사용되는데 이때 가장 많이 사용되는것이 칼슘임
흑설탕은 약알카리식품으로, 약알카리성분인 우리몸에 괜찮음

12. 흰식품
정제소금, 정제설탕, 정백곡물은 생명을 잃은 식품임
발효식품중 원재료가 식물인 발효식품은 몸에 좋음 (된장, 간장, 식초, 낫토 등)

요구르트나 치즈는 원재료가 동물식으로 좋지않음

13. 마가린 우유, 요구르트의 대체식품으로는
마가린 대신 꿀, 메이풀시럽, 땅콩버터

우유 대신 두유
요구르트 대신에 김치, 두부요구르트가 좋음

14.동물식을 섭취할때의 비결

하루 전체 식사량의15%는 동물식으로 하되 가급적 육류보다는 어패류를 섭취하고,

85%는 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 섭취할것
* 체온이 사람보다 높은 동물(소, 돼지, 닭 등)을 먹은 직후 혈액을 현미경으로 보면 6시간- 12시간

   정도 적혈구가 굳어있는 경우가 있음
- 참치, 연어 등 붉은색 생선은 단백질과 철분이 충분하나 쉽게 산화되므로 신선할때 먹을것
- 오징어, 게, 문어, 새우, 조개에 함유되어 있는 “타우린”은 아미노산으로 콜레스톨을 떨어뜨림

   잘게 썰어서 꼭꼭 씹어 먹을것
* 먹기좋게 잘게 자른 고기는 포장 용기에 담을때 첨가물을 뿌려서 색갈이 아주 깨끗하고 선명함.

  참고하기 바람.

15. “배가 고프다”는 것은 건강의 척도
규칙적인 식사를 하더라도 공복을 느끼지 않았는데 시간이 됐다고 식사하는 것은 좋은 습관이 아님

건강한 위는 식후3-4시간 지나면 소화

위가 공복인데도 공복감을 느끼지 않는다면 위장이 약해져 있고, 엔자임이 부족한 상태

먹어도 먹어도 계속 배가 고픈것도 엔자임이 부족한 상태

공복을 느끼지 못하는 경우, 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 위장의 부담도 줄이고, 소화흡수가 좋아져 영양소까지 흡수됨
* 저녁식사는 잠자기5시간 정도 전에 끝낼것. 위에 음식이 남아있으면 위산의 역류가 일어나 폐렴,

   무호흡증후군 등 초래가능

16.“위장의 목소리를 외면”하는 사람은 병에 걸린다
오랫동안 식품 첨가물이 들어간 식품에 익숙해지면 원래의 미각은 파괴됨.

6개월-12개월 정도 엔자임요법에 기초한 식사법을 지속하면 원래의 미각, 즉 엔자임을 맛있다고

느끼는 미각이 살아남

싫어하는것, 맛 없다고 느끼는 것은 그 사람에게 좋지않은 식품일 가능성이 많음

17. 엔자임의 소모막는 방법
엔자임 부자 = 건강
엔자임은 면역력 증강, 자가치유력 향상외에도 해독작용 역할을 함
술, 담배, 카페인, 타닌, 식품첨가물, 병원균, 활성산소, 전자파, 스트레스 등 해독작용과 불규칙이고

나쁜생활로 인해 체내에서 만들어지는 독도 해독

18.저체온인 사람이 암에 걸리기 쉽다

엔자임이 활성화되는 온도는37-40도, 평균체온이 낮다는 것은 면역력이 약한 상태임
* 저체온 개선방법:올바른 식사, 충분한휴식.수면, 적당한 운동할것

  가급적 차가운 식품을 먹지말고, 따듯한 요리나 음료를 섭취하여 몸이 차가와 지지 않도록 한다

19. 복식호흡
복식호흡은 교감신경의 흥분을 억제하고 안정됐을때 활발해지는 부교감신경을 우위로하는 효과가 있다

복식호흡은 부교감신경을 자극하여 그지배하여 있는 면역씨스템을 활성화 시켜 항병력과 면역력을 높여 준다

20. 입으로하는 호흡은 병으로 가는 지름길
호흡은 반드시 코로 호흡할것

입으로하는 호흡은 면역기능을 파괴하고 많은 병을 일으키는 원인

코로 호흡시 장점은 제진작용과 미생물 등 유해한 병원균의50-80%를 제거함
공기가 비강을 통과하는 동안 적절한 가습과 온도조절이 이루어져 폐등 기관이

건조되는 것과 바이러스등 번식을 예방

21. 운동은 밤보다 낮에 하는 것이 좋다
격렬한 운동은 대량의 활성산소를 발생시켜 엔자임을 소모하게 하므로 몸에 좋지 않음

적당한 운동은 체온을 상승시켜 엔자임을 더욱 활성화시켜 면역력을 높여줌

적당한 운동이란 스트레칭, 산책, 팔다리 굽혀펴기 등 운동은 교감신경을 자극하므로

부교감신경이 우위가 되는 밤시간에 하는 것은 그다지 좋지 않다
저녁이나 밤에 하는 운동은 스트레칭 정도로 끝내고 되도록 아침에 운동을 하도록 하자

22.“점심시간 후 낮잠”이 몸에 좋은 이유는?

