[등] 이지-바(Ez-Bar) 벤트 오버 로우 - [광배근,삼각근,이두근]

[MOM해피엔딩]

● 이지-바(Ez-Bar)를 이용한 벤트 오버 로우

<운동 순서>

① 어깨넓이만큼 다리를 벌리고, 이지-바(Ez-Bar)를 잡는다.

② 상체를 세워서 허리를 펴고, 그대로 앞으로 상체를 약간 구부린다.

③ 이지-바를 그대로 배꼽있는 위치까지 당긴다.

④ 다시 천천히 원래 위치로 돌아간다.반복.

<주의 사항>

※ 반드시 허리를 편 상태에서 해야하고, 운동 전 충분히 허리 스트레칭을 해준다.

[yellow77]

허리 진짜 아파여..하고 나면 힘든 통증이 ㅠㅠㅠ

[트레이너 루카스]

복근에 힘이없으면 저 자세가 많이 힘듭니다ㅠ

[한스타일]

복은이랑 무슨 상관이죠? 복근힘이랑은 연관읍는거 같은대

[이제복근만]

허리를 어느정도 구부려야 하나요? 그게 늘 궁금하던데...

[꿈나무대표팀]

허리는 구부리는게 아니라 항상 펴야됩니다,.. 혹시 각도를 얘기하는게 아닌가요??? 각도는 사람마다 유연성 차이가있지만 45~90 도죠~~~ 뻣뻣한사람은 다리좀구부리면 허리펴지면서 각도녀릴수있을꺼에요 무리하지말고 각도 내리면됩니다.

[이제복근만]

아 물론..허리는 펴야하죠 ^^ 네..구부리는 정도를 말하는 겁니다. 구부리는 정도는 사람차이에 따라 상관없다는 말씀인가요 ??

[대장펭귄]

그림에 보이는 정도는 구부려야 저운동 하는거에 의미가 있습니다........ 가볍게 시작하면 자세 금방 잡힙니다.

[yong jin]

이거 당길때 팔일자로해야되죠? 팔꿈치가 날개짓하는것처럼 당기면안되죠? ㅋ

[열정01]

퍼가용^^~

[고무루피]

좋은정보 감사합니다 스크랩해가요 ㅎㅎ

[악어거북]

운동도 역시 자세가 중요한듯하네요 저도 열심히 해보려구요

[용무니짱]

감사 합니다.

[towmoonj]

아직 초보라 당기는 힘이 힘들어요~~고개는 45도 각도 맞나요?

[Ulisses An]

감사~~