☆운동 후 샤워 효과(혈액순환&신진대사촉진)☆

[김은희(총괄대장)국제구조위원회]

 [ 운동 후 찬물 샤워의 이점 ]

1. 지방 연소에 효과적
운동을 하시는 분들 중, 많은 분들이 체중 감량이라는 목표를 가지고 있음. 이런 분들은 특히나 찬물 샤워하는 것이 지방 연소에 효과적!
우리 신체는 찬물에 노출되면 에너지 사용해
낮아진 체온을 다시 높이려는 관성가지고 있고,
이러한 작용으로 신진대사가 촉진되어
칼로리 소모에 도움이 된다고 함.

2. 근육통 완화
운동을 하고 난 후에는 근육이 손상되기 때문에 근육의 통증, 불편감을 느끼게 됨. 이 때 찬물 샤워를 하면 이러한 불편함을 줄일 수 있고, 또한 혈액 흐름 원활하게 하면서 피로 회복에도 도움, 몸 기능 회복 속도를 높여줄 수도 있음.
그렇기 때문에 운동 후, 지친 몸에게 휴식을 주는 개념으로 찬물 샤워를 해주시는 것(강추!)
 
3. 인지능력 향상 및 스트레스 완화
찬물 샤워의 이점으로 또 하나는 인지능력,
면역력 향상! 혈액순환 촉진으로 뇌에 산소를 많이 공급할 수 있기 때문에 뇌 기능 활성, 인지능력과 집중력 향상이 도움되며 신경전달물질이자 행복감을 높여주는데 중요한
세로토닌 분비를 조절 하여 긴장 완화,
스트레스 억제에 도움이 되기도 함!

[김은희(총괄대장)국제구조위원회]

운동후 찬물 샤워와 뜨거운 물 샤워 비교
https://naver.me/52RalqdP

[강동균(발전운영부,운영부장)]

참고 할게요~