미세먼지 배출에 좋은 음식

[어머나~]

겨울이 다 지나고 봄이 온 것만같은 따뜻한 날씨이다.
그러나 하늘은 맑지 못하다.
미세먼지 농도가 나쁨 수준이 지속되기 때문이다.

하늘보며 큰 숨 한번만 쉬어도 마음이 편안해 졌던
공기가 맑았을때가 그립다.

인간이 만든 미세먼지가 인간을 괴롭히고 있다.
자동차배기 가스, 화석연료 매연, 공장 매연등등
서서히 미세먼지가 늘어나더니 봄에 나타나던 현상이
이제는 겨울에도, 아니 계절과 상관없이 발생하곤 한다.

코로나로 한동안은 마스크를 착용하여

미세먼지를 크게 신경쓰지 않았으나 해제되면서 

자유로움보다 미세먼지의 답답함이 호흡기와 기관지를 답답하게 한다.

미세먼지 속에는 각종 중금속이 많이 들어있다.
눈이 따갑거나, 목이 칼칼하거나, 기침증상이 있다면
미세먼지 증상일수 있다.

미세먼지가 심할땐 괜찮겠지 생각말고 마스크를 착용하자.
실내환기도 자주 해 주어야 한다.

또한 미세먼지 배출에 좋은 음식도 챙겨먹자.
그런 음식이 무엇이냐고?

* 미세먼지 배출에 좋은 음식 *

①
해조류로 알긴산 성분이 중금속 배출에 도움이 된다.

김, 미역, 다시마, 파래, 톳등이 있다.

기관지가 건조해지는 것을 예방하고 섬모운동을 촉진하는 효과도 있다.
섬모운운동은 기관지에 미세한 털이 몸에 들어온 균과 노폐물을

몸밖으로 배출하는 것으로 가래배출이라 할수있다.

간단한 재료이지만 바쁜 현대인들이 무엇을 챙겨먹기가 쉽지는 않다.

미세먼지 배출과 함께 콜레스테롤과 염분 배출을 좋게하여

혈액도 맑게하니 건강을 위해 식단구성을 노력해보자.

②
녹차도 즐겨마셔도 좋다.
탄닌과 카테킨 성분이 중금속의 흡수를 막고 배출을 돕는다.
혈액속 수분 함량도 높아져 소변을 통해 더 빠르게 배출한다.

③
배, 마늘, 도라지, 미나리, 블루베리, 브로콜리가 있다.

즙이나 차나 식단에 곁들여도 좋다.

★ 주의
하지만 과용은 금물이다.
몸에 이상이 있거나 하지 않으면 골고루 먹어도 무방하지만
이왕이면 자신의 체질과 맞는 음식들을 챙겨먹는 것이 더 도움된다.

환경은 갈수록 나빠지고 있다.

무엇보다 꾸준히 운동하며 몸의 기능을 높여주는 것이 중요함을 잊지말자.

[크리스탈]

미세먼지의 위험에서 꾸준히 자기를 관리할 필요가 있겠어요!!