[SOO(秀)샘과 함께하는 100일간의 약속]- 39일차

<div> 박나래님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 박나래님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <table width="600" style="border-collapse: collapse;" bgcolor="#ffffff" cellspacing="1" cellpadding="1"> <tbody> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 255, 190);"> <img width="28" class="txc-image" id="tx_entry_1441" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></td></tr> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 255, 190);"> <img width="24" class="txc-image" id="tx_entry_5010" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단: 19시간 30분 공복 후   17시- 사과1개, 단감1개, 하루견과 19시 -  호박고구마2개, 두부1/2모, 닭볼야채볶음(닭볼1팩, 양파, 느타리버섯, 카레가루1t)            양상추오이샐러드(양상추, 오이1/2개) + 발사믹소스 찍어먹음, 오이피클, 건자두1알 20시 식사 끝  </td></tr> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 255, 190);"> <img width="24" class="txc-image" id="tx_entry_9189" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동: 아침 - 우이천 10km걷기 (1:48:30) 웨이트 - 하체 워밍업 - 맨몸스쿼트 30개, 스플릿런지 각각20개씩, 사이드런지 각각 20개씩, 크로스런지 각각 20개씩 빈바 얹고 사이드런지 각각 20개 + 크로스런지 각각 20개 = 2세트 라잉레그컬 10,20,30개씩 3세트 바벨 스쿼트 20, 40kg 한계점까지 하기 (힘들어서 샘이 많이 도와주심)   크런치 200개, 행업100개 유산소 - 인터벌 (6속도 1분 + 10.5~11.1속도 1분 = 30분, 20분걷기)</td></tr></tbody></table> <table width="600" style="border-collapse: collapse;" bgcolor="#ffffff" cellspacing="1" cellpadding="1"> <tbody> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 234, 248);"> <img width="28" class="txc-image" id="tx_entry_2528" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></td></tr> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 234, 248);">        </td></tr></tbody></table> <img width="322" class="txc-image" id="tx_entry_267" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴.인바디.H+양지병원</div>