바디 엔자임(체내 효소)은 수면과 휴식을 취할때 많이 만들어짐

며칠째 수면이 부족할 경우 체력이 떨어지는 것은 엔자임의 생산과 소비의 균형이 깨지기 때문임
피곤할때나 졸릴때는5분이든10분이든 몸을 쉬게하자

23. 몸속의 세포 하나하나가 기뻐하도록
행복감과 긍정적인 생각이 엔자임(효소)을 활성화시킴
맛있다고 느끼는 것을 먹고, 맛있다고 느끼는 물을 마시고, 기분좋게 배설하고, 기분좋게 운동하고,

코로 신선한 공기를 마시고, 피곤하면 휴식을 취하면서 마음을 항상 행복감으로 채우도록 할 것

◎노인냄새란 무엇일까?

           왜 사람들이 곁에 오지 않을까 ...

 

할아버지 냄새나서 싫어...

이노인 지독한 역겨운, 냄새가 나서  싫어.

이런 경우를 당한다면 살맛이 나겠습니까 ?......

노인의 몸에서는 대부분 냄새가 난다.

이런 냄새는 당혹감이나

수치심과 같은 정서적인 문제를 유발하고 노인의 대인관계나

가정생활, 사회활동에 제한을 받게 된다. 

노인의 몸에서는 왜 냄새가 나며 어떻게 하면

냄새를 없앨수가 있을까 ?...

우선 노인이 되면 신진대사 기능이 감소해서피지중 지방산이

완전히 연소되지 못한다.

이때 쌓이는 물질이 “노네날알데하이드”인데 이때문에

“노인 냄새”가 나게 된다. 

이 물질이 생성되는 것은 오래된 자동차엔진이 노후되면

연료가 불완전 연소돼 검은 연기가 나는 것과같은 원리이다. 

그리고 노인은 활동량이 적어 땀이 잘 안나므로 자주 씻을

필요성을 느끼지 못하고 잘 안씻는 경우가 많은데, 샤워를

자주하고 옷을 자주 갈아 입어야 냄새를 없앨수가 있다.

요실금이 냄새의 주요원인이 된다. 

남성은 전립선 비대증으로 인해 소변을 볼때 속옷에 소변이

묻는 경우가 많은데 이것도 노인냄새의 주요 원인이 된다. 

또한 구취도 문제다.

구취는 입안에 상주하는 비정상 세균이 대사한 배설물이

휘발성을 띄기 때문에 악취로 느껴지는 것이다. 

노인이 되면 침샘기능이 약해져 냄새가 나게된다. 

담배 술도 마찬가지 악취를 내는 원인이 된다. 

그래서 노인은 항상 몸을 깨끗이 씻고

속옷을 자주 갈아입어서

역겨운 노인 노인냄새를 없애서 즐거운 생활을 함으로서

삶의질을 높입시다.

◎옥수수의 영양성분

 

옥수수마다 들어있는 알맹이는 다르겠죠

1) 단백질, 지질, 당질, 섬유소, 무기질, 비타민 등의 성분을 가지고 있어

   피부의 건조와 노화예방, 피부 습진 등의 저항력을 높이는데 좋습니다

2) 충치 개선작용 : 잇몸질환 치료제인 인사돌, 덴타놀의 주성분으로

                        약리 작용으로도 매우 높습니다

3) 정장 작용 :옥수수의 섬유질은 장을 자극하여 운동을 활발하게 합니다

                 물론 과식하면 설사증상을 일으키키도 하는 등 장을

                 지나치게 자극하는 경항이 강합니다. 

4) 옥수수에는 신경을 진정시키는 작용도 있어 패주와 함께 조리해서

    먹으면 눈의 피로를 없애고 초조함을 진정시킬 수도 있습니다. .

5) 비타민 B1이 많이 함유되어 있어 여름을 타느라 나타나는 증세인

    식욕부진, 나른함, 무기력에 효과적입니다.

6) 체력증강, 신장병 치료작용: 옥수수는 단백질에는 필수 아미노산인

   트립토판, 라이신의 함량은 적으나, 비타민류인 A, B, E가 함유되어

   있으며 그 중에서도 비타민 E가 풍부하여 체력증강, 신장병에 효과를

   나타낸다.

7) 변비개선 작용

8) 소화불량 개선작용

9) 동백경화 개선작용

10) 이뇨와 지혈작용: 옥수수 수염은 이뇨 작용이 있어 염화물의

                            배출양을 증가시켜 주지만 그 작용은 약하다.

                            물 추출물의 methamol 불용해 부분을 투석한

                            것은 강한 이뇨 작용을 가졌다.

                            이 이뇨 작용은 신외성으로 신장에 대한 작용이

                            매우 약하다. 혈액의 응고과정을 빠르게 한

                            혈액 중의 prothrombin 의 함량을 증가시켜

                            혈소판 수를 높여주므로 지혈제와 이뇨제를

                            겸할 수 있어 방광과 요도결석에 응용할 수 있다.

11) 항암 작용: 항암 물질이라고 알려진 protease inhibitor가 고농도로

                   함유되어 있다. 1981년 Lousiana 주립대학 메디컬센터의

                   Korerha 박사는 결장암, 유방암, 전립선암으로 인한

                   사망률과 옥수수, 콩, 쌀 등을 먹은 사람간에 역학 관계가

                   있다고 밝혔다.

12) 혈당강하 작용: 옥수수 수염의 발효제제는 현저한 혈당강하 작용이

                         있다