😂발 뒤꿈치 들고 걷기운동

[산쇠]

~발 뒤꿈치 들고 걷기 운동
(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터)
⛑노년의 운동중에 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다.📢
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��️뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해
그 효과는 엄청납니다.
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��️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다.

��️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을
하면 좋은점을 알려드립니다.
(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터)
��️돈 안드는 운동
��️하루 100번이면 ok ��️제2의심장=종아리
��️노년,보약같은 운동

✅중풍예방,
✅치매예방,
✅고혈압 예방,
✅하지근력강화,
✅하지정맥류,
✅하지부종예방,
✅뇌졸증예방,
✅혈액순환강화,
✅기립성저혈압 예방,
✅다리부종방지,
✅무릎통증완화,
✅낙상사고예방,6
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✅당뇨원인말초질환예방,
✅요실금예방,
✅족저근막염,
✅무릎관절치료,
✅허리통증완화,
✅다리힘 강화,
✅허벅지,골반치료,
✅고관절통증치료,
✅다리저림 예방,
✅뱃살빠짐,
✅하체강화,
✅허리디스크와무릎,
✅종아리통증완화,
✅질과 항문 조임강화
✅엉덩이볼륨,
✅종아리뭉침방지,
✅무릎관절환자,
✅어지럼증치료,
✅심장강화 등등등
��️걷기운동과 병행
한다면 錦上添花.
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��️이제야 나이들면서 하여야 할 운동이 무엇인지 알게 됬어요.

노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 ‘한발 서기’ 뒷짐만 져도 병이 낫는다

[산마루]

산쇠님이 아주 아주
좋은 운동을 소개해 주셨네요 !
돈도 안드니
경제성이 어떤운동 기구도 비교불가하고
언제 어디서나 생각나면 할 수 있고
해보면 알수있겠지만
생각보다 다리운동 효과 만점이고
특히 날씨 궂은 날
외부운동 불가 불편 할때도 거실에서
음악듣거나 TV시청하면서
할 수 있고 ...
산쇠님도 좋은 운동방법 소개 해주었으니
꼭 실천하시고
진달래 피고 신록이 꽃보다 아름다운
봄이오면 지리산 천왕봉에서
하이파이브 한번 해봅시다 ! ^-^

[산쇠]

네!
꼭 노력해 보겠습니다
감사 합니다.