일어나면 물한컵마시고 새벽6시에 헬스장가서
코치님이 제 몸상태보고 짜주신 스케쥴로
런닝머신 20분 ㅡ> 웨이트(코치님추천) ㅡ> 사이클 20분 마무리
요렇게하고 집에와서 샤워다하면 7시40분쯤되고요 바로 식사시작해요
아침은 (7시40분)
방울토마토 7알 // 삶은계란 1개(노른자포함) // 사과반쪽 // 오이1개 (껍질포함)
점심은 (12시40분)
100%현미밥(햇반1그릇양) // 삶은양배추or상추 // 참치캔 절반(기름짜서) // 생양파 // 심심한 밑반찬
저녁은 (5시40분)
방울토마토7알 // 삶은계란 1개(노른자포함) // 오이1개 (껍질포함) // 건조기에말린 고구마 (합치면 1개정도)
물은 1.5리터~2리터 마시고있고요
견과류는 저녁먹기전까지 시간안정하고 출출할때 구운아몬드10알 호두 7알 한자리에서 먹고있고요
(그이상은 절대 안먹는데 줄여야할까요? 혹은 나눠먹어야될까요?)
뭐가 씹고싶으면 말린 팽이버섯 먹고있어요
지금이렇게 11일째하고있는데
처음 헬스장갔을때 잰 몸무게가 130키로였고 지금현재 123키로예요
워낙에 살이많이쪄서 초반이라 금방빠진걸수도있는데 몸은 확실히 가벼워지는 느낌이예요
운동량은 차차 늘려갈 생각이고요
운동법에 문제가있거나 식단에 빼거나 추가할거있으면 지적좀부탁드립니다
첫댓글 제생각인데 너무 조금드시는거아닌가요 ? 식단이 중요하긴하신거같은데
출근안하시는 상태이신가요 ?
그냥 지극히개인적인 입장인데 운동도 너무 적고 밥도 너무적으신듯
집에계시다면 근처 운동장같은 살짝빠른걸음우로 걸으시는거 1시간정도 추가하시는게 좋을것 같네욤
지금 식단은 너무 원래드시던양보다 확줄이시는거같아서요 그럼 너무쉽게 지치고 금방포기하게되더라구요
나중에 다이어트 끝나고 일반식먹으면 요요오더라구요...
운동도 공복유산소 하시고 유산소를 좀 더 많이 하셔야할것같아요
저도 뚱뚱한편인데 100키로대거든요 근데 저는 2시간합니다 유산소만요..
뭐 운동량 늘리신다니까 상관은없는거같은디 식단 저거는 님스펙에 간에기별도안갈거같은데(비꼬는거아닙니다 ! 오해하지말아주세용) 평소에드시던 양에서 조금 줄이셔서 드시는게 좋을거같은데..저런 식단은 살 더 빠지고해도 안늦지않으신가요 ? 다른분들도 피드백 부탁드립니다
@흐엥에 집에만있는 상태라서 배고픈건 어떻게든 참을만합니다ㅠ
물도 녹차로 드시면 더 좋을거같네요 근데 아무리봐도 식단이 너무 무린데...
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헐70키로 감량;; 코치님한테 자세하게 물어봐야겠네요 감사합니다
아 그런가요..제가 173/103이라서 비슷하다생각햇는데 따지고보면 80키로대 사람이 저한테 본인기준 운동계획짠거같군요 ..죄송한데 제가 방금올린글보시고 지적 해주실수잇나요
아이고 프로필누르면 안뜨네여 운동궁금증게시판에 올렷는데 한번만봐쥬시겟습니까 ㅜㅜ ?
잘하고 계신거같은데요?!? 중간 중간에 허기 달래줄 간식 같은거 드시면 좋을것 같네요! 멋져요 꼭 감량 성공하시길^^!! 화이팅!!!
식이 굉장히 힘드실텐데
꼭 끝까지 하셔서 승리하세요
운동은 차츰 늘려가심 될꺼예요
일단 근련을 키우시고
의지~~~ 꼭 해내시길 바래요
대단하시네요.
성공하셔서 후기써주세요~!!
3달쯤해보구 그때도 괜찮으시면 적당한거구 아니라면 무리인거죠. 꾸준히하면 많이먹구 조금운동해도 빠져요 ㅎㅎ 화이링이요!!
의지가 대단하시네요, 멋져요.
저도 갈길이 먼데 몸 상태 보면서 조금씩 식이와 운동량 바꾸면서 하시면 될것같아요! 멋있으세요!^^
힘내세요!! 전 피트머니 어플로 운동시작했어요. ㅋ
운동미션 좀 밀리면 운동하라고 메시지도 오니까 피티받는기분이랄까요. ㅋㅋ
현금으로 보상도 해준다고 하니까 ㅋㅋ 게임하는 기분을 하고 있어요 ㅋ
한번 해보세용