집에서 즐기는 사우나. 홈 사우나 가이드

[마이홈이야기]

근육이 뭉친 듯 쑤시고 뻐근할 때, 몸에 피로가 쌓이고 무겁게 느껴질 때면 떠오르는 것이 있다. 한 번도 안 해본 사람은 있어도 한 번만 해본 사람은 없는 그것, 몸을 개운하게 풀어주는 사우나가 필요한 타이밍이다. 사우나는 경직된 근육을 이완해 통증을 완화해 주고 체온이 일시적으로 높아지면서 혈관이 확장돼 혈액순환을 원활하게 만들어 준다. 신진대사가 활발해져 노폐물이 배출되기 때문에 피부미용과 면역력 증진에도 도움이 된다. 몸이 이완되는 과정에서 자연스럽게 스트레스도 해소된다.

이런 사우나를 집에서도 편하게 즐길 수 있다면 어떨까. 건강을 생각한다면 꾸준히, 그리고 정기적으로 사우나를 즐기는 것도 좋은 방법이다. 오늘은 멀게 느껴지지만 충분히 실천해 볼 수 있는 일상 속 힐링 공간. 홈 사우나를 설치하기 전 반드시 알아둬야 할 8가지 포인트를 정리해 보자.

1. 사우나를 설치하는 장소

1. 사우나를 설치하는 장소

사우나를 설치하기 전, 자리부터 정해야 한다. 습기와 열기 모두에게 강하며, 중간에 샤워를 할 수 있는 공간인 욕실이 가장 무난하겠지만 면적에 제약이 있다면 반드시 그럴 필요는 없다. 환기만 가능하다면 베란다에 설치할 수도 있으며, 주택의 경우 옥상이나 정원에 별도로 설치하는 것도 가능하다. 아파트에서도 침실이나 드레스룸 어디든 환기 조건과 전력 공급 조건, 그리고 여유 공간만 있다면 제한 없이 설치할 수 있으니 고정관념을 벗어나 적절한 자리를 찾아보는 것은 어떨까.

2. 사우나 목재

사우나를 만들 때는 히노끼라 불리는 편백나무 목재가 주로 사용된다. 습기에 강하기 때문에 변형 및 손상 우려가 없을 뿐 아니라, 특유의 향은 스트레스를 완화하고 불면증을 완화해 주는 효과가 있다. 나무 자체에서 발생하는 피톤치드가 항균 작용을 하기 때문에 호흡기 및 피부 질환에도 좋은 영향을 미친다. 습기에 강한 적삼 나무 역시 사우나 목재로 적합하다. 습기가 많을 때는 습기를 빨아들이고, 건조하면 그 습기를 뿜어내며 스스로 습도를 조절하는 성질을 가지고 있기 때문에 뒤틀림 없이 오랫동안 좋은 상태로 사우나를 유지할 수 있다.

3. 사우나에 추가할 수 있는 소재

사우나에는 목재 외에도 강화 유리를 소재로 사용할 수 있다. 강화 유리로 사우나 벽이나 문을 만들면 시야가 열리면서 개방적인 분위기 속에서 사우나를 즐길 수 있는 장점이 있다. 주택 주변 경치가 좋은 야외에 사우나를 설치할 경우, 유리 사우나로 그 풍경을 온전히 즐겨보는 것도 좋은 선택일 것이다.

4. 건식 사우나 or 습식 사우나

사우나는 건식과 습식 둘 중, 자신에게 잘 맞는 방식을 선택해야 한다. 건식 사우나는 말 그대로 온도가 높고 습기가 없는 사우나를 말하며, 습식 사우나는 습기와 온도 모두가 높은 것이 특징이다. 같은 온도라도 습식 사우나의 체감 온도가 높으며 증기를 쐬며 체온을 높이는 방식이기 때문에 땀이 잘 나지 않으면서 피부가 건조한 체질의 사람에게 잘 맞다.

건식 사우나는 산소함유량이 높은 맥반석을 달구고 물을 부어 순간적으로 사우나 내부의 온도를 높인다. 이 맥반석은 열을 가할 경우 감기 및 호흡기 질환을 예방하고 피부에도 좋은 원적외선을 발생시키기 때문에 부가적인 사우나 효과를 만들어 내기도 한다.

5. 전기 사우나

내부 열을 가하는 방식에 따라서 사우나를 구분할 수 있다. 전기 히터를 사용하는 전기 사우나는 취급이 편리하고 상대적으로 안전하기 때문에 가정에서 가장 흔하게 사용되는 방식이다. 사우나 규모와 형태에 따라 다양한 크기, 용량, 디자인을 선택할 수 있으며 성능이 다양하기 때문에 선택의 폭도 넓은 편이다. 전원만 연결하면 간단하게 설치할 수 있으며 유지 보수 작업이 거의 필요하지 않지만, 반드시 안전 요구 사항을 확인하고 필요할 경우 전문가에게 맡기는 것을 추천한다.