고도비만) 다이어트 시직한지 11일째됬고요 잘하고있는건지 못하고있는건지 지적좀 부탁드립니다

[25년비만]

일어나면 물한컵마시고 새벽6시에 헬스장가서

코치님이 제 몸상태보고 짜주신 스케쥴로

런닝머신 20분 ㅡ> 웨이트(코치님추천) ㅡ> 사이클 20분 마무리

요렇게하고 집에와서 샤워다하면 7시40분쯤되고요 바로 식사시작해요

아침은 (7시40분)

방울토마토 7알 // 삶은계란 1개(노른자포함) // 사과반쪽 // 오이1개 (껍질포함)

점심은 (12시40분)

100%현미밥(햇반1그릇양) // 삶은양배추or상추 // 참치캔 절반(기름짜서) // 생양파 // 심심한 밑반찬

저녁은 (5시40분)

방울토마토7알 // 삶은계란 1개(노른자포함) // 오이1개 (껍질포함) //  건조기에말린 고구마 (합치면 1개정도)

물은 1.5리터~2리터 마시고있고요

견과류는 저녁먹기전까지 시간안정하고 출출할때 구운아몬드10알 호두 7알 한자리에서 먹고있고요

(그이상은 절대 안먹는데 줄여야할까요? 혹은 나눠먹어야될까요?)

뭐가 씹고싶으면 말린 팽이버섯 먹고있어요

지금이렇게 11일째하고있는데

처음 헬스장갔을때 잰 몸무게가 130키로였고 지금현재 123키로예요

워낙에 살이많이쪄서 초반이라 금방빠진걸수도있는데 몸은 확실히 가벼워지는 느낌이예요

운동량은 차차 늘려갈 생각이고요

운동법에 문제가있거나 식단에 빼거나 추가할거있으면 지적좀부탁드립니다

[흐엥에]

제생각인데 너무 조금드시는거아닌가요 ? 식단이 중요하긴하신거같은데

[흐엥에]

출근안하시는 상태이신가요 ?

[흐엥에]

그냥 지극히개인적인 입장인데 운동도 너무 적고 밥도 너무적으신듯
집에계시다면 근처 운동장같은 살짝빠른걸음우로 걸으시는거 1시간정도 추가하시는게 좋을것 같네욤

[흐엥에]

지금 식단은 너무 원래드시던양보다 확줄이시는거같아서요 그럼 너무쉽게 지치고 금방포기하게되더라구요
나중에 다이어트 끝나고 일반식먹으면 요요오더라구요...
운동도 공복유산소 하시고 유산소를 좀 더 많이 하셔야할것같아요
저도 뚱뚱한편인데 100키로대거든요 근데 저는 2시간합니다 유산소만요..

[흐엥에]

뭐 운동량 늘리신다니까 상관은없는거같은디 식단 저거는 님스펙에 간에기별도안갈거같은데(비꼬는거아닙니다 ! 오해하지말아주세용) 평소에드시던 양에서 조금 줄이셔서 드시는게 좋을거같은데..저런 식단은 살 더 빠지고해도 안늦지않으신가요 ? 다른분들도 피드백 부탁드립니다

[25년비만]

집에만있는 상태라서 배고픈건 어떻게든 참을만합니다ㅠ

[흐엥에]

물도 녹차로 드시면 더 좋을거같네요 근데 아무리봐도 식단이 너무 무린데...

[25년비만]

헐70키로 감량;; 코치님한테 자세하게 물어봐야겠네요 감사합니다

[흐엥에]

아 그런가요..제가 173/103이라서 비슷하다생각햇는데 따지고보면 80키로대 사람이 저한테 본인기준 운동계획짠거같군요 ..죄송한데 제가 방금올린글보시고 지적 해주실수잇나요

[흐엥에]

아이고 프로필누르면 안뜨네여 운동궁금증게시판에 올렷는데 한번만봐쥬시겟습니까 ㅜㅜ ?

[백프로당첨]

잘하고 계신거같은데요?!? 중간 중간에 허기 달래줄 간식 같은거 드시면 좋을것 같네요! 멋져요 꼭 감량 성공하시길^^!! 화이팅!!!

[gpdldud]

식이 굉장히 힘드실텐데
꼭 끝까지 하셔서 승리하세요
운동은 차츰 늘려가심 될꺼예요
일단 근련을 키우시고
의지~~~ 꼭 해내시길 바래요

[날씬한것만큼달콤한건없다~]

대단하시네요.
성공하셔서 후기써주세요~!!

[루나트레이너]

3달쯤해보구 그때도 괜찮으시면 적당한거구 아니라면 무리인거죠. 꾸준히하면 많이먹구 조금운동해도 빠져요 ㅎㅎ 화이링이요!!

[홍기맨]

의지가 대단하시네요, 멋져요.

[roket]

저도 갈길이 먼데 몸 상태 보면서 조금씩 식이와 운동량 바꾸면서 하시면 될것같아요! 멋있으세요!^^

[오I로운숙녀분]

힘내세요!! 전 피트머니 어플로 운동시작했어요. ㅋ
운동미션 좀 밀리면 운동하라고 메시지도 오니까 피티받는기분이랄까요. ㅋㅋ
현금으로 보상도 해준다고 하니까 ㅋㅋ 게임하는 기분을 하고 있어요 ㅋ
한번 해보세용