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월 일 일기 | |||||
시작체중 |
155cm/ 50.4 kg |
이달의 희망체중 |
49 kg | ||
현재체중 |
kg |
최종 희망체중 |
46 kg | ||
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 | ||||
[아침] 시간기입
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우유+커피 |
근력운동 (시간/갯수) |
① | ||
② | |||||
③ | |||||
간식 : |
④ | ||||
[점심]시간기입
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사과1개 칼로리바란스 반통 +우유1컵 |
유산소운동 (시간/갯수) |
① | ||
② | |||||
③ | |||||
커피반장+블랙커피4시즘 애플시나몬쿠키한개 |
④ | ||||
[저녁] 시간기입
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어묵탕에 무우 3개+어묵 2개+파닭3조각 |
①올바른식단 (30점) |
20 점 | ||
②미션을 완수(20점) |
점 | ||||
간식 우유반잔 |
③숙제를 하셨음(30점) |
점 | |||
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[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
점 | ||
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) | |||||
감기덕에 하루종일 골골. 밥맛도 없다 골골 운동은 오늘 쉬고. 화요일부텅
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첫댓글 골골골...ㅋㅋ얼른 쾌차하시길~~
넹 콧물이 줄줄이에요 ㅎㅎ
저두요...ㅠㅠ
파닭 골골...안됩니다..오늘은 지켜봐야겠는걸요..강타하시는지..^0^
^^ ㅎㅎ 아직 골골 ㅎㅎ
파닭맛있어요,ㅎㅎ. 콧구멍이 슝슝 뚫리는거 같아요. 전 얼마전에 밤에 울큰딸래미랑 둘이 파닭에 병맥시켜서 먹었어요. 울큰딸래미는 순살만 좀 먹고말고...저혼자 마구마구 먹었더니 체중이 슝~하고 늘더라구요. 역시 야식은 위험해요...
ㅋㅋ 파닭 넘 맛나용 ㅎㅎ 앙 ㅎㅎ