<P>제가 키에 비해서 상체가 약간 부실한 느낌을 받아서 가슴과 어깨쪽을 키우고 싶습니다. 특히 측면 삼각근을 많이 키우고 싶은데요.</P>
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<P>혹자는 완력기가 가슴과 어깨 운동에 제격이라는데 완력기가 어깨 넓어지는데 효과가 있습니까?(측면 삼각근 발달) </P>
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<P>그리고 어깨와 가슴 운동을 위해서</P>
<P>1: 완력기, 사이드레터렐라이즈</P>
<P>2: 휴식</P>
<P>3: 푸쉬업</P>
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<P>1,2,3 이렇게 매일 사이클 도는 운동패턴 무리하지 않는 괜찮은 운동법인지 궁금합니다.</P>
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첫댓글 지금하시는것은 강하고 근근육을만드는데 지장이있습니다...진정으로 거대한 측면삼각근을 원하신다면 클럽에서 운동을 하신는것이 좋습니다...측면삼각근발달에는 밀리터리프레스 덤벨프레스 싸이드레터럴레이즈 프런트 덤벨 바벨레이즈등이좋아요..