허벅지 바깥쪽의 군살을 정리 해 주는 - 한 다리 접은 코브라 자세

[카라의 꽃말]

요가 동작 - 한 다리 접은 코브라 자세

한 다리 접은 코브라 자세는

- 어깨와 등의 근육을 풀어주고 근육을 단련시켜 주며 어깨라인을 이쁘게 만드는데 도움을 줍니다.

- 허벅지 바깥쪽의 군살을 정리해주며 소화기와 호흡기 정화에 도움을 줍니다.

- 옆구리의 담 경락을 자극하여 주며, 좌골신경통에 좋은 동작입니다.

한번에 15초~1분씩 좌우 번갈아 가면서 2~3세트 정도 자세를 취하시면 좋습니다.

이 동작을 시행 할 때에는 괄약근에 힘을주고 치골을 낮추어 주도록 하세요.

[야이호호]

괜찮은 운동법인거같네요 자주해주면 도움이 될거같아요

[탐난다]

꾸준히 해볼께요

[YJS라인]

이자세 완전시원해요~

[Regenbogen]

옆구리 정말 시원하네요? 옆선라인에 도움이 되나요?

[러블리지직]

우쌤입니다.. 옆구리도 시원해지구요.. 기울이는 반대쪽허리가 편안해져서 허리의 요통도 치유합니다. 역시 옆선도 이뻐지는 자세인데요 고개만돌리지 마시고 상체전체를 돌린단 느낌으로 행하세요^^

[강이야]

정말 옆구리가 시원~해요^^ 잘 보고 갑니다!

[고정민]

와우 완전 감사합니다. 화이팅!

[뺀찌]

조금 어려운거 같은뎅~~ ㅡ. ㅡ 그래도 열씨미 해볼께용~~

[qwke]

팔이넘아파요ㅠ ㅠ

[뺀다]

담아가용

[그림자사랑]

시원하고 좋네요,

[오페라]

정말 시원해요~~

[귀염둥이혜진ㅋ]

땡긴다~ㅋㅋㅋ

[작키]

함 해봐야징~~

[령맘]

좋아용ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

[미운콩이]

처음해서그런지..조금 불편?하네요!ㅎ

[방긋님안뇽]

왜?저는 골반이랑 갈비뼈?아닌데 골반이랑 옆구리;; 장기들?? 살? 들이꼬집히는 그런 느낌이날까요??ㅠ

[살빼면 쪼와]

정말 확~ 땡겨요!! 열심히 할꼐요

[sull min]

자세한 설명 완전 좋아요 ㅎㅎ 군살들 좀 정리 해야지~~ ㅎㅎ

[퍼플도야]

몸이 땅기는데 시원하고 좋아요ㅋㅋㅋ

[설우]

꾸준히해야겠죠. 잘봤습니다

[미소 충만]

허리도 시원하고 허벅지 살도빼고 열심히 할께요! 감사합니다.

[딸기이모]

오래간만에 따라했네요

[센스로렌]

전 좌골신경통 판정을 받은~여인인데,,,요고~계속하믄 다리살도빠지고~좌신통도 좀 좋아질까요?? 할때 더안되고 좀 고통이 있긴하지만,,그래도 효과가있다면 하고싶어요~~

[네라메]

열심히할께요~!

[Norflok]

볼때는 쉬워보이는데, 해보면 어렵드라구요ㅜ 열심히 해볼께요 ㅋㅋ

[★행복찾기☆]

좋아요~~ㅎㅎ열심히 할께요~!!!!

[아유르]

응용 요가자세군요. ^^

[스칼렛 요한슨♥]

와우~~ㅎㅓ리 완전 시원해요.ㅎㅎ

[다여트★]

감사합니다~~살이빠지는느낌ㅎ

[옌트]

그게.. 쉽지가 않네요..^^ 허리부위 뻐근하고 시원..^^^

[노노별]

보는것보다 어려워요 ;;ㅠㅠ

[크리스탈향기]

좋은자료 퍼갑니다

[leh901216]

허리 완전 시원해지네요~ㅋㅋ좋은거같아요~

[라라라♡]

담아가요~^^

[소금물사랑]

해봐야지 ㅋㅋ

[개구쟁이a]

정말 허벅지 살이 빠질 것 같아요.ㅋㅋ

[훌랄라후]

옆구리는 정말 시원한데 허벅지살이 빠진다는 느낌은 안들어요ㅠㅠㅠㅜ 자세를 잘못잡았나ㅡㅠㅜㅠㅠ

[kye bin]

완전 시원해지는 동작이네요ㅋㅋㅋ

[완소그대♡]

ㅋㅋㅋㅋ 시원해요!

[dd졸려]

굉장히 쉽긴한데... 옆구리살이 엄청찝힌다.. 헐...ㅜㅜ

[01064347918]

오우~옆구리살이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