운남성 여행중 고산증(고산반응)관련 안내

[한스]

운남성 여행중 고산증(고산반응)관련 안내

아래글에  고산증을 염려하시는 분의 질문과 다양한 답변을 보고 

제 개인적인 경험과 귓동냥으로 들은 정보들을  추스려 정리해 보았습니다. 

 운남성의 관문인  

쿤밍은 해발 1900미터입니다.  

따리고성 2052

따리 창산 4122

리쟝 고성 2418   

캐이블카 매표소(3000)설산대삭도 정상(4506)  운삼평정상(3600)  모우평 (3800)

샹그릴라 시내 3280

벽탑해 고갯길 4115미터입니다. 

3년이상  게스트하우스 운영하면서 곤명에서   고산반응 오신분은 딱 2명 보았습니다. :3년전 한분과 지난주 한분 

따리에서는 약 3~4명이 되었던것 같고 , 리쟝에서는 100명중 7~8명 정도 고산증이 있었습니다. 주로 어린이  40대 여성등이 고산증이 있었습니다. 리쟝에서도  특히  옥룡설산 매표소 (해발 3000)  혹은  캐이블카  타는곳 에서 부터 고산증이 오기 시작합니다 

고산증의 증상은 :  두통, 어지러움 , 호흡곤란(쉽게 말해서  숨이차요), 매스꺼움(구토증세), 오한, 발열(감기증세와 흡사합니다)  몸살기운  등입니다

운남성에서   곤명은  고산반응 지대가 맞다 아니다는 누구도 말할수 없구요 

해발 1900이니 고산인것만은 사실입니다.

고로  개인의 차이에 따라 다르지만   고산증이 오는 경우가  간혹 있습니다. 
개인의 신체상태 즉  체력이나  컨디션에 따라 올수도 있고 안올수도 있습니다. 

내가 안왔다고 다른 사람이 안온다는 보장도 없습니다. 남녀노소 구별이 없습니다 겉으로 건강하게 보여도 고산증이 올수 있고 약하게 보여 안올수도 있습니다.

한마디로 아무도 모르고 가봐야 압니다. 

적응한 사람이라도 그날 컨디션에 따라 다릅니다

제 개인적인 경험은 3년동안  고산증이 한번도 없었다가 지난 8월  첫주 고산증이 왔습니다.

전날 저녁 12시에 마신 찬 맥주한잔이 원이이었는데 그날 저녁  배탈설사로 고생하고 날이 밝아   옥룡설산을 갔습니다. 

조금 머리아프고  으시시 춥더니 모우평 캐이블카  타는 곳에서부터 드러눕고 말았습니다. 

손님들만 모우평을 올라가고 저만 민가에 들어가 누워있다가 나왔습니다. 

다행히 다음날 회복되어 호도협을 무사히 다녀 왔구요 

그때 너무 힘들었구요. 손님들한테도 죄송했습니다.

이처럼 3년이상 곤명에 살아도 컨디션이 안좋으면 고산증이 올수도 있습니다. 

그전에   모를때는  리쟝에서 저녁에 바이주를 필름 끊길때까지 마시기도 했는데    

이제는 고산증이 겁나기도 하고  손님들께  폐를 안끼치려고 일부러 절제를 하고 있습니다.

그때 같이 가신 손님중 몇분이 술을 좋아하셨는데 3분이서 거의 하루 중국술 한병씩 마셨습니다.

 거의 매일 술을 드신분 중에 한분은 샹그릴라에서 폐부종으로  피를  토하는 위급상황까지 가게 되어서 급하게  한국으로 귀국하셨습니다. 

물론 한국 도착해서부터는 회복이 되셨지만요
같이 술을 드셔도 어떤 분은  고산증이 오고 어떤분은  안오기도 합니다. 
분명한 것은 술은 고산증을 야기하는  분명한 원인이라는겁니다. 
나는 건강해 하면서 자신의 건강을 자랑한답시고  술을 드시지는 말았으면 합니다.

