균형감각을 키우는데 도움을 주는 단월드 기체조

[크리스탈]

균형감각을 키우는데 도움을 주는 단월드 기체조 

인간이 두 발로 직립보행을 하는데

신체의 균형을 적절히 유지하는 능력이 중요하다는 것은 아시죠?

이능력을 균형감각이라고 할 수 있는데 균형감각은 신경계와 근,골격계의 연합을 통해서 자세를 유지하게

하는 매우 복잡한 감각으로 알려져 있어요. 

신체의 균형이 사라지면 낙상하기 쉬운데 낙상은 추락에 의해 넘어지거나 떨어져서 

손상을 입을 수 있는데요. 어르신의 경우에는 심각한 건강위협의 요인이 될 수 있어 균형감각을 키우는게 중요해요!!!

나이가 들면 해부학적, 생리학적 변화로 지각상상, 근골격계 기능장애, 체위의 불안정 등을 초래하고

수많은 병리학적 조건이 균형문제와 연결되어 심각한 손상을 초래할 수 있는데요. 

공간지작 능력이 저하되는 등 노화에 따른 여러가지 변화로 인해 균형감각이 떨어져 여러문제를 가져올 수 있기 때문에

균형감각을 유지하는 것이 중요한데요~

노인의 신체활동은 근력유지뿐만 아니라 근형감각과 같은 신경계의 기능유지를 위해서도 필요해요!!!

이에 생활체조로 균형감각을 유지하는데 도움을 주는 "단월드 기체조"를 소개할게요!!!

단월드 기체조 - 다리흔들기 체조 

1. 바르게 서서 다리를 모으고 양 손을 허리에 둔다. 

<출처:코리안스피릿>

2. 오른쪽 다리를 들어 발끝은 세우고 앞뒤로 흔든다. 상체는 다리와 반대방향으로 자연스럽게 움직인다

<출처:코리안스피릿>

3. 발을 교대하여 반대쪽 다리를 들어 발끝을 세우고 앞뒤로 흔든다. 이때 무릎이 굽혀지지 않도록 주의한다. 

<출처:코리안스피릿>

4. 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 기체조 - 접시돌리기 운동

단월드 기체조 - 접시돌리기 운동은 평소에 쓰지 않던 근육과 관절을 적절히 사용하게 되고 

관절에 회전운동을 시켜줌으로써 관절유연성이 좋아지면서 전신 트레칭이 되면서 뭉쳐있던 근육을 풀어주는 효과가 있어요. 

<출처:코리안스피릿>

1. 오른발은 내밀고 왼손은 허리에 둔 채 손바닥에 접시가 놓였다고 상상하면서 화살표방향으로 손바닥을 수평으로 움직인다.

2. 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며 단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한 번 그린다.

3. 아래서부터 S자를 반대방향으로 그리면서 대각선을 타고 머리 위로 올라가 머리 위에서 크게 원을 그린다.

단월드 기체조 - 접시돌리기는 손끝부터 발끝까지 힘이 들어가고 집중을 해야 하기 때문에 하루에 10분만 운동을

하더라도 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있어요~

그리고 단월드 기체조를 하면 코어 근육을 단련하고 고관절의 유연성과 균형감각을 높이는데 도움을 주는데요. 

다른 운동기구 없이 언제나 어디서나 실내에서도 tv를 보면서도 틈틈이 할 수 있다는 점에서 

단월드 기체조 참 좋은 것 같아요~~*^^* 

균형감각을 키우는 단월드 기체조~

실내에서 언제나 틈틈이 즐겨 보아요~~~

[크리스탈]

균형감각을 키우는 좋은방법으로 단월드 기체조로 키워볼래요!!!