39기 A조 13주차 02월29일(목) 300m/100m * 13회

[정영태]

● 장소 : 목동운동장

● 시간 : 05:00~06:40

● 참석자: 권재성, 김은남, 이찬진, 이창훈, 정선후,
정영태, 조진솔, 신행철, 한재민, 홍서린(10명)

●훈련계획
○ 주훈련 : 300m * 13(조깅 100m/ 70초)
- 훈련포인트 : 질주하듯 몸에 힘빼고 부드럽게 실시(인터벌 훈련 아님)
- 30분 워밍업(질주포함)
- (300m*13)
- 조깅으로 마무리

●훈련내용  (페이스표 첨부)

●소감
어느덧 목마교 39기의 훈련이 13주차가 되고, 2월의 마지막 날이 왔습니다. 모두들 3월의 목표달성을 위해 순항 중이신가요? 저는 처음 도전하는 풀코스 마라톤 이기에 장거리 훈련에서 시련도 맛보고 여러 선배님들께 경험적인 자문을 구하기도 하고 이곳저곳 쑤셔 치료를 병행하며 달려온 13주간 이었습니다. 마라톤은 참 정직한 운동이라고 하는데 노력한 만큼 우리 모두 목표한 바를 반드시 이루리라 믿습니다!
이어서 오늘의 훈련을 복기해 보면... 감독님께서 100미터 회복을 촛수없이 충분히 주셔서 13회 모두 완료할 수 있었던 것 같습니다. 속도가 과도하게 빨라질때면 자세가 많이 흐트러지는 것이 느껴지는데 앞으로 스피드 훈련을 더 열심히 해서 고쳐나가야 할 부분이네요🥲

- A조는 오늘 훈련간 2-3회씩 리딩자를 변경하며 실시하였는데 모두 최초 계획인 57초를 웃돌정도로 엄청난 퍼포먼스를 보여주셨습니다. 힘들다 힘들다 하시더니 역시.....🤣😂😅
- 앞으로도 몸관리 잘해서 선배님들과 오래오래 같이 땀흘리며 운동하고 싶습니다~
그리고 내일 대회 참가하시는 재민선배님 화이팅 하시구요 성과있는 대회(훈련) 되시길 바랍니다!
도쿄마라톤에 참가하시는 창훈선배님 안전한 여정과 즐거운 대회, 덤으로 좋은 기록까지 가져오시리라 믿습니다. 화이팅입니다!

이상 오늘의 훈지를 마칩니다. 모두 즐거운 하루 되세요!

[권재성]

지난주 풀코스 데미지가 아직 남있어서 다리가 풀릴뻔했네요. 영태씨는 훈련도 열심히 하고 이번 32k대회때 잘뛰었으니까 남은기간 마무리훈련과 컨디션 조절 잘하면 동마때 좋은 결과 있을것 같아요 화이팅

[정영태]

선배님들 따라 열심히 훈련해 보겠습니다.
많은분들이 힘을 불어넣어 주셔서 자신감이 생기고 있습니다 감사합니다^^

[홍서린]

ㅎㅎ 군인의 '각'이 느껴지는 훈지 감사합니다^^
영태씨 첫 풀코스라 많이 떨릴텐데,
자신감 장착하고, 노련하게 뛰실거라 믿습니다.
믿는 이유는, 착실히 훈련해온 데이터가 있기 때문이죠!!

저는 고구려가 안겨준 시련을 한참 맛보는 중입니다^^
돌이켜 생각해보면,
과거에는, 동마 전 연습시합에서 잘 뛰어서 자만하거나 마음을 푹 놓아버리고, 결국 동마에서 기량껏 뛰지 못한 경우가 많았었는데,
이번에는, 쓴맛을 안겨준 고구려가 오히려 보약이 될것같다는 생각이 듭니다^^

오늘 저의 인터벌을 평가하자면,
부상없이 완료한 점 칭찬!
마지막 2개 밀린 점 안칭찬!
다음에 더 잘뛰어야지 다짐!

이상입니다 ㅎㅎ

[정영태]

떨리기도 하고 걱정도 되고 그렇습니다😂 남들이 보면 유난떤다고 생각하실지도요... 학생 다루듯 많은 지도 편달 부탁드립니다 ㅎㅎㅎ

[정선후]

초 고수로 성장할 영태님과 함께 달리고 있어 영광입니다. 나중에 고수가 되더라도 눈길좀 주세요^^ 배려와 따뜻함이 느껴지는 훈련일지 감사합니다. 봄날에 날아오를 영태님을 응원합니다.👍

[정영태]

훌륭한 A조 선배님들과 호흡을 섞는 제가 더 영광이라고 표현하는게 더 맞는것 같습니다~ 항상 솔선하시는 모습에 많이 배우고 있습니다. 봄대회 또다시 기록경신 하시기를 기원합니다 선배님!🤙