우리 설날

[상민 시자]

쌍계암 불자님들께

우리 설날에 안부를 여쭙니다.

갑진년에는

가정마다 만복 두루 충만하시고

하시고자 하는 일들이

순조롭게 풀리게 되길 축원합니다.

불자님들

올 해는 명상의 해로 정해봅니다.

명상은 무엇이냐 하면

부처님 말씀을 통하여 자신을 보는 것입니다.

그 방법은

숨을 크게 들어 마시고,

잠시 멈추고,

다시 내 쉬는 과정을 통해

육신의 잘못된 기운을 바로 잡고

흐트러진 정신을 하나로 만드는 것을 말합니다.

이 과정을 들숨. 멈숨. 날숨이라합니다.

숨을 크게 들어 마시는 것을 “들숨”

잠시 고요히 있는 것을 “멈숨”

다시 내 쉬는 숨을 “날숨”이라고 합니다.

처음에는

15분(1각)만 하세요

1분에 3번 호흡하세요

① 들숨 ; 1. 2. 3. 4. 5. 6.

② 멈숨 : 1. 2. 3.

③ 날숨 ; 1. 2. 3. 4. 5. 6.

② 멈숨 : 1. 2. 3

① 들숨 ; 1. 2. 3. 4. 5. 6.

② 멈숨 : 1. 2. 3.

③ 날숨 ; 1. 2. 3. 4. 5. 6.

이 과정을 15분 동안 반복하세요

숫자는

입으로 중얼 거리며 세지말고

생각으로만 헤아리세요

그러면

잡념이 사라집니다.

2024년은 여기까지입니다.

모두가 부처님 공덕을 이루소서

※ 참고

나에 대한 호칭입니다.

<스님>은 부처님 법대로 수행하시는 분들 말합니다.

<시자 侍者>는 부처님을 모시고 법을 지키는 사람을 말합니다.

나는 부처님을 모시고 따르는 <시자 侍者>입니다.

그러니 앞으로는 <상민 시자님>이라고 하여 주시면

되겠습니다.