<P></P>
<P>무작정 다이어트 하다가 정신차린.........</P>
<P>이맛에서 건빵 진짜 큰거 싸게 팔길래 그거 사와서 보니 19개에 125칼로리........ 낮은거 맞은가요?</P>
<P>그거 먹으면 포만감이 높아서 잘못먹었나 이런 생각이 듭니다</P>
<P> 125칼로리면 칼바 반통인데 그거보다 훨씬 포만감이 드니까 너무 많이 먹었나 후회되기도 하고.....</P>
<P>그래도 125칼로리면 포만감이 들어도 간식 치고는 덜나가는거 맞죠 보리건빵사서 지방 이런거 정말 적긴한데//</P>
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<P> 그리고 하루 총칼로리가 시간보다 중요하다는 거 사실인가요?</P>
<P> 예전에 시간이 중요한줄 알고 아침점심 막 먹었는데 ㅠㅠ</P>
<P> 요즘에 규칙적인 식사 중요하데서 배가 별로 안고파도 조금씩은 집어?넣습니다.</P>
<P> 김치에 밥 한술이라던지 아침은 건빵에 우유라도 먹는다던지......</P>
<P> 제가 다이어트를 하다 보니 많이 먹어 배부른게 아니라 잘 안먹으니 배가 안고픈거라는 걸 알아서 집어?넣는 편이거든요</P>
<P>그리고 시간....... 아침 점심 소식하고 저녁에 좀 먹는거랑 아침에 많이 먹고 저녁에 조금 먹는거랑 이론적으로 차이가</P>
<P>무엇인가요 ㅠㅠ </P>
<P> </P>
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첫댓글총칼로리가 똑같다면 하루에 세번 나눠드시는게 살 안찌는 습관이에요. 그리고 저녁보다 아침점심을 더 많이 먹으라는 이유는 저녁은 다른때보다 활동량이 떨어지니 먹은만큼 소모시키질 못해서 그런겁니다. 즉 섭취칼로리 < 소모칼로리 이 공식대로 하셔야 살이 빠진다는 거지요. 그리고 인체는 12시간 이상 음식을 섭취하지 않을 시 몸에 비상사태를 선포하고(못먹을때를 대비해서) 먹은 음식을 에너지화 시키기 보다 저장하려고 하는 습성이 있습니다. 우리 유전자에 그렇게 저장되어 있답니다. 그래서 아침을 꼭 드셔야 한다는 겁니다.
감사합니다 친절한 답변 아 그래서 아침점심을 챙기라는 구나........ 저 저녁먹고 12시간씩 안먹는데 ㅠㅠ 꼭꼭 챙겨먹을게요 그런데 제가 일요일날 밥을 좀 많이 먹어서 9시쯤 식사를 마쳤는데 10시쯤 뛰쳐나가서ㅠㅠ 1시간 걷다 왔습니다. 효과는 있겠죠? 후회한답니다 늘 ㅠㅠ
건빵 칼로리는 정확히 모르겠지만 님이 아는대로가 맞다면 칼로리가 낮은편 이네요. 하지만 건빵은 주로 탄수화물로 이루어진 것이다 보니 그걸로 한끼 식사를 대체할 시 영양의 불균형이 옵니다. 혹 불피워보신적 있으신지요? 나무에 붙을 붙일때 그냥 붙이면 잘 안붙이니까 나무 밑에 신문지 등을 이용해서 밑불을 피워야 불이 잘 붙자나요. 탄수화물(건빵)이 나무에 해당된다면 비타민, 무기질(밥과 함께 드시는 여러 반찬들)이 밑불에 해당됩니다. 밑불이 없으면 나무에 불이 잘 안붙습니다. 여러 영양소를 골고루 드셔주시는게 다욧에 도움 많이 될거에요.
저도 일요일에 예상치 않게 많이 먹었을 때는 즉시 운동해요 ㅎㅎ 다만 밥 먹고 바로 움직이면 배가 아프니 살살 움직입니다. 밥먹고 나서 눕거나 쉬지 않고 적당히 움직여 주는건 소화에도 도움이 되고, 먹은 탄수화물 등을 바로 써 버리니 적어도 잉여양분이 몸이 쌓일 가능성은 적어진답니다. 살 빼는것도 중요하지만 더 중요한건 건강이니 몸에 무리되게 하진 마세요 화이팅! 또 뭐 궁금한거 있음 쪽지 주시구요^^(도움이 될진 미지수 ㅎㅎ)
첫댓글 총칼로리가 똑같다면 하루에 세번 나눠드시는게 살 안찌는 습관이에요. 그리고 저녁보다 아침점심을 더 많이 먹으라는 이유는 저녁은 다른때보다 활동량이 떨어지니 먹은만큼 소모시키질 못해서 그런겁니다. 즉 섭취칼로리 < 소모칼로리 이 공식대로 하셔야 살이 빠진다는 거지요. 그리고 인체는 12시간 이상 음식을 섭취하지 않을 시 몸에 비상사태를 선포하고(못먹을때를 대비해서) 먹은 음식을 에너지화 시키기 보다 저장하려고 하는 습성이 있습니다. 우리 유전자에 그렇게 저장되어 있답니다. 그래서 아침을 꼭 드셔야 한다는 겁니다.
감사합니다 친절한 답변 아 그래서 아침점심을 챙기라는 구나........ 저 저녁먹고 12시간씩 안먹는데 ㅠㅠ 꼭꼭 챙겨먹을게요 그런데 제가 일요일날 밥을 좀 많이 먹어서 9시쯤 식사를 마쳤는데 10시쯤 뛰쳐나가서ㅠㅠ 1시간 걷다 왔습니다. 효과는 있겠죠? 후회한답니다 늘 ㅠㅠ
건빵 칼로리는 정확히 모르겠지만 님이 아는대로가 맞다면 칼로리가 낮은편 이네요. 하지만 건빵은 주로 탄수화물로 이루어진 것이다 보니 그걸로 한끼 식사를 대체할 시 영양의 불균형이 옵니다. 혹 불피워보신적 있으신지요? 나무에 붙을 붙일때 그냥 붙이면 잘 안붙이니까 나무 밑에 신문지 등을 이용해서 밑불을 피워야 불이 잘 붙자나요. 탄수화물(건빵)이 나무에 해당된다면 비타민, 무기질(밥과 함께 드시는 여러 반찬들)이 밑불에 해당됩니다. 밑불이 없으면 나무에 불이 잘 안붙습니다. 여러 영양소를 골고루 드셔주시는게 다욧에 도움 많이 될거에요.
ㅠㅠ 그래서 칼바칼바 하는듯 ㅠㅠ 맞아요 저번에 일주일을 점심으로 건빵먹고 다욧트 한즉 있는데 위가 아파서 당장 그만두었다는 ㅠㅠ
저도 일요일에 예상치 않게 많이 먹었을 때는 즉시 운동해요 ㅎㅎ 다만 밥 먹고 바로 움직이면 배가 아프니 살살 움직입니다. 밥먹고 나서 눕거나 쉬지 않고 적당히 움직여 주는건 소화에도 도움이 되고, 먹은 탄수화물 등을 바로 써 버리니 적어도 잉여양분이 몸이 쌓일 가능성은 적어진답니다. 살 빼는것도 중요하지만 더 중요한건 건강이니 몸에 무리되게 하진 마세요 화이팅! 또 뭐 궁금한거 있음 쪽지 주시구요^^(도움이 될진 미지수 ㅎㅎ)
넹넹 감사합니다아^^