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<P style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="qtr4UgHKQfk$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/qtr4UgHKQfk$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_ae73a712491c747320f44f2c2dd51801320c8933ea5e940c2858871501874d4f210022a0990fde06c488b664980fce9b8975b560caf00a7ff01f4a8a" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!! </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/13_INFO/page/contents_view.html?seluno=534&FCode=6&category=learn&sub_cate=100032&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1620641549C7005861" vspace=1 border=0 actualwidth="677" id="A_1620641549C70058618EBE"/></A> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>S라인 상체를 만들어 주는 간단 덤벨 다이어트</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">리듬에 맞추어서 덤벨을 가지고 상체 운동을 하는 동영상 입니다.<BR>기본 스텝인 스텝터치와 근력운동을 합한 변형 운동이므로 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">유산소 운동과 근력 운동의 효과를 보실수 있습니다.<BR>운동 초보이거나 근력이 약하신 분은 덤벨없이 맨손으로 <BR>관련부위에 집중을 하시면서 동작을 진행 하시면 된답니다.<BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG> <SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#e31600>이미지 보기</FONT></SPAN><BR></STRONG></P>
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<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/115AC21F4B97328B0A" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_115AC21F4B97328B0A75E0"/></DIV>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>스텝터치 덤벨프레스</FONT></STRONG><BR>가볍게 양 옆쪽으로 스텝을 밟아주세요.<BR>덤벨을 가슴 앞쪽으로 모았다가 벌렸다해주세요.<BR>가슴 운동이므로 최대한 가슴에 집중해서 해주세요.<BR><BR></P>
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<P><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/184A681F4B9732AE37" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_184A681F4B9732AE37782B"/></P></DIV>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>스텝터치 덤벨 컬</FONT></STRONG><BR>가볍게 양 옆쪽으로 스텝을 밟아주세요.<BR>덤벨을 앞쪽으로 당겨서 팔을 말아주세요.<BR>팔(이두) 운동이므로 팔에 집중해서 해주세요.<BR><BR></P>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/204A681F4B9732AF38" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_204A681F4B9732AF381808"/></DIV>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>스텝터치 덤벨 킥백</FONT></STRONG><BR>가볍게 양 옆쪽으로 스텝을 밟아주세요.<BR>덤벨을 양손으로 잡고 팔 뒷쪽으로 뻗어주세요.<BR>팔(삼두) 운동이므로 팔에 집중해서 해주세요.<BR><BR></P>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/114A681F4B9732AF39" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_114A681F4B9732AF39CDA2"/></DIV>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#e31600><STRONG>스텝터치 래터럴 레이즈<BR></STRONG></FONT>가볍게 양 옆쪽으로 스텝을 밟아주세요.<BR>덤벨을 양옆으로 벌려주세요. 이때 팔꿈치는 살짝 구부린 상태에서 해주세요.<BR>어깨 운동이므로 어깨에 집중해서 해주세요.<BR><BR></P>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/194A681F4B9732AF3A" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_194A681F4B9732AF3AF796"/></DIV>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>스텝터치 로우<BR></FONT></STRONG>가볍게 양 옆쪽으로 스텝을 밟아주세요.<BR>팔을 앞쪽에서 허리 뒷쪽으로 당겨주세요.<BR>등 운동이므로 등에 집중해서 동작을 해주세요.<BR><BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#c8056a>*꼭 읽어보세요*</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">요즘에는 저작권 문제로 인해서 정보를 함부로 퍼갈수 없어요! 스크랩 또한 저작권 위반이에요!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">신문기사 등등 문제 없겠지 해서 퍼가지만 내용증명이 와서 합의를 보기도 한답니다!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(실제로 현재 많은 분들이 합의를 보더라구요...ㅠ.ㅠ)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">하지만 <STRONG>에스라인 동영상은 걱정 하시지 마세요!</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>저작권은 저희 에스라인 만들기에 있으며.. 상업적으로 사용하지 않은이상...</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>스크랩,퍼가기 등등 사용하시는것을 적극 권장해요! </STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(하지만 원본 그대로를 사용하셔야 하며 변형하시면 안되요! 출처를 빼거나 하셔서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">자신이 만든것 처럼 하시면 안된다는 말이에요^^)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>원본 그대로 사용하신다면 상업적으로(상업적 사이트에서 사용) 사용하시지 않는다면 </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>얼마든지 퍼가기 하실수 있으니 아음껏 사용하세요^^ </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%; TEXT-ALIGN: center"><A href="http://cafe.daum.net/sexy112/32ML/16" target=_blank>
<IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1552200849585D15A0" width=677 vspace=1 border=0 actualwidth="677" id="A_1552200849585D15A0BA93"/></A></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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카페 게시글
헬스/휘트니스
S라인 상체를 만들어 주는 간단 덤벨 다이어트~
카라의 꽃말
추천 1
조회 7,611
10.03.10 14:50
댓글 16
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첫댓글 팔운동 열심히 해서 여름에 꼭 나시티를... 감사히 담아갈께요~
멋진 상체 기대하면서..매일..은 아니고.. 이틀에 1번꼴로 하고 있어여.;
맨손으로 따라했는데도 힘이드네요...덤벨을 이용해서도 해 봐야겠어요...꾸준히 따라해 보려고 합니다...감사합니다..~~~~~~~~^*^
흔들리는 팔뚝살을 없애버리기 위해 아자!!!
스텝이랑 같이 하니까 넘 잼있어요~^^ 열씨미 할께용~ㅎㅎㅎ
오랫만에 1번 하고 갑니다~^^
신나구 운동 하기 좋네요 ^^
재밋네욬ㅋㅋ
너무 좋은 동영상 같아요~
덤벨이 없어서 맨손으로...헉
해보게어요~~~
멋진..자료입니다..따라할께요...
담아갈께용~^^
오늘 아침운동 완료요 ㅋ
두세트 갑니다~~
와
힘들다 
하