검도 수련시 부상관련

<PRE>검도 수련시 부상관련 1. 왼발목의 통증 - 증상 : 왼쪽 아킬레스건 쪽에 통증이 있다. 가끔 걸을 때에도 불편함을 줄 수 있다. - 원인 : 스트레칭 부족 - 대련 및 치고 나가기 시 무리하여 근육 및 인대가 놀람. 자세 불량 - 왼발이 11자가 아닌 8자로 되어 있어 치고 나갈 때 발이 틀어짐. - 왼발 뒤꿈치를 지나치게 높이 들려 있을 때 - 대처 : 통증이 심하면 병원을 찾아야 함. 특히 인대부분이므로 특별히 신경써야 함. 충분한 스트레칭 및 자세 교정으로 발에 무리가 안가도록 해야 함. 2. 오른발 뒤꿈치의 통증 - 증상 : 오른발 뒤꿈치의 과도한 충격으로 인한 통증. - 원인 : 잘못된 발구름 - 허리가 동반되지 않은 발구름은 뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿아 충격을 모두 받음. - 대처 : 병원에서는 '족저근막염'으로 불리며 뒤꿈치 쪽에 염증이 생긴 것이라고 함. 아프면 병원가는 것이 제일 좋지만, 발뒤꿈치보호대 사용으로 점차 나아짐. 3. 오른 무릎의 통증 - 증상 : 말그대로 오른쪽 무릎에 통증이 있을때. - 원인 : 중단세 또는 발구름시 무릎이 굽혀지지 않고 완전히 펴져 있을 때 발생. - 대처 : 중단세에서 오른 무릎을 완전히 펴지 말고, 약간의 탄력을 주어야 함. 발구름시에도 오른발이 몸을 끌고 나가서 하는 것이 아닌 왼발로 밀어주는 느낌으로.. 4. 왼쪽 엄지 발가락의 통증 - 증상 : 왼쪽 엄지발가락 쪽의 살들이 많이 까질때. - 원인 : 발이 11자가 아닌 8자일 경우 발생함. 11자인 경우 5개의 발가락 전체가 바닥을 밀지만, 8자인 경우 마지막 미는 시점에 엄지발가락만이 바닥을 밀기때문에 무리가 갈 수 있음. -대처 : 11자로 수련하세요 5. 왼쪽 발등 또는 왼발목의 통증 - 증상 : 왼발등의 통증으로 밀어걷기시 불편할 때. - 원인 : 왼발 뒤꿈치를 너무 많이 들거나(왼발목) 뒤꿈치가 바닥에 거의 닿는 자세(왼발등) - 대처 : 왼발 뒤꿈치는 바닥에서 손가락 2~3개 들어갈 정도의 높이로 든다. 이러한 높이가 왼발을 쭉 펼 수 있는 중단자세에 맞음.. 6. 오른쪽 팔꿈치의 통증 - 증상 : 대련시 맞지도 않았는데 테니스 엘보처럼 통증을 느낄때.. - 원인 : 큰동작을 할 때 마지막 쥐어주는 단계시, 무리하게 오른팔을 쭉 펴면 가끔 발생. - 대처 : 칼을 휘두를 때는 무리하게 쭉 펴지 말고 약간의 여유를 주어야 함. 7. 대련시 오른 쪽 엄지손가락의 통증 - 증상 : 대련만 하면 오른쪽 엄지가 상대방의 코등이나 호완에 걸려 아프다. - 원인 : 잘못된 파지법 - 오른손에 힘 뺀다고 엄지손가락을 쫙 펴고 있을때. 손에 비하여 작은 코등이 - 약간 큰 코등이를 사용하면 해결 됨. - 대처 : 파지법에 대한 고찰 및 코등이 교환 8. 호면 착용 시 귀에 대한 통증 - 증상 : 호면 착용시 귀가 아프거나 고막 관련 통증.. - 원인 : 대련자세 - 머리 안 맞으려고 고개만 까닥거렸을 때 옆머리 맞을 경우. 잘못된 호면 쓰기 - 호면 착용 후 귀와 호면사이에 공기가 통하지 않음. - 대처 : 기회를 줘서 맞는다면 멋지게 맞고.. 호면착용 후 호면과 귀사이에 공간을 만들기 위하여 손으로 호면 뒷 부분을 벌려줌. 9. 손바닥 물집 및 발바닥 물집 - 증상 : 말그대로 물집이 생김 - 원인 : 맨처음엔 다 생김.... - 대처 : 열심히 수련하다 보면 세네번 생기다가 안생김.. 검도를 수련하면서 대련이 아닌 기본동작을 수련하다가 생긴 통증은 대부분이 잘못된 자세에서 나타난다. 특히 발바닥의 상처부위를 보면 그 사람의 자세를 알 수 있을 정도이다. 물론 손바닥도 마찬가지.. 몸에 이상이 있다면 주위 분들에게 문의하세요. </PRE>