피곤할 때 '낮잠 20분', 이보다 더 효과 센 건? (정기영 교수 인터뷰)

[세븐(서창일)]

<정기영 서울대병원 신경과 교수>
피곤할 때 '낮잠 20분=밤잠 2시간' 효과
커피 각성효과는 마시고 20분 뒤쯤 올라와
'커피 한잔→20분 낮잠' 일어날 때 상쾌
적절한 수면시간은 7시간이지만
'알람 없이' 기상, 커피 없이도 안 졸리면 '적정 시간'
아침 잠 깨우는 가장 강력한 건 '커피' 아니고 '빛'

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■ 방송 : JTBC 유튜브 라이브 〈뉴스들어가혁〉 (평일 오전 8시 JTBC News 유튜브)
■ 진행 : 이가혁 기자 / 대담 : 정기영 서울대병원 신경과 교수(대한수면연구학회장)
■ 자세한 내용은 영상으로 확인할 수 있습니다. (인용 시 출처 표시)

◇ 이가혁〉 요즘 잠이 화두입니다. 저만 그렇겠습니까? 지금 지하철에서 이거 보시는 분들, 다시보기로 나중에 오후 퇴근길에 보시는 분들도 '잠을 잘 자야 컨디션이 좋으니까' 그래서 국내 최고의 잠 전문가를 바로 연결하겠습니다. 정기영 서울대병원 신경과 교수 모시겠습니다. 안녕하세요.


◆ 정기영〉 네, 안녕하세요.

https://news.nate.com/view/20240118n14314

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