그리고 고산지대인 만큼 술을 권하지 말았으면 좋겠습니다. 

예의상 한번은 권해도 그이상은 좀....

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고산증 예방법 : 

1)한국에서 비아그라 처방 받아서 오는 법 (드신후 두통등의 부작용이 있다는 말이 있는데  의사와 약사의 지시에 따르세요     보통  4분의 1 정도 먹는다고 합니다

2)  타이레놀이나 아스피린이   가끔 효과를 보기도 합니다. (두통 몸살일 경우)

3)무조건 물을 자주 드셔야 합니다. 

4)산소통을 사서 마시세요 가격이 비싸서 설산갈때  준비하시면 됩니다 하나에 30원정도이구요 고성 슈퍼나 약국에서 사면 30원 , 설산들어가서 사면 50원 이상입니다 ㅡ.ㅡ;;

5)천천히 움직이고 말을 많이 하시면 안됩니다. 

6)숨을  자주 크게 들이마셔서 몸에 산소를 공급하세요 

7)약국에 고산증약(액체)으로  홍경천(홍징티엔 hong jing tian 红景天）을 사서 드세요     10병에 30~60원 여러가지가 있습니다.  

8)고산증이 있을 경우 심할 경우  저지대로 내려오면   회복이 빨리 됩니다.

9) 운남에서 여행을 곤명-따리-리쟝- 호도협-샹그릴라 순으로 하시는 것이 고산 적응에 도움이 됩니다. 
10)옥룡설산이나 샹그릴라에서 버스를  타고 이동중  잠을 자면  고산증에 더 안좋습니다. 

11) 등산중에 쵸코렛을 필수품으로 준비하시는데 고산증이 왔을때는  쵸코렛이 더 안좋다고 합니다. 

12)술은 금물 

컨디션 잘 유지 하셔서 즐거운 운남여행 하시기 바랍니다   - 쿤밍에서 한스 올림  -

[행복을 주는 사람]

저희 팀은 따리 역에서 느꼈어요. 리장가는 기차탄다고 2층에서 기다리다가 우연히 본 전광판에 '3루'라고 쓰여있어 확인하려고 3층에 갔는데 머리가 아프고 가슴이 답답하며 숨쉬기가 곤란했어요. 하지만 팀원들에게는 말도 못 하고 같이 짐을 메고 3층으로 올라가는데 다른 분이 숨쉬기가 힘들다고 했어요. 정말 우스웠던 것은 그 다음, "너도?", "너도?"하는데 여섯명 모두가 느끼는 고산증세 였어요. 같은 팀원으로서 그런 증상도 같이 나타나고 서로 표현할 수 있어 정말 행복했습니다. 힘들어도 행복했어요~~~

[한스]

계단을 오르거나 신발을 싣으려고 몸을 숙일때 숨이 많이 찹니다

[jo long park]

많은 도움이 되었어요 감사합니다.

[한스]

댓글 감사합니다

[yifan]

리장 심우각 준호 엄마이에요^^
잘 지내시죠?
좋은 글 퍼갑니다.
감사합니다.^^

[한스]

아들 이름이 준호군요 방문해 주셔서 감사합니다

[한스]

지금쯤 준호 많이 컷겠네여

[사천일]

사람마다 개인차가 많이 심한것 같아요. 건강하다고 자만하다간 자칫 큰 위험을 초래할 듯
청해성 평균고도도 운남이나 쓰촨성 못지않던데 마찬가지 이겠죠?

[한스]

청해서도 해발이 높습니다 청해성 여행은 잘 다녀오셨는지여

[올레이]

비아그라가 많은 도움이 되는군요.
병원에가서 처방을 받아야겠습니다. 잘 보고 갑니다.

[한스]

댓글 감사합니다

[엘리사]

좋은 정보 감사합니다

[한스]

댓글 감사합니다

[너굴너굴]

좋은 정보 감사합니다. 다음주에 갈 게획인데 잘 참고하겠습니다.