오메가3의 부작용(과다복용 =3g/일 이상)

[찰스림]

얼마 전에 공복에 오메가 3를 먹었다가 계속 토할 것 같은 느낌에

출근길 내내 괴로웠다. ( 40분 정도 참으면 잠잠해짐 )

오메가 3든 비타민제든 공복에 섭취하면 안되는걸 알.면.서.도

나라는 망각의 동물... 별일있겠냐 싶었는데

별일이 생김. 생각보다 많이 괴로웠음. ㅠㅠ

무튼 지난번엔 오메가 3 효능을 알아봤으니 부작용도 알면 좋겠다 싶어서 가져온 기사.

Fish oil은 보통은 대부분의 사람들에게 안전합니다. 적은 양으로 섭취할 때는 ( 하루 3g 이하)

인산부를 포함한 모유수유중인 여성에게도 ( ※ 임산부용 오메가는 따로 있다고 하네요) 안전하지요.

그러나 많은 양을 복용할때는 부작용이 있을 수도 있습니다. 하루에 3 g 이상의 fish oil을 섭취할 경우에는

혈액이 응고되지않고 출혈이 될 가능성을 높여주기도 합니다.

fish oil을 많은 양 섭취할때는 되려 면역계를 감소시킬 수 있습니다.

신체의 저항성을 떨어트리는 것이지요. 이는 특히 노인층이나 이미 그와 관련된 약물을 복용 중인 환자들에게

해당됩니다.

많은 양을 섭취할때는 전문가와의 상담이 필요합니다.

fish oil은 트림 belching, 입 냄새, 속쓰림 heartburn, 메스꺼움 nausea, 변비, 발진, 코피 와 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

fish oil 보충제를 복용할 때는 식사와 함께 드시거나 얼려서 드시면 저런 증상이 완화 될 수 있습니다.

많은 양의 fish oil을 식단으로 섭취하신다면 위험할 수 있습니다.

어떤 생선들은 (특히 상어, king mackerel , 양식연어) 는 수은 , 다른 산업물질이나 화학약품들에 의해 오염이 되어있을 수

있습니다. 그러나 보충제로써 먹는 fish oil은 일반적으로 이러한 오염물질이 없지요.

Special Precautions & Warnings

1. 간질환

fish oil은 간질환으로 인한 간반흔 (liver scarring) 때문에 출혈을 일으킬 수 있습니다.

2. 해산물 알러지

해산물에 알러지가 있으신 분들은 오메가3에 역시 알러지가 있으실 수도 있습니다.

그에 관해서는 뒷받침만할 확실한 정보가 없으나 알려진 바로는 해산물 알러지가 있으신 분들은

오메가 복용을 금하거나 매우 조심스럽게 복용해야 합니다.

3. 조울증

오메가를 복용했을 때 조울증 환자들의 증세를 악화시킬 수 있습니다.

4. 우울증

오메가를 복용했을 때 우울증 환자들의 증세를 악화시킬 수 있습니다.

5. 당뇨

많은 양의 오메가를 복용했을 때 혈당을 컨트롤 하기가 더 힘들 수 도 있습니다.

6. 고혈압

오메가는 혈압을 낮추는 작용을 하는데 고혈압약을 복용중이신 분들은 혈압을 너무 낮은 수치까지 떨어트릴 수 도 있습니다.

7. HIV/AIDS 와 같은 면역계질환을 갖고있는 환자

많은 양의 오메가를 복용하면 면역계반응을 되려 낮게 할 수 있습니다. 이미 면역력이 낮은 상태의 사람들에게는

문제가 될 수 있습니다.

8. An implanted defibrillator

제세동기 삽입수술을 받은 환자

어떤 연구진들은 오메가가 아마도 규칙적이지 않은 심장박동을 증가시킬 수 있다고 제안합니다.

그래서 제세동기 삽입수술을 받은 환자는 fish oil 보충제를 복용하지 않는게 좋다고 합니다.

9 .Familial adenomatous polyposis 

가족성 선종성 용종증

이런 상황에 처해있는 사람에게는 fish oil이 암에 걸릴 확률을 더 높일수도 있다는 우려가 있습니다.