하카라트 하토브(הַכָּרַת הַטּוֹב): 유대인의 감사하는 4가지 공식

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#감사#선함을 인식

하카라트 하토브(הַכָּרַת הַטּוֹב): 유대인의 감사하는 4가지 공식

일상에 갇힌 기분인가요? 유대교는 감사하는 마음을 되찾고 일상의 축복을 발견할 수 있도록 강력한 방법을 제시합니다.

감사를 뜻하는 일상적인 히브리어 표현은 " 하카라트 하토브(הַכָּרַת הַטּוֹב, hakarat hatov)"입니다. 그런데 이 말에는 “감사”라는 단어는 아예 없습니다. 문자 그대로의 뜻은 “좋은 것(선)을 인식하다” 입니다. 이는 단순히 감사하는 것을 넘어, 이미 우리 삶에 존재하는 좋은 것들을 의식하고, 그 가치를 인정함으로써, 긍정적인 삶의 태도를 형성하는 데 중점을 둔다는 유대적 가르침이 담겨있는 말입니다.

우리 삶의 선한 것들, 가장 기본적인 필수품부터 우리 주변의 일상과 우리와 관련된 모든 사람까지를 의식적으로 인식하는 것을 포함합니다. 이는 우리 주변에 항상 존재하는 선함을 언제든 볼 수 있게 해주는 관점의 전환입니다. 좋은 것(선)을 알아차리는 것은 시대를 초월한 유대인 감사의 기본입니다. 삶의 속도를 늦추고, 알아차리고, 감사하는 데 도움이 되는 네 가지 유대적 감사 방법을 소개합니다.

1. 새로운 하루라는 선물을 인식하세요.

매일 아침 "모데 아니(מודה אני)" 기도를 낭송할 기회가 주어집니다. 이 기도를 통해 새로운 하루를 주신 하나님께 감사드리고, 하나님께서 여러분에게 다시 시작할 수 있는 기회를 주시려는 믿음을 인식하게 됩니다.

아침에 눈을 뜨자마자 본능적으로 휴대폰을 만지작거리거나 오늘 할 일 목록에 푹 빠져들 수 있습니다. 하지만 잠시 멈춰 서서 새로운 하루가 주어졌다는 사실을 깨달아 보세요. 새롭게 시작할 수 있는 기회에 대해 잠시 생각해 보세요. 어제는 이미 지나갔고 미래는 오늘 여러분의 선택에 의해 만들어지고 있습니다.

2. 당신에게 무엇이 주어졌는지 살펴보세요.

대부분의 날, 특히 스트레스를 받을 때 감사하는 마음을 갖는 것을 기억하기란 쉽지 않습니다. 하지만 감사하는 마음을 가지면 삶에서 무엇이 잘 안 되고 있는지, 무엇을 놓치고 있는지 더 쉽게 알아차릴 수 있습니다.

유대교는 매일 주어지는 모든 식사와 선물에 대해 의도적으로 인식할 수 있는 감사하는 실천의 청사진을 제시합니다. 모든 음식과 모든 감각에 대한 축복이 있습니다. 아침 감사에서 볼 수 있는 시력과 입을 옷, 일할 수 있는 에너지에 대해 하나님께 감사를 드립니다.

이 청사진을 매일 꾸준히 따라가다 보면 삶에서 얼마나 많은 것을 받았는지뿐만 아니라 매일 받는 것의 세부적인 부분도 눈에 들어오기 시작합니다. 해가 뜰 때 마시는 첫 커피 한 모금, 하루 일과를 마치고 집에서 먹는 저녁 식사의 향기, 배우자의 미소, 아이들의 웃음소리. 여러분을 둘러싸고 있는 좋은 것들에 집중하세요. 그것들은 바로 거기에 있으며, 그것은 여러분이 알아차리기를 기다리고 있습니다.

3. 다른 사람들이 당신을 위해 무엇을 해주는지 알아보세요.

때로는 할 일과 짐이 점점 늘어나면서 고립감을 느낄 수도 있습니다. 하지만 유대인의 삶에서 얻을 수 있는 선물 중 하나는 어디를 가든 공동체가 핵심 가치라는 것입니다. 항상 도움을 청할 사람이 있고, 당신이 도울 수 있는 사람도 있습니다. 다른 사람들이 당신을 위해 무엇을 하는지, 당신의 하루를 활기차게 만들어 주는, 눈에 보이지 않는 수많은 기여에 주목하세요.

식료품점 직원이 진열대에 물건을 채우고, 바리스타가 커피를 내리고, 농부가 작물을 재배하는 모습은 쉽게 간과할 수 있습니다. 그리고 이들은 그저 낯선 사람들일 뿐입니다. 하지만 부모님과 형제자매, 그리고 자녀, 배우자, 친구들이 당신의 삶에서 해 온 수많은 일들을 생각해 보세요. 눈여겨볼 만한 좋은 일들이 너무나 많습니다. 연구에 따르면 감사를 표할 때 당신과 받는 사람 모두가 행복해진다고 합니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 삶에서 당신을 도와주는 모든 사람들을 기억하고 그들에게 감사를 표하세요.

4. 유대적인 은사에 주목하세요.

매일 매일이 끝없는 그라운드호그 데이(Groundhog Day: 다람쥐 쳇바퀴 도는 듯한 일상)처럼 느껴질지도 모릅니다. 하지만 유대교는 삶이 그저 뒤섞여 흘러가지 않도록, 매주 샤밧이라는 선물을 줍니다. 샤밧은 지나온 한 주를 되돌아보며, 앞으로 나아갈 방향을 생각하는 특별한 시간입니다. 샤밧 외에도, 매 시즌마다 가족과 다시 연결되고 삶의 모든 선물을 발견할 수 있도록 초대하는 유대교 절기들이 있습니다. 이 성스러운 성찰의 날들이 얼마나 소중한 선물인지 깨달아 보세요.

보통 사람은 하루에 약 7만 개의 생각을 하는데, 그 중 대부분은 본능적으로 부정적인 생각이라고 합니다. 감사는 자연스럽게 느껴지는 것이 아니라, 하루에도 여러 번 연습해야 하는 기술입니다.

유대교는 매일 삶 속의 모든 선한 것들을 알아차리는 데 도움이 되는 특별한 감사의 방법을 제시합니다. 오늘 바로 유대교식 감사를 실천하여 주변의 좋은 것들을 인식해 보세요 .

By Debbie Gutfreund (an OCD and trauma therapist.)

